Autor:Júlia Musto |Fox News
Stráviť 30 až 60 minút týždenne aktivitami na posilňovanie svalov môže podľa japonských vedcov predĺžiť život človeka.
V nedávnej štúdii publikovanej v British Journal of Sports Medicine sa skupina zamerala na 16 štúdií, ktoré skúmali súvislosť medzi aktivitami na posilnenie svalov a zdravotnými výsledkami u dospelých bez vážnych zdravotných problémov.
Údaje boli prevzaté od približne 480 000 účastníkov, z ktorých väčšina žila v USA, a výsledky boli určené na základe vlastnej aktivity účastníkov.
Tí, ktorí každý týždeň robili 30 až 60 minút odporových cvičení, mali nižšie riziko ochorenia srdca, cukrovky alebo rakoviny.
Okrem toho mali o 10 % až 20 % nižšie riziko predčasného úmrtia zo všetkých príčin.
Tí, ktorí kombinujú 30 až 60 minút posilňujúcich aktivít s akýmkoľvek množstvom aeróbneho cvičenia, by mohli mať o 40 % nižšie riziko predčasného úmrtia, o 46 % nižší výskyt srdcových chorôb a o 28 % nižšiu šancu úmrtia na rakovinu.
Autori štúdie napísali, že ich výskum je prvým, ktorý systematicky hodnotí pozdĺžnu súvislosť medzi aktivitami na posilnenie svalov a rizikom cukrovky.
„Aktivity na posilnenie svalov boli nepriamo spojené s rizikom úmrtnosti zo všetkých príčin a hlavných neprenosných chorôb vrátane [kardiovaskulárnych ochorení (CVD)], celkovej rakoviny, cukrovky a rakoviny pľúc;avšak vplyv vyššieho objemu svalov posilňujúcich aktivít na úmrtnosť zo všetkých príčin, KVO a celkovú rakovinu je nejasný, ak vezmeme do úvahy pozorované asociácie v tvare písmena J,“ napísali.
Obmedzenia štúdie zahŕňajú, že metaanalýza zahŕňala len niekoľko štúdií, zahrnuté štúdie hodnotili aktivity na posilnenie svalov pomocou dotazníka alebo metódy rozhovoru, že väčšina štúdií bola vykonaná v USA, že boli zahrnuté pozorovacie štúdie a potenciálne ovplyvnené zvyškovými, neznámymi a nemeranými mätúcimi faktormi a že boli prehľadané iba dve databázy.
Autori uviedli, že vzhľadom na to, že dostupné údaje sú obmedzené, sú potrebné ďalšie štúdie – napríklad tie, ktoré sa zameriavajú na rôznorodejšiu populáciu.
Čas odoslania: 21. júla 2022