Ki jan ski anpeche blesi nan espò?Ak ki jan yo sove tèt ou?
Dènyèman, mwen kwè ke tout moun ap peye atansyon sou bon rezilta yo nan Olympics ivè yo.
Yang Shuorui 18-zan te blese nan yon fòmasyon cho anvan konpetisyon kalifikasyon so ski freestyle fanm yo.Li te trete pa anbilans epi yo te mennen l nan lopital la pou tretman.
Ski, paske nan antouzyasm li yo, sezisman, enteresan pa anpil jèn moun renmen, men anpil moun pa konnen se ke li tou gen yon gwo risk pou yo blese.Se konsa, ki jan yo anpeche blesi ski ak ki jan yo "sove tèt ou" apre aksidan an. ?Jodi a nou pral etidye ansanm.
Ki sa ki lakòz komen nan blesi ski?
Aprann aksyon teknik pa solid
Anvan ski, pa gen okenn vize plen chofe, ki gen ladan aktivite a plen nan jwenti, misk ak tandon etann, kondisyone pou l respire, elatriye.
Nan pwosesis la nan glisman, balans kò a, kowòdinasyon ak kontwòl estabilite pa bon, nan vitès la twò vit, teknoloji vire pa kalifye, wout inegal oswa aksidan, pa ka ajiste tèt yo nan tan, repons enstantane se pòv, fasil yo lakòz lukse jwenti, misk ak ligaman souch, e menm ka zo kase ak lòt espò blesi.
Fèb konsyans sekirite
Paralezi a nan kèk ski tou se youn nan kòz yo nan espò blesi.Ski deplase vit, tè a se difisil a lis kontwòl mouvman, jaden an gen anpil ijans, atlèt wo nivo yo tou difisil pou fè pou evite tonbe ak blesi.Ski san yo pa mete kèk aparèy pwoteksyon, move pwèstans tonbe lè tonbe, ka mennen nan blesi aksidan.
Ensifizan fòmasyon sikolojik kalite
Si ski yo manke fòmasyon bon jan kalite sikolojik nan pwosesis la nan ski, yo pral mennen nan deformation aksyon teknik, sa ki lakòz espò blesi.
Ski pandan fatig oswa aksidan
Ski se yon espò ki gen gwo entansite fè egzèsis anba kondisyon frèt segondè, konsomasyon fizik se pi vit, fasil yo pwodwi fatig.
Fatig ak blesi ap parèt nan kò a nan akimilasyon nan sibstans ki sou asid nan misk ak sibstans ki sou enèji ensifizan, ki pral mennen nan Elastisite nan misk redwi, pòv etann, ki gen tandans fè domaj.Si yo bay yon eksitasyon fò, ligaman jwenti a pral long, plis tandans fè domaj.
Faktè ekipman yo
Ekipman ski se relativman chè, yo nan lòd yo ekonomize depans, to jeneral echèk ekipman ski a twò wo.Pou egzanp, lè glisman desann, planch ak raquettes séparateur baryè a pa ka alè separe youn ak lòt, fasil mennen nan jenou ak cheviy lukse ak ka zo kase.
Ki pati ki gen tandans fè domaj?
Blesi nan jwenti ak ligaman
Kote ki pi komen yo se zepòl, koud, jenou ak cheviy, anjeneral akonpaye pa fenomèn nan souch ligaman.
Nan ski, gen anpil mouvman nan lukse pye oswa jenou, ak souch ligaman ak rupture souvan rive, tankou ligaman kolateral medyal, ligaman kwaze anterior ak ligaman cheviy, ki te swiv pa blesi koud ak zepòl ki te koze pa tonbe.
Blesi nan skelèt
Nan taksi, akòz move operasyon teknik oswa aksidan, kò a soufri soti nan gwo enpak ekstèn, ki gen ladan estrès vètikal vètikal, fòs taye lateral ak Torsion nan manm nan, pi lwen pase degre nan zo ensipòtab, yo pral gen tandans fè ka zo kase fatig oswa ka zo kase toudenkou.
Chòk nan tèt ak kòf
Nan pwosesis la nan ski, si sant gravite kò a pa bon, li fasil tonbe tounen, sa ki lakòz tèt la dèyè tè a, chòk, èdèm subdural, lukse kou ak lòt sentòm, moun ki grav pral mete an danje sekirite lavi.
Chòk epidèm
Blesi friksyon po rive ant sifas manm ak sifas nèj pandan tonbe;blesi kolizyon tisi mou po pandan kolizyon ak lòt moun;ekstrizyon pye oswa aksidan friksyon lè soulye ski yo twò piti oswa twò gwo;twou oswa koupe manm apre domaj nan ekipman ski;fredi po ki te koze pa chalè ensifizan.
Blesi nan misk
Souch nan misk ak fredi ka rive akòz fatig twòp, aktivite preparasyon ensifizan oswa preparasyon ekipman frèt ensifizan nan nenpòt pati nan kò a.
Akòz ski anvan etann nan misk oswa eksitasyon pa ase, twòp rale nan misk oswa trese, glisman se pa alè ak konplètman refè apre glisman, sa pral lakòz domaj nan misk.Kwadrisèps la (devan kwis), biceps ak gastrocnemius (posyè ti towo bèf) se pi plis. tendans souch nan misk.
Nan ski sezon fredi, akòz tanperati ki ba nan anviwònman an ekstèn, viskozite nan misk ogmante, ak n bès nan fleksibilite jwenti fasil ki te koze pa spasm nan misk ak doulè, ki afekte mobilite a ak fleksibilite nan jwenti a, espesyalman blesi nan flechir nan dèyè a. misk gastrocnemius ak anba a nan pye a. Blesi nan misk mande pou tretman alè, tretman, ak reyabilitasyon.
Ki jan yo anpeche ski espò aksidan?
1. Anvan ski, peye atansyon sou ranfòse fòs nan misk ak kowòdinasyon alantou jwenti a pou bay gwo pwoteksyon jwenti.Fòmasyon estabilite debaz tou oblije diminye risk pou yo blese lè w tonbe.An menm tan an, omwen twa fwa yon semèn amelyore fonksyon kadyopulmonè, konsa tankou reyalize itilizasyon rezonab nan fòs fizik ak andirans.
- Repos, dòmi, ak sipleman enèji
Ski se yon anpil nan konsomasyon fizik nan atik, rès pòv ak dòmi ap mennen nan yon bès relatif nan fonksyon fizyolojik ak kapasite fè egzèsis, fasil lakòz domaj.
Ski pou yon tan long yo prepare kèk manje sipleman nan tan, li rekòmande ke ou pote manje ki gen gwo enèji sou bò la.
- Prepare pou aktivite anvan fè egzèsis
Tout chofe ka aktive misk yo, ranfòse sikilasyon san an nan tout kò a, ak konplètman mobilize sistèm kadyovaskilè ak nève kò a.
Remake byen ke chofe a ta dwe dire pou 30 minit. Pati prensipal la se zepòl, jenou, anch, cheviy, ponyèt ak jwenti dwèt yo nan wotasyon an ak gwo, etann misk ti towo bèf, pou kò a santi yon ti kras lafyèv ak swe apwopriye. .
Anplis de sa, jwenti a jenou ak cheviy kapab tou bandage, ranfòse fòs sipò li yo, reyalize objektif la nan anpeche espò blesi.
- Prekosyon
(1) Ekipman pwoteksyon nan ski: débutan bezwen mete jenou ak bounda.
(2) Débutan yo ta dwe chèche konsèy pwofesyonèl pou aksyon bonè.Si ou tonbe nan kontwòl, ou ta dwe byen vit leve men ou ak bra ou, diminye sant gravite ou epi chita tounen, epi evite domaj ki pi grav nan tèt ou desann epi woule.
(3) Ski se yon egzèsis ki gen gwo entansite, epi yo ta dwe evalye fonksyon egzèsis kadyopulmonè a anvan skiing.Pi gran ski ki gen fonksyon kadyopulmonè pòv ak andirans fizik ensifizan ta dwe swiv prensip la nan aji selon kapasite yo ak etap pa etap.
(4) Fanatik ki soufri osteyopowoz ak maladi jwenti yo ta dwe evite ski.
Yon fwa ski espò aksidan an, ki jan fè fas ak li?
- Tretman ijans nan blesi jwenti
Blesi egi ta dwe swiv prensip jete pwoteksyon, konpresyon frèt, abiye presyon, ak elevasyon manm ki afekte a.
- Tretman nan spasm nan misk
Premyèman, peye atansyon sou rès epi kenbe cho. Dousman rale misk la nan direksyon opoze a spasm la jeneralman soulaje li.
Anplis, tou ka kolabore ak masaj lokal yo, tan grav yo ta dwe voye bay doktè a nan tan.
- Tretman premye swen nan ka zo kase manm yo
Egzèsis yo ta dwe sispann imedyatman.Si gen yon blesi ouvè, yo ta dwe retire kò etranje alantou blesi a an premye epi lave ak dlo pi oswa dezenfektan, ak Lè sa a, tou senpleman bandage ak twal gaz dezenfektan pou fè pou evite enfeksyon blesi, epi voye li nan lopital la nan tan apre senp fixation.On wout la nan lopital la, yo anpeche Vibration ak manyen branch yo blese, diminye doulè a nan blese yo.
- Apre reyabilitasyon
Apre egzamen ki enpòtan yo, yo ta dwe ale nan enstitisyon medikal pwofesyonèl yo pou chèche tretman reyabilitasyon nan tan.
Lè poste: Mar-17-2022