سکیینګ څنګه د سپورت ټپ مخه نیسي؟او څنګه ځان وژغورو؟
په دې وروستیو کې، زه باور لرم چې هرڅوک د ژمني المپیک لوبو ښو پایلو ته پام کوي.
اتلس کلنه يانګ شووروي د ښځو د فري سټايل سکي جمپ د وړتيا سيالۍ څخه مخکې د تودوخې په روزنه کې ټپي شوه.د امبولانس له لارې یې درملنه وشوه او د درملنې لپاره روغتون ته یوړل شوه.
سکیینګ د خپلې لېوالتیا، په زړه پورې او په زړه پورې کولو له امله د ډېرو ځوانانو له خوا خوښېږي، خو ډېر خلک نه پوهېږي چې دا د ټپي کېدو ډېر خطر هم لري، نو څنګه کولای شو د سکي د ټپونو مخنیوی وکړو او له ټپي کېدو وروسته څنګه ځان وژغورو. ؟نن به په ګډه مطالعه وکړو.
د سکیینګ ټپونو عام لاملونه کوم دي؟
د تخنیکي عمل گرفت قوي ندی
د سکیینګ څخه مخکې، هیڅ هدف شوی بشپړ تودوخه شتون نلري، پشمول د مفصلونو بشپړ فعالیت، د عضلاتو او تنفس پراخول، د تنفس کنډیشن، او نور.
د سلیډنګ په پروسه کې، د بدن توازن، همغږي او ثبات کنټرول ښه نه دی، په سرعت کې خورا ګړندی دی، د بدلولو ټیکنالوژي مهارت نلري، غیر مساوي سړک یا حادثه، په خپل وخت سره سمون نشي کولی، سمدستي غبرګون کمزوری دی، اسانه دی. د ګډ درد، عضلاتو او لیګامینټ فشار، او حتی د ماتیدو او نورو سپورت ټپونو لامل کیږي.
د خوندیتوب ضعیف پوهاوی
د سپورټ د ټپونو یو له لاملونو څخه د سکیینګ یو لامل هم دی. سکیینګ په چټکۍ سره حرکت کوي، په ځمکه کې د حرکت کنټرول اسانه کول ستونزمن دي، میدان ډیری بیړني حالتونه لري، د لوړې کچې ورزشکاران هم ستونزمن دي چې د سقوط او ټپونو مخه ونیسي. ځینې محافظتي وسایل، د رالویدو په وخت کې د زوال ناسم حالت، کیدای شي د ناڅاپي ټپونو لامل شي.
ناکافي رواني کیفیت روزنه
که چیرې د سکیینګ په پروسه کې سکیرانو د رواني کیفیت روزنې نشتوالی وي، نو دوی به د تخنیکي عمل تخریب لامل شي، چې د سپورت ټپ لامل کیږي.
د ستړیا یا ټپي کیدو پرمهال سکیینګ
سکیینګ یو سپورت دی چې د لوړې سړې شرایطو لاندې د لوړ تمرین شدت لري ، فزیکي مصرف ګړندی دی ، ستړیا رامینځته کول اسانه دي.
ستړیا او ټپ به په بدن کې د عضلاتو اسید موادو او ناکافي انرژي موادو راټولیدو سره څرګند شي ، کوم چې به د عضلاتو لچک کمولو ، ضعیف اوږدوالي ، د زیان احتمال لامل شي.که چیرې یو قوي محرک ورکړل شي، ګډ لیګامینټ به اوږد شي، د زیان سره مخ کیږي.
د تجهیزاتو عوامل
د سکي تجهیزات نسبتا ګران دي، د لګښتونو خوندي کولو لپاره، د عمومي سکیینګ تجهیزاتو ناکامۍ کچه خورا لوړه ده.د مثال په توګه، کله چې ښکته کېږئ، د سنوبورډ او د سنو شو جلا کولو خنډ په وخت سره یو له بل څخه نه شي جلا کیدی، په اسانۍ سره د زنګون او پښې د ماتیدو او ماتیدو لامل کیږي.
کومې برخې زیانمنې دي؟
د ګډو او بندونو ټپونه
ترټولو عام ځایونه اوږه، زنګون، زنګون او پښه دي، معمولا د لیګامینټ فشار سره مخ کیږي.
په سکیینګ کې، د پښو د پړسوب یا زنګون د پښو ډیری حرکتونه شتون لري، او د لیګامینټ فشار او ټوټه کیدل اکثرا واقع کیږي، لکه میډیل کولیٹرل لیګامینټ، د مخکینۍ کروسیټ لیګامینټ او د پښې تړل، وروسته د زنګون او اوږو ټپونه چې د سقوط له امله رامینځته کیږي.
د کنکال زخم
په ټکسي کولو کې، د ناسم تخنیکي عملیاتو یا حادثو له امله، بدن د قوي خارجي اغیزو سره مخ کیږي، پشمول د عمودی عمودی فشار، د غاړې شین ځواک او د عضلاتو توزیع، د هډوکي د نه زغملو درجې څخه هاخوا، د ستړیا ماتیدو یا ناڅاپه ماتیدو سره مخ کیږي.
د سر او تنې صدمه
د سکي کولو په بهیر کې، که د بدن د ثقل مرکز ښه نه وي، په اسانۍ سره بیرته راښکته کیږي، چې د ځمکې شاته د سر، کنسرشن، د غاړې درد، د غاړې درد او نورو نښو لامل کیږي، جدي خلک به د ژوند خوندیتوب له خطر سره مخامخ کړي.
Epidermal صدمه
د پوټکي رګونو زخم د غورځیدو په وخت کې د غړو د سطحې او د واورې سطحې ترمینځ واقع کیږي؛د نورو سره د ټکر په وخت کې د پوستکي نرم نسج د ټکر ټپ؛د پښو اخراج یا د رګ زخم کله چې د سکیینګ بوټان ډیر کوچني یا ډیر لوی وي؛د سکیینګ تجهیزاتو ته زیان رسولو وروسته د غړو پنچر یا پرې کول؛د پوستکي یخ وهل د ناکافي تودوخې له امله رامینځته کیږي.
د عضلاتو زخم
د عضلاتو فشار او یخ وهل ممکن د بدن په هره برخه کې د ډیر ستړیا ، ناکافي چمتووالي فعالیت یا ناکافي یخنۍ چمتو کولو له امله رامینځته شي.
د سکي کولو له امله مخکې له دې چې د عضلاتو اوږدوالی یا جوش کافي نه وي، د عضلاتو ډیر راښکته کول یا مروړي، سلیډینګ په وخت نه وي او د سلیډنګ وروسته په بشپړه توګه روغ شي، د عضلاتو د زیان لامل کیږي. د عضلاتو فشار ته زیان رسوي.
د ژمي سکیینګ کې، د بهرني چاپیریال د ټيټې تودوخې له امله، د عضلاتو ویسکوسیت لوړیږي، او د ګډ انعطاف کمښت په اسانۍ سره د عضلاتو د درد او درد سبب کیږي، د ګډ حرکت او انعطاف اغیزه کوي، په ځانګړې توګه د پوستکي انعطاف زخم. gastrocnemius عضلات او د پښو لاندې برخه. د عضلاتو ټپ په وخت درملنه، درملنې او بیارغونې ته اړتیا لري.
څنګه د سکیینګ سپورټ ټپ څخه مخنیوی وکړو؟
1. د سکی کولو دمخه، د عضلاتو پیاوړتیا او د ګډ شاوخوا همغږۍ پیاوړتیا ته پاملرنه وکړئ ترڅو قوي ګډ محافظت چمتو کړي.د اصلي ثبات روزنې ته هم اړتیا ده چې د راټیټیدو په وخت کې د ټپي کیدو خطر کم کړي.په ورته وخت کې ، لږترلږه په اونۍ کې درې ځله د زړه د فعالیت ښه کولو لپاره ، ترڅو د فزیکي ځواک او برداشت مناسب استعمال ترلاسه شي.
- استراحت، خوب، او د انرژي ضمیمه
سکیینګ د توکو ډیری فزیکي مصرف دی، ضعیف آرام او خوب به د فزیکي فعالیت او تمرین وړتیا کې نسبي کمښت لامل شي ، د زیان رسولو لپاره اسانه.
د اوږدې مودې لپاره سکینګ کول ترڅو په وخت کې د بشپړولو لپاره ځینې خواړه چمتو کړي، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د لوړ انرژي خواړه په اړخ کې راوړئ.
- د تمرین دمخه د فعالیتونو لپاره چمتو کړئ
بشپړ تودوخه کولی شي عضلات فعال کړي، په ټول بدن کې د وینې جریان پیاوړی کړي، او د بدن زړه او عصبي سیسټم په بشپړه توګه متحرک کړي.
په یاد ولرئ چې تودوخه باید د 30 دقیقو لپاره دوام وکړي. اصلي برخه یې د اوږو، زنګون، پښې، پښې، لاس او د ګوتو د څرخیدو او د خوسکي د عضلاتو لوی پراخول دي، ترڅو بدن یو څه تبه احساس کړي او خوله یې مناسبه وي. .
برسېره پردې، د زنګون او پښې ګډ هم بندول کیدی شي، د دې د ملاتړ ځواک پیاوړي کولو لپاره، د سپورت زخم مخنیوي هدف ترلاسه کولو لپاره.
- وقایې
(1) په سکیینګ کې محافظتي تجهیزات: پیل کونکي اړتیا لري زنګونونه او بټۍ واغوندي.
(2) پیل کونکي باید د لومړني عمل لپاره مسلکي لارښوونې وغواړي. که تاسو له کنټرول څخه ووتل ، تاسو باید ژر تر ژره خپل لاسونه او لاسونه پورته کړئ ترڅو ستاسو د ثقل مرکز کم کړئ او شاته کښینئ ، او ستاسو سر ښکته او رول ته د ډیر جدي زیان څخه مخنیوی وکړئ.
(3) سکیینګ د لوړ شدت تمرین دی، او د زړه د ورزش فعالیت باید د سکی کولو دمخه و ارزول شي. زاړه سکيران چې د زړه ضعیف فعالیت او ناکافي فزیکي برداشت لري باید د خپل وړتیا او ګام په ګام د عمل کولو اصول تعقیب کړي.
(4) هغه مینه وال چې د اوستیوپروسیس او ګډو ناروغیو اخته وي باید د سکی کولو څخه ډډه وکړي.
یوځل د سکیینګ سپورټ ټپ ، څنګه ورسره معامله وکړو؟
- د ګډو ټپونو بیړنۍ درملنه
حاد ټپ باید د محافظت، یخ کمپریس، د فشار پوښاک، او د اغیزمن شوي عضوي لوړوالی د ضایع کولو اصول تعقیب کړي.
- د عضلاتو سپاسم درملنه
لومړی، استراحت ته پام وکړئ او تودوخه وساتئ. ورو ورو د عضلاتو په مقابل لوري کې د اختلاط سره په عمومي توګه آرام کوي.
سربیره پردې، د محلي مساج سره هم همکاري کولی شي، جدي وخت باید په وخت کې ډاکټر ته واستول شي.
- د غړو د ماتیدو لومړنۍ مرستې درملنه
تمرین باید سمدستي ودرول شي.که چیرې یو پرانیستی زخم شتون ولري، د زخم شاوخوا بهرنۍ بدن باید لومړی لیرې شي او په پاکو اوبو یا جراثیمو سره ومینځل شي، او بیا په ساده ډول د جراثیم ضد ګوز سره وتړل شي ترڅو د زخم انتان څخه مخنیوی وشي، او د ساده ترمیم وروسته په وخت سره روغتون ته ولیږدول شي. روغتون ته د تلو لاره، د کمپن مخنیوی او د ټپي غړو لاسونو ته لمس کول، ترڅو د ټپیانو درد کم شي.
- وروسته بیا رغونه
د اړوندو معایناتو وروسته، دوی باید مسلکي طبي موسسو ته لاړ شي ترڅو په وخت سره د بیارغونې درملنه وغواړي.
د پوسټ وخت: مارچ-17-2022