Sa unsang paagi ang pag-ski makapugong sa kadaot sa esport?Ug unsaon pagluwas sa imong kaugalingon?
Karong bag-o, nagtuo ko nga ang tanan nagtagad sa maayong resulta sa Winter Olympics.
Ang 18-anyos nga si Yang Shuorui naangol sa usa ka warm-up nga pagbansay-bansay sa wala pa ang women's freestyle ski jump qualification competition.Giatiman siya sa ambulansya ug gidala siya sa ospital aron matambalan.
Ang pag-ski, tungod sa kadasig niini, kulbahinam, kulbahinam sa daghang mga batan-on nga nahigugma, apan daghang mga tawo ang wala mahibal-an nga kini usab adunay taas nga peligro sa kadaot. ?Karong adlawa magdungan mi sa pagtuon.
Unsa ang kasagarang hinungdan sa mga kadaot sa pag-ski?
Dili lig-on ang pagsabot sa teknikal nga aksyon
Sa wala pa mag-ski, wala'y gipuntirya nga bug-os nga pagpainit, lakip ang tibuok nga kalihokan sa mga lutahan, pag-inat sa kaunuran ug tendon, pagkondisyon sa pagginhawa, ug uban pa.
Sa proseso sa pag-slide, ang balanse sa lawas, koordinasyon ug pagkontrol sa kalig-on dili maayo, sa tulin nga kusog kaayo, ang teknolohiya sa pagliko dili hanas, dili patas nga dalan o aksidente, dili maka-adjust sa ilang kaugalingon sa oras, dali nga tubag dili maayo, dali hinungdan sa joint sprain, muscle ug ligament strain, ug bisan bali ug uban pang sports injuries.
Huyang nga kahibalo sa kaluwasan
Ang paralysis sa pipila ka mga skiers usa usab sa mga hinungdan sa mga sports injuries.Skiing moves paspas, ang yuta mao ang lisud nga sa hapsay nga kalihukan control, ang field adunay daghang mga emerhensya, high-level nga mga atleta lisud usab sa paglikay sa pagkahulog ug mga samad.Skiing nga walay pagsul-ob pipila ka mga himan sa pagpanalipod, sayop nga postura sa pagkahulog kon mahulog, mahimong mosangpot sa aksidenteng mga kadaot.
Dili igo nga sikolohikal nga kalidad nga pagbansay
Kung ang mga skiers kulang sa sikolohikal nga kalidad nga pagbansay sa proseso sa pag-ski, sila modala ngadto sa teknikal nga aksyon nga deformation, hinungdan sa sports injury.
Pag-ski sa panahon sa kakapoy o kadaot
Ang pag-ski usa ka dula nga adunay taas nga intensity sa pag-ehersisyo ubos sa taas nga katugnaw nga mga kondisyon, ang pisikal nga pagkonsumo mas paspas, dali nga makamugna og kakapoy.
Kakapoy ug kadaot nga makita sa lawas sa panagtigum, panagtingub sa kaunoran acid mga butang ug dili igo nga enerhiya nga mga butang, nga modala ngadto sa pagkunhod sa kaunoran elasticity, kabus nga stretching, prone sa kadaot.Kon ang usa ka lig-on nga stimulation gihatag, ang joint ligament molugway, mas prone sa kadaot.
Mga hinungdan sa kagamitan
Ang mga kagamitan sa ski medyo mahal, aron makadaginot sa mga gasto, ang kinatibuk-ang rate sa pagkapakyas sa kagamitan sa pag-ski taas kaayo.Pananglitan, sa diha nga sliding down, ang snowboard ug snowshoe separator babag dili tukma sa panahon nga mibulag gikan sa usag usa, sayon nga mosangpot sa tuhod ug buolbuol sprain ug bali.
Unsa nga mga bahin ang dali nga madaot?
Mga samad sa joint ug ligament
Ang labing komon nga mga dapit mao ang abaga, siko, tuhod ug buolbuol, kasagaran giubanan sa panghitabo sa ligament strain.
Sa pag-ski, adunay daghang mga lihok sa foot sprain o tuhod sprain, ug ang ligament strain ug rupture kasagaran mahitabo, sama sa medial collateral ligament, anterior cruciate ligament ug ankle ligament, gisundan sa mga samad sa siko ug abaga tungod sa pagkahulog.
Samad sa kalabera
Sa pag-taxi, tungod sa dili husto nga teknikal nga operasyon o mga aksidente, ang lawas nag-antus sa kusog nga epekto sa gawas, lakip ang bertikal nga bertikal nga stress, lateral shear force ug torsion sa bukton, lapas sa lebel sa bukog nga dili maagwanta, mahimong dali nga mabali o kalit nga pagkabali.
Trauma sa ulo ug punoan
Sa proseso sa pag-ski, kung ang sentro sa grabidad sa lawas dili maayo, kini dali nga mahulog, hinungdan sa ulo sa luyo sa yuta, concussion, subdural edema, liog sprain ug uban pang mga sintomas, ang mga seryoso nga tawo magpameligro sa kaluwasan sa kinabuhi.
Epidermal trauma
Ang kadaot sa pagkalibang sa panit mahitabo tali sa nawong sa tiil ug nawong sa niyebe sa panahon sa pagkahulog;panit sa humok nga tissue pagbangga samad sa panahon sa pagbangga sa uban;foot extrusion o friction injury kung ang mga sapatos sa ski gamay ra kaayo o dako kaayo;tusok o pagputol sa bukton human sa kadaot sa kagamitan sa ski;frostbite sa panit tungod sa dili igo nga kainit.
Ang kadaot sa kaunuran
Mahimong mahitabo ang muscle strain ug frostbite tungod sa sobra nga kakapoy, dili igo nga kalihokan sa pagpangandam o dili igo nga pag-andam sa bugnaw nga suplay sa bisan unsang bahin sa lawas.
Tungod sa skiing sa wala pa ang muscle stretching o excitability dili igo, ang sobra nga pagbira o pagtuis sa kaunoran, ang pag-slide dili tukma sa panahon ug hingpit nga mabawi human sa pag-slide, makapahinabog kadaot sa kaunoran. Ang quadriceps (atubangan nga paa), biceps ug gastrocnemius (posterior calf) mao ang labing prone sa muscle strain.
Sa tingtugnaw skiing, tungod sa ubos nga temperatura sa gawas nga palibot, ang kaunuran viscosity pagtaas, ug ang pagkunhod sa joint pagka-flexible dali tungod sa kaunuran spasm ug kasakit, nga makaapekto sa paglihok ug pagka-flexible sa joint, ilabi na sa flexor kadaot sa likod. gastrocnemius nga kaunoran ug ubos sa tiil.Ang kadaot sa kaunuran nanginahanglan ug tukma sa panahon nga pagtambal, pagtambal, ug rehabilitasyon.
Unsa nga paagi sa pagpugong sa skiing sports kadaot?
1. Sa dili pa mag-ski, hatagi ug pagtagad ang pagpalig-on sa kusog sa kaunoran ug koordinasyon sa palibot sa lutahan aron makahatag og lig-on nga panalipod sa hiniusang.Gikinahanglan usab ang pagbansay sa kalig-on sa core aron makunhuran ang peligro sa kadaot kung mahulog.Sa parehas nga oras, labing menos tulo ka beses sa usa ka semana aron mapauswag ang function sa cardiopulmonary, aron makab-ot ang makatarunganon nga paggamit sa pisikal nga kusog ug paglahutay.
- Pahulay, pagkatulog, ug suplemento sa enerhiya
Ski mao ang usa ka daghan sa pisikal nga konsumo sa mga butang, dili maayo nga pagpahulay ug pagkatulog modala ngadto sa usa ka paryente pagkunhod sa physiological function ug ehersisyo abilidad, sayon sa hinungdan sa kadaot.
Ang pag-ski sa dugay nga panahon aron maandam ang pipila ka pagkaon aron madugangan sa oras, girekomenda nga magdala ka nga adunay taas nga enerhiya nga pagkaon sa kilid.
- Pangandam alang sa mga kalihokan sa dili pa mag-ehersisyo
Ang bug-os nga pagpainit makapalihok sa mga kaunuran, makapalig-on sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, ug makapalihok sa sistema sa cardiovascular ug nervous system sa lawas.
Timan-i nga ang pagpainit kinahanglan nga molungtad sa 30 minutos. Ang nag-unang bahin mao ang abaga, tuhod, bat-ang, buolbuol, pulso ug tudlo nga mga lutahan sa rotation ug dako, pag-inat sa kaunuran sa nati, aron ang lawas mobati og gamay nga hilanat ug ang singot angay. .
Dugang pa, ang lutahan sa tuhod ug buolbuol mahimo usab nga bendahe, aron mapalig-on ang kusog sa pagsuporta niini, aron makab-ot ang katuyoan sa pagpugong sa kadaot sa sports.
- Panagana
(1) Mga kagamitan sa pagpanalipod sa ski: ang mga nagsugod kinahanglan magsul-ob sa mga tuhod ug sampot.
(2) Ang mga magsusugod kinahanglan nga mangita og propesyonal nga giya alang sa sayo nga aksyon.Kon dili ka makontrol, kinahanglan nimo nga ipataas dayon ang imong mga kamot ug mga bukton, aron makunhuran ang imong sentro sa grabidad ug molingkod, ug malikayan ang mas grabe nga kadaot sa imong ulo ug magligid.
(3) Ang pag-ski usa ka high-intensity nga ehersisyo, ug ang cardiopulmonary exercise function kinahanglan nga timbang-timbangon sa dili pa mag-ski.Ang mga tigulang nga skier nga adunay dili maayo nga cardiopulmonary function ug dili igo nga pisikal nga paglahutay kinahanglan nga mosunod sa prinsipyo sa paglihok sumala sa ilang abilidad ug lakang sa lakang.
(4) Ang mga fans nga nag-antos sa osteoporosis ug hiniusa nga mga sakit kinahanglan nga maglikay sa pag-ski.
Sa higayon nga ang skiing sports kadaot, sa unsa nga paagi sa pag-atubang niini?
- Emergency nga pagtambal sa joint injury
Ang acute injury kinahanglang mosunod sa disposal principles of protection, cold compress, pressure dressing, ug elevation sa apektadong limb.
- Pagtambal sa muscle spasm
Una, pagtagad sa pagpahulay ug pagpainit. Hinay-hinay nga pagbira sa kaunoran sa atbang nga direksyon sa spasm sa kasagaran makapahupay niini.
Dugang pa, mahimo usab nga mokooperar sa lokal nga pagmasahe, seryoso nga oras kinahanglan ipadala sa doktor sa oras.
- First-aid nga pagtambal sa mga bali sa bukton
Kinahanglang hunongon dayon ang ehersisyo.Kung adunay usa ka bukas nga samad, ang langyaw nga lawas sa palibot sa samad kinahanglan nga tangtangon una ug hugasan sa lunsay nga tubig o disinfectant, ug dayon butangan lang og disinfectant gauze aron malikayan ang impeksyon sa samad, ug ipadala kini sa ospital sa oras pagkahuman sa yano nga pag-ayo. ang dalan paingon sa ospital, aron mapugngan ang pagkurog ug paghikap sa samad nga mga bukton, aron makunhuran ang kasakit sa mga samaran.
- Human sa rehabilitasyon
Human sa may kalabutan nga mga eksaminasyon, sila kinahanglan nga moadto sa propesyonal nga medikal nga mga institusyon aron sa pagpangita sa rehabilitasyon nga pagtambal sa panahon.
Oras sa pag-post: Mar-17-2022