Ta yaya gudun kan iya hana raunin wasanni? Kuma ta yaya za ku ceci kanku?
Kwanan nan, na yi imanin cewa kowa yana mai da hankali ga kyakkyawan sakamakon wasannin Olympics na lokacin sanyi.
Yang Shuorui mai shekaru 18 da haihuwa ta ji rauni a wani atisayen dumamar yanayi kafin gasar share fage ta wasan share fage na mata. Ambulance ne suka yi mata jinya sannan aka kai ta asibiti domin yi mata magani.
Skiing, saboda sha'awarta, mai ban sha'awa, mai ban sha'awa da yawancin matasa suna son, amma mutane da yawa ba su sani ba shine cewa yana da babban haɗari na rauni. Don haka, yadda za a hana raunin da ya faru da kuma yadda za a "ceto kanku" bayan rauni? A yau za mu yi karatu tare.
Wadanne abubuwa ne na yau da kullun ke haifar da raunin kan kankara?
Ƙwararren aikin fasaha ba shi da ƙarfi
Kafin yin tsalle-tsalle, babu wani cikakken dumama da aka yi niyya, gami da cikakken aikin haɗin gwiwa, tsoka da mikewa, yanayin numfashi, da sauransu.
A cikin aiwatar da zamewa, ma'auni na jiki, daidaitawa da kuma kula da kwanciyar hankali ba shi da kyau, a cikin sauri yana da sauri, juyawa fasahar ba gwaninta ba, hanya marar kyau ko haɗari, ba za su iya daidaita kansu a cikin lokaci ba, amsawar gaggawa ba shi da kyau, mai sauƙi don haifar da haɗin gwiwa, tsoka da haɗin gwiwa, har ma da karaya da sauran raunin wasanni.
Rashin fahimtar aminci
Har ila yau, gurguncewar wasu skiers yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da raunin wasanni.Ski yana tafiya da sauri, ƙasa yana da wuyar daidaita motsin motsi, filin yana da gaggawa da yawa, 'yan wasa masu girma kuma suna da wuya a guje wa faɗuwa da raunin da ya faru.Skiing ba tare da saka wasu na'urorin kariya ba, yanayin faɗuwar kuskure lokacin faɗuwa, na iya haifar da raunin haɗari.
Rashin isasshen horar da ingancin tunani
Idan skiers ba su da ingantaccen horo na tunani a cikin tsarin wasan motsa jiki, za su haifar da lalacewar aikin fasaha, haifar da raunin wasanni.
Gudun kankara a lokacin gajiya ko rauni
Gudun kankara wasa ne tare da ƙarfin motsa jiki mai ƙarfi a ƙarƙashin yanayin sanyi mai ƙarfi, amfani da jiki yana da sauri, sauƙin samar da gajiya.
Gajiya da rauni za su bayyana a cikin jiki na tara abubuwan acid acid da ƙarancin makamashi, wanda zai haifar da raguwar ƙwayar tsoka, rashin ƙarfi mara ƙarfi, mai saurin lalacewa. Idan an ba da karfi mai karfi, haɗin haɗin gwiwa zai yi tsawo, ya fi dacewa da lalacewa.
Abubuwan kayan aiki
Kayan aikin ski suna da tsada sosai, don adana farashi, ƙimar gazawar kayan aikin ski ya yi yawa. Alal misali, a lokacin da zamewa ƙasa, da snowboard da snowshoe SEPARATOR shãmaki ba za a iya dace rabu da juna, sauki kai ga gwiwa da idon kafa sprain da karaya.
Wadanne sassa ne ke da saurin lalacewa?
Raunin haɗin gwiwa da ligament
Wuraren da aka fi sani shine kafada, gwiwar hannu, gwiwa da idon sawu, yawanci yana tare da abin da ya faru na ciwon jijiya.
A cikin tseren kankara, akwai motsin ƙafar ƙafa ko ƙwanƙwasa gwiwa, kuma raunin ligament da tsagewa sau da yawa suna faruwa, irin su ligament na haɗin gwiwa, ligament na gaba da ligament na idon sawu, sannan kuma raunin gwiwar hannu da kafada da faɗuwa ke haifarwa.
Raunin kwarangwal
A cikin taksi, saboda aikin fasaha mara kyau ko hatsarori, jiki yana fama da tasiri mai ƙarfi na waje, gami da matsananciyar matsananciyar tsaye, ƙarfin juzu'i na gefe da jujjuyawar gaɓoɓin, fiye da matakin kashi wanda ba zai iya jurewa ba, zai kasance mai saurin fashewar gajiya ko fashewar kwatsam.
Ciwon kai da gangar jiki
A cikin aikin tseren, idan cibiyar ƙarfin jiki ba ta da kyau, yana da sauƙi a koma baya, yana haifar da kai a bayan ƙasa, rikice-rikice, edema na subdural, wuyan wuyansa da sauran alamun cututtuka, mutane masu tsanani za su yi haɗari ga lafiyar rayuwa.
Epidermal rauni
Raunin fata yana faruwa a tsakanin gefen gaba da dusar ƙanƙara yayin faɗuwa; rauni mai laushi na fata rauni yayin karo tare da wasu; extrusion na ƙafa ko raunin gogayya lokacin da takalman kankara suka yi ƙanƙanta ko girma; huda ko yankan gaɓoɓi bayan lalacewar kayan aikin motsa jiki; sanyin fata wanda rashin isasshen dumi ya haifar.
Raunin tsoka
Nauyin tsoka da sanyi na iya faruwa saboda yawan gajiya, rashin isassun ayyukan shirye-shirye ko rashin isassun kayan sanyi a kowane sashe na jiki.
Saboda gudun kan kankara a gaban tsoka mai mikewa ko tashin hankali bai isa ba, tsokar tsoka mai yawa ko jujjuyawa, zamewa ba ta dace ba kuma cikakke dawowa bayan zamewa, zai haifar da lalacewar tsoka.Cibiyoyin quadriceps (cinyar gaba), biceps da gastrocnemius (maraƙi na baya) sun fi dacewa da ƙwayar tsoka.
A cikin gudun hijirar hunturu, saboda ƙananan zafin jiki na yanayin waje, ƙwayar tsoka yana ƙaruwa, kuma raguwar haɗin gwiwa yana da sauƙi ta hanyar ƙwayar tsoka da zafi, yana rinjayar motsi da sassauci na haɗin gwiwa, musamman ma raunin da ya faru na ƙwayar gastrocnemius na baya da kuma kasan ƙafa. Raunin ƙwayar tsoka yana buƙatar magani na lokaci, magani, da farfadowa.
Yadda za a hana raunin wasannin motsa jiki?
1. Kafin yin tsalle-tsalle, kula da ƙarfafa ƙarfin tsoka da daidaitawa a kusa da haɗin gwiwa don samar da kariya mai karfi. Hakanan ana buƙatar horon kwanciyar hankali na asali don rage haɗarin rauni lokacin faɗuwa. A lokaci guda, aƙalla sau uku a mako don inganta aikin zuciya na zuciya, don cimma daidaitattun amfani da ƙarfin jiki da juriya.
- Huta, barci, da ƙarin kuzari
Gudun kankara yana da yawan amfani da abubuwa na jiki, rashin hutawa da barci zai haifar da raguwar dangi a cikin aikin ilimin lissafi da ikon motsa jiki, mai sauƙi don haifar da lalacewa.
Yin gudun hijira na dogon lokaci don shirya abinci don ƙarawa cikin lokaci, ana ba da shawarar cewa ku kawo abinci mai ƙarfi a gefe.
- Shirya don ayyukan kafin motsa jiki
Cikakken ɗumi na iya kunna tsokoki, ƙarfafa zagayawa na jini a cikin jiki, da kuma motsa jiki gabaɗayan tsarin zuciya da jijiyoyin jini.
Yi la'akari da cewa dumi ya kamata ya wuce na minti 30. Babban sashi shine kafada, gwiwa, hip, idon kafa, wuyan hannu da haɗin yatsa na juyawa da kuma babba, ƙananan ƙwayar maraƙi, don haka jiki ya ji zafi kadan kuma gumi ya dace.
Bugu da ƙari, gwiwa da haɗin gwiwa kuma za a iya ɗaure shi, don ƙarfafa ƙarfin goyon bayansa, don cimma manufar hana raunin wasanni.
- Matakan kariya
(1) Kayayyakin kariya a cikin tsere: masu farawa suna buƙatar sa gwiwoyi da gindi.
(2) Masu farawa yakamata su nemi jagorar ƙwararru don matakin farko.Idan kun faɗi cikin iko, yakamata ku ɗaga hannuwanku da hannaye da sauri, don rage tsakiyar nauyi kuma ku zauna, kuma ku guje wa mummunan lalacewar kanku ƙasa da mirgina.
(3) Skiing wani motsa jiki ne mai tsanani, kuma aikin motsa jiki na zuciya ya kamata a kimanta kafin yin wasan motsa jiki.Tsofaffin skis da rashin aikin zuciya na zuciya da rashin ƙarfin jiki ya kamata su bi ka'idar aiki bisa ga iyawarsu da mataki-mataki.
(4) Magoya bayan da ke fama da ciwon kasusuwa da cututtukan haɗin gwiwa ya kamata su guje wa wasan motsa jiki.
Da zarar raunin wasannin motsa jiki, yaya za a magance shi?
- Maganin gaggawa na raunin haɗin gwiwa
Mummunan rauni ya kamata ya bi ka'idodin zubar da kariya, damfara sanyi, suturar matsa lamba, da haɓaka gaɓoɓin da abin ya shafa.
- Maganin spasm tsoka
Da farko, kula da hutawa kuma ku ci gaba da dumi. A hankali jawo tsoka a cikin kishiyar hanya zuwa spasm gabaɗaya yana sauƙaƙa shi.
Bugu da ƙari, kuma zai iya yin aiki tare da tausa na gida, lokaci mai tsanani ya kamata a aika zuwa likita a cikin lokaci.
- Agajin gaggawa na maganin karaya
Ya kamata a dakatar da motsa jiki nan da nan. Idan akwai buɗaɗɗen rauni, dole ne a fara cire jikin baƙon da ke kewaye da raunin da farko kuma a wanke shi da ruwa mai tsabta ko maganin kashe kwayoyin cuta, sannan kawai a ɗaure shi tare da gauze na disinfectant don kauce wa kamuwa da rauni, kuma aika shi zuwa asibiti a cikin lokaci bayan gyaran sauƙi.
- Bayan gyarawa
Bayan gwaje-gwajen da suka dace, ya kamata su je cibiyoyin kiwon lafiya masu sana'a don neman magani a cikin lokaci.
Lokacin aikawa: Maris 17-2022