سکي کول څنګه د سپورتي ټپونو مخه نیسي؟ او څنګه ځان وژغورئ؟
په دې وروستیو کې، زه باور لرم چې هرڅوک د ژمنیو اولمپیک لوبو ښو پایلو ته پام کوي.
۱۸ کلنه یانګ شووروی د ښځو د فری سټایل سکي جمپ وړتیا سیالۍ څخه مخکې د تمرین په جریان کې ټپي شوه. د هغې درملنه د امبولانس په واسطه وشوه او د درملنې لپاره روغتون ته یوړل شوه.
سکیینګ، د هغې د لیوالتیا له امله، په زړه پورې، په زړه پورې، د ډیری ځوانانو لخوا مینه لري، مګر ډیری خلک نه پوهیږي چې دا د ټپي کیدو لوړ خطر هم لري. نو، څنګه د سکیینګ ټپونو مخه ونیسئ او څنګه د ټپي کیدو وروسته "ځان وژغورئ"؟ نن به موږ یوځای زده کړه وکړو.
د سکي کولو ټپونو عام لاملونه کوم دي؟
د تخنیکي عمل درک ټینګ نه دی
د سکي کولو څخه مخکې، هیڅ هدفمند بشپړ تودوخه نشته، پشمول د بندونو بشپړ فعالیت، د عضلاتو او تنې غځول، د تنفس کنډیشن کول، او نور.
د سلایډ کولو په پروسه کې، د بدن توازن، همغږي او ثبات کنټرول ښه نه وي، سرعت ډیر ګړندی وي، د ګرځیدو ټیکنالوژي مهارت نلري، نا مساوي سړک یا حادثه وي، په وخت سره ځان نشي تنظیمولی، فوري غبرګون ضعیف وي، د مفصلونو د پړسوب، عضلاتو او لیګامینټ فشار، او حتی د ماتیدو او نورو سپورتي ټپونو لامل کیږي.
د خوندیتوب کمزوری پوهاوی
د ځینو سکی لوبغاړو فلج هم د سپورتي ټپونو یو له لاملونو څخه دی. سکیینګ ګړندی حرکت کوي، ځمکه د حرکت کنټرول اسانه کول ستونزمن دي، میدان ډیری بیړني حالتونه لري، د لوړ پوړو لوبغاړو لپاره هم د غورځیدو او ټپونو څخه مخنیوی ستونزمن دی. د ځینې محافظتي وسایلو اغوستلو پرته سکیینګ کول، د غورځیدو پرمهال د غورځیدو ناسم حالت، ممکن د ناڅاپي ټپونو لامل شي.
د رواني کیفیت ناکافي روزنه
که چیرې د سکی لوبغاړي د سکی کولو په جریان کې د رواني کیفیت روزنه ونه لري، نو دوی به د تخنیکي عمل خرابوالي لامل شي، چې د سپورت ټپي کیدو لامل کیږي.
د ستړیا یا ټپي کیدو پرمهال سکی کول
سکیینګ یوه داسې لوبه ده چې د لوړې سړې هوا لاندې د تمرین شدت لوړ وي، فزیکي مصرف ګړندی وي، او ستړیا یې اسانه وي.
په بدن کې به د عضلاتو د تیزابي موادو او ناکافي انرژي موادو د راټولیدو له امله ستړیا او ټپونه څرګند شي، کوم چې به د عضلاتو لچک کم کړي، ضعیف غځیدل به ولري، او د زیان سره به مخ شي. که چیرې قوي محرک ورکړل شي، نو د بندونو بندونه به اوږد شي، او د زیان سره به مخ شي.
د تجهیزاتو عوامل
د سکي تجهیزات نسبتا ګران دي، د لګښتونو د سپمولو لپاره، د سکي کولو د تجهیزاتو د ناکامۍ عمومي کچه ډیره لوړه ده. د مثال په توګه، کله چې ښکته کیږي، د سنوبورډ او سنوشو جلا کوونکی خنډ په وخت سره له یو بل څخه نه شي جلا کیدی، چې د زنګون او پښې د پړسوب او ماتیدو لامل کیږي.
کومې برخې د زیان سره مخ دي؟
د بندونو او لیګامینټ ټپونه
تر ټولو عام ځایونه یې اوږه، څنګل، زنګون او پښه دي، چې معمولا د لیګامینټ فشار سره مل وي.
په سکیینګ کې، د پښو د پړسوب یا زنګون د پړسوب ډیری حرکتونه شتون لري، او د بندونو فشار او ماتیدل ډیری وختونه پیښیږي، لکه د میډیل کوالټرل لیګامینټ، د مخکینۍ کروسیټ لیګامینټ او د پښې لیګامینټ، وروسته د زنګون او اوږو ټپونه چې د غورځیدو له امله رامینځته کیږي.
د هډوکو ټپ
په ټکسي چلولو کې، د نامناسب تخنیکي عملیاتو یا پیښو له امله، بدن د قوي بهرني اغیزو سره مخ کیږي، پشمول د عمودی عمودی فشار، د اړخ شین ځواک او د غړو د تورشن، د هډوکي د زغملو وړ درجې څخه هاخوا، د ستړیا ماتیدو یا ناڅاپي ماتیدو سره مخ کیږي.
د سر او تنې ټپ
د سکیینګ په جریان کې، که چیرې د بدن د جاذبې مرکز ښه نه وي، نو بیرته راښکته کیدل اسانه دي، چې د ځمکې شاته سر، کنکشیشن، فرعي اذیما، د غاړې پړسوب او نورې نښې نښانې رامینځته کوي، جدي خلک به د ژوند خوندیتوب له خطر سره مخ کړي.
د اپیډرمیس ټپ
د غورځېدو پر مهال د غړو د سطحې او واورې د سطحې ترمنځ د پوستکي د رګېدو ټپ رامنځته کېږي؛ د نورو سره د ټکر پر مهال د پوستکي د نرمو نسجونو د ټکر ټپ؛ د پښو ایستل یا د رګېدو ټپ کله چې د سکي کولو بوټان ډېر کوچني یا ډېر لوی وي؛ د سکي کولو تجهیزاتو له زیانمنېدو وروسته د غړو سوری یا پرې کېدل؛ د ناکافي تودوخې له امله د پوستکي یخ وهل.
د عضلاتو ټپ
د عضلاتو فشار او یخ وهل ممکن د ډیر ستړیا، د چمتووالي ناکافي فعالیت یا د بدن په هره برخه کې د یخنۍ لپاره د چمتووالي ناکافي کیدو له امله رامینځته شي.
د عضلاتو د غځولو یا د حوصلې د کافي نه کیدو دمخه د سکیینګ له امله، د عضلاتو ډیر کشول یا تاویدل، سلایډ کول په وخت سره نه وي او د سلایډ کولو وروسته په بشپړ ډول روغ نشي، د عضلاتو زیان به رامینځته کړي. کواډریسیپس (مخکینی ران)، بایسپس او ګاسټروکنیمیوس (د شا خوسکي) د عضلاتو د فشار سره ډیر حساس دي.
په ژمي کې د سکیینګ په وخت کې، د بهرني چاپیریال د ټیټې تودوخې له امله، د عضلاتو واسکاسیټي زیاتیږي، او د مفصلونو انعطاف کمیدل په اسانۍ سره د عضلاتو د نخاع او درد له امله رامینځته کیږي، چې د مفصلونو حرکت او انعطاف اغیزمن کوي، په ځانګړې توګه د پوستکي ګاسټروکنیمیوس عضلاتو او د پښو لاندې برخې فلیکسر ټپ. د عضلاتو ټپ په وخت سره درملنې، درملنې او بیارغونې ته اړتیا لري.
د سکي کولو په وخت کې د ټپي کیدو مخنیوی څنګه وکړو؟
۱. د سکیینګ څخه مخکې، د عضلاتو ځواک او د بند شاوخوا همغږۍ پیاوړتیا ته پاملرنه وکړئ ترڅو د بندونو قوي محافظت چمتو شي. د اصلي ثبات روزنه هم اړینه ده چې د غورځیدو پرمهال د ټپي کیدو خطر کم کړي. په ورته وخت کې، لږترلږه په اونۍ کې درې ځله د زړه د سږو فعالیت ښه کولو لپاره، ترڅو د فزیکي ځواک او برداشت معقول استعمال ترلاسه شي.
- استراحت، خوب، او د انرژۍ ضمیمه
سکی کول د شیانو ډیر فزیکي مصرف دی، ضعیف آرام او خوب به د فزیولوژیکي فعالیت او تمرین وړتیا کې نسبي کمښت لامل شي، چې د زیان رسولو لپاره اسانه دی.
د اوږدې مودې لپاره سکی کول ترڅو په وخت سره د بشپړولو لپاره ځینې خواړه چمتو کړئ، سپارښتنه کیږي چې تاسو د لوړ انرژي لرونکي خواړه څنګ ته راوړئ.
- د تمرین څخه مخکې د فعالیتونو لپاره چمتووالی ونیسئ
بشپړ تودوخه کولی شي عضلات فعال کړي، په ټول بدن کې د وینې جریان پیاوړی کړي، او د بدن د زړه او عصبي سیسټم په بشپړه توګه متحرک کړي.
په یاد ولرئ چې ګرم اپ باید د 30 دقیقو لپاره دوام وکړي. اصلي برخه د اوږو، زنګون، کولمو، زنګون، مړوند او ګوتو بندونه د گردش او لوی، د خوسکي عضلاتو غځیدل دي، ترڅو بدن یو څه تبه احساس کړي او خوله کول مناسب وي.
برسېره پردې، د زنګون او پښې بندونه هم تړل کیدی شي، ترڅو د هغې د ملاتړ ځواک پیاوړی شي، ترڅو د سپورتي ټپونو مخنیوي هدف ترلاسه شي.
- وقایې
(۱) په سکیینګ کې محافظتي تجهیزات: پیل کونکي باید زنګونونه او تڼۍ واغوندي.
(۲) پیل کونکي باید د لومړني عمل لپاره مسلکي لارښوونې وغواړي. که تاسو له کنټرول څخه ووځئ، نو تاسو باید ژر تر ژره خپل لاسونه او لاسونه پورته کړئ، ترڅو ستاسو د جاذبې مرکز کم شي او بیرته کښیني، او ستاسو سر ته د ډیر جدي زیان څخه مخنیوی وشي.
(۳) سکیینګ یو لوړ شدت لرونکی تمرین دی، او د سکیینګ دمخه باید د زړه د سږو د تمرین فعالیت و ارزول شي. زاړه سکیران چې د زړه د سږو د فعالیت ضعیف او ناکافي فزیکي برداشت لري باید د دوی د وړتیا سره سم او ګام په ګام د عمل کولو اصول تعقیب کړي.
(۴) هغه مینه وال چې د اوستیوپوروسس او بندونو ناروغیو څخه رنځ وړي باید د سکیینګ څخه ډډه وکړي.
کله چې د سکي کولو په وخت کې ټپ راشي، نو څنګه ورسره معامله وکړو؟
- د مفصلونو د ټپونو بیړنۍ درملنه
حاد ټپ باید د ساتنې، سړې فشار، فشار بندولو، او د اغیزمن شوي غړي د لوړوالي د ضایع کولو اصولو سره سم ترسره شي.
- د عضلاتو د نخاع درملنه
لومړی، آرام ته پام وکړئ او ګرم وساتئ. په تدریجي ډول د عضلاتو کشول د سپاسم په مخالف لوري کې عموما دا آراموي.
سربیره پردې، د محلي مساج سره هم همکاري کولی شي، جدي وخت باید په وخت ډاکټر ته واستول شي.
- د غړو د ماتېدو لومړنۍ مرستې درملنه
تمرین باید سمدلاسه ودرول شي. که چیرې خلاص زخم وي، نو د زخم شاوخوا بهرنۍ بدن باید لومړی لرې شي او په پاکو اوبو یا ضدعفوني موادو سره ومینځل شي، او بیا په ساده ډول د ضدعفوني ګاز سره بنداژ شي ترڅو د زخم انتان څخه مخنیوی وشي، او د ساده تنظیم وروسته په وخت سره روغتون ته واستول شي. روغتون ته په لاره کې، د وایبریشن مخنیوي او د ټپي غړو لمس کولو لپاره، د ټپیانو درد کمولو لپاره.
- د بیارغونې وروسته
د اړوندو معایناتو وروسته، دوی باید مسلکي طبي ادارو ته لاړ شي ترڅو په وخت سره د بیارغونې درملنه ترلاسه کړي.
د پوسټ وخت: مارچ-۱۷-۲۰۲۲