Quomodo nartatio iniurias athleticas prohibet? Et quomodo te ipsum servas?
Nuper, credo omnes ad bonos exitus Olympiorum Hiemalium attendere.
Yang Shuorui, duodeviginti annos nata, in exercitatione praeparatoria ante certamen qualificatorium saltus liberi mulierum vulnerata est. Ambulantia curata et ad valetudinarium curationis causa ducta est.
Sciatio, propter studium suum, excitans, a multis iuvenibus amantur, sed multi nesciunt magnum quoque periculum laesionis habere. Quomodo igitur laesiones sciationis vitare et quomodo te ipsum post laesionem "servare"? Hodie simul studebimus.
Quae sunt causae communes iniuriarum in nartatione?
Comprehensio actionis technicae non est firma
Antequam skies, nulla calefactio plena et directa fit, quae totam actionem articulationum, extensionem musculorum et tendinum, exercitationem respirationis, et cetera comprehendit.
In processu labendi, aequilibrium corporis, coordinatio et stabilitas non bonae sunt; si celeritas nimis magna est, technologia conversionis non est perita, via inaequalis aut casus fit, se tempestive accommodare non potest, responsio instantanea mala est, facile distorsiones articulationum, distensiones musculorum et ligamentorum, atque etiam fracturas aliasque iniurias athleticas causare potest.
Conscientia salutis imbecilla
Paralysis quorundam nartatorum etiam una ex causis vulnerum athleticorum est. Nartatio celeriter movetur, solum difficile est motus leniter moderari, campus multas casus habet, athletae summi gradus etiam difficile est casus et vulnera vitare. Nartatio sine quibusdam instrumentis tutelae, et habitus casus incorrectus in casu cadendi, ad vulnera fortuita ducere potest.
Insufficiens educatio qualitatis psychologicae
Si nartantibus deest exercitatio psychologica qualis in nartatione, ad deformationem actionis technicae ducet, iniuriam athleticam causans.
Sciare cum lassitudine vel vulnere
Nartatio est ludus cum magna exercitationis intensitate sub condicionibus frigoris alti, consumptio corporis velocior, facile lassitudinem producit.
Lassitudo et laesio in corpore ex accumulatione substantiarum acidarum musculorum et insufficienti substantiarum energiae apparebunt, quae ad elasticitatem musculorum imminutam, extensionem malam, et laedendi obnoxiam ducent. Si stimulatio fortis datur, ligamentum articulare elongabitur, laedendi obnoxius.
Factores instrumentorum
Apparatus nartationis satis carus est; ut sumptus conserventur, ratio defectus apparatus nartationis nimis alta est. Exempli gratia, cum tabula nivaria et calcei nivales deorsum labuntur, separatio inter tabulam nivariam et calceos nivales non potest tempestive separari, unde facile genus et talum distorsionem et fracturam oriri potest.
Quae partes laesioni obnoxiae sunt?
Laesiones articulationum et ligamentorum
Loci frequentissimi sunt humerus, cubitus, genu et talus, plerumque cum phaenomeno distensionis ligamentorum.
In nartatione, multae distorsiones pedis vel genus fiunt, et saepe distensiones et rupturae ligamentorum fiunt, ut ligamentum collaterale mediale, ligamentum cruciatum anterius et ligamentum talaris, deinde laesiones cubiti et humeri ex casibus effectae.
Laesio skeletalis
In cursu taxiraedando, ob operationem technicam impropriam vel casus, corpus ab valido impactu externo, inter quem est tensio verticalis, vis sectionis lateralis et torsio membri, patitur; ultra gradum ossis intolerabilem, ad fracturam lassitudine vel fracturam subitam pronum erit.
Trauma capitis et trunci
In arte nartandi, si centrum gravitatis corporis non bonum est, facile est cadere, quod caput post terram deprimere, concussionem, oedema subdurale, distorsionem colli, aliaque symptomata efficit, quae homines graviores salutem vitae periclitabunt.
Trauma epidermalis
Laesio frictionis cutis inter superficiem membri et superficiem nivis durante casu fit; laesio collisionis textus mollis cutis durante collisione cum aliis; laesio extrusionis vel frictionis pedis cum calcei nartatorii nimis parvi vel nimis magni sunt; punctio vel sectio membri post laesionem instrumenti nartatorii; congelatio cutis ob calorem insufficientem.
Laesio musculi
Distensio musculorum et congelatio ob lassitudinem nimiam, praeparationem insufficientem, aut praeparationem insufficientem copiarum frigoris in quavis parte corporis oriri possunt.
Ob nartationem antequam musculi extensio vel excitabilitas non sufficit, nimia musculorum tractio vel torsio, lapsus non tempestive fit et post lapsum plene recuperatur, laesionem musculorum causabit. Quadriceps (femur anterior), biceps et gastrocnemius (sura posterior) maxime ad musculorum distensionem obnoxii sunt.
Hieme in nartatione, propter temperaturam humilem ambitus externi, viscositas musculorum augetur, et flexibilitas articulationis facile a spasmo et dolore musculorum deminuitur, mobilitatem et flexibilitatem articulationis afficiens, praesertim laesio flexoris musculi gastrocnemii posterioris et partis inferioris pedis. Laesio musculorum curationem, curationem, et rehabilitationem opportunam requirit.
Quomodo iniurias in ludis nartatoriis vitare?
1. Antequam skies, operam da roborando robur musculorum et coordinationem circa articulationem ut validam articulationem protegas. Exercitatio stabilitatis corporis etiam necessaria est ad periculum laesionis in casu minuendum. Simul, saltem ter in hebdomada ad functionem cardiopulmonarem emendandam, ut usus rationabilis roboris corporis et tolerantiae consequaris.
- Supplementum quietis, somni, et energiae
Sciare multa est consumptio rerum corporalium, quies et somnus pauperes ad declinationem relativam functionis physiologicae et facultatis exercitationis ducet, facile damnum inferre.
Diu sciando ut cibum aliquod paras ad supplendum tempore, commendatur ut cibum altae energiae secum feras.
- Ad actiones ante exercitationem te para
Plena calefactio musculos excitare, circulationem sanguinis per corpus roborare, et systema cardiovasculare et nervosum corporis plene mobilizare potest.
Nota bene calefactionem triginta minuta durare debere. Pars principalis est rotatio humeri, genu, coxae, talus, carpi et digitorum articulationum et extensio magnorum musculorum surarum, ut corpus leviter febrim sentiat et sudorem aptum sit.
Praeterea, articulatio genu et talocruralis etiam fasciari potest, ut eius robur sustinendi confirmet, quo fine laesiones athleticas prohibendae consequatur.
- Cautiones
(1) Instrumenta tutelaria in nartatione: incipientibus necesse est genua et nates gerere.
(2) Incipientes consilium peritorum ad agendum primum petere debent. Si imperium tibi decidit, manus brachiaque celeriter attollere debes, ut centrum gravitatis imminuas et recumbas, et capiti tuo gravius deorsum et volvendo noceas.
(3) Ars nartandi est exercitatio magnae intensitatis, et functio exercitationis cardiopulmonalis ante nartationem aestimanda est. Sciatores seniores, functione cardiopulmonali mala et tolerantia corporis insufficienti, principio agendi secundum facultatem suam et gradatim sequi debent.
(4) Admiratores osteoporosi et morbis articularibus laborantes nartationem vitare debent.
Postquam iniuria athletica skiatoria est, quomodo cum ea agendum est?
- Curatio urgentis laesionis articularis
Laesio acuta principiis removendi sequi debet: protectione, fomento frigido, fascia pressoria, et elevatione membri affecti.
- Curatio spasmi musculorum
Primum, quieti operam da et calorem serva. Lente musculum in directionem contrariam spasmo trahendo, plerumque eum levas.
Praeterea, etiam cum massage locali cooperari potest, tempus grave ad medicum in tempore mitti debet.
- Curatio prima fracturarum membrorum
Exercitatio statim intermittenda est. Si vulnus apertum est, corpus alienum circa vulnus primum removendum et aqua pura vel medicamento antiseptico abluendum est, deinde simpliciter linteo antiseptico fascia lingendum ne vulnus infectetur, et post simplicem fixationem ad valetudinarium mittendum est. Dum ad valetudinarium iter facis, vibratio vitanda est et membra laesa tange, ut dolor vulneratorum minuatur.
- Post-rehabilitationem
Post examinationes pertinentes, ad institutiones medicas professionales ire debent ut curationem rehabilitationis tempestive petant.
Tempus publicationis: XVII Kalendas Apriles, anno MMXXII