Tekijä:Julia Musto |Fox uutiset
Japanilaisten tutkijoiden mukaan 30–60 minuutin viikoittainen käyttäminen lihasten vahvistamiseen voi pidentää ihmisen elämää.
Hiljattain British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ryhmä tarkasteli 16 tutkimusta, jotka tutkivat yhteyttä lihasten vahvistamisen ja terveysvaikutusten välillä aikuisilla, joilla ei ole vakavia terveysongelmia.
Tiedot otettiin noin 480 000 osallistujalta, joista suurin osa asui Yhdysvalloissa, ja tulokset määritettiin osallistujien itsensä ilmoittaman toiminnan perusteella.
Niillä, jotka tekivät 30–60 minuuttia kestävyysharjoituksia viikossa, oli pienempi riski saada sydänsairaus, diabetes tai syöpä.
Lisäksi heillä oli 10–20 prosenttia pienempi riski saada varhainen kuolema kaikista syistä.
Niillä, jotka yhdistävät 30–60 minuuttia vahvistavaa toimintaa mihin tahansa määrään aerobista harjoittelua, voi olla 40 % pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan, 46 % pienempi sydänsairauksien ilmaantuvuus ja 28 % pienempi mahdollisuus kuolla syöpään.
Tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat, että heidän tutkimuksensa on ensimmäinen, joka arvioi systemaattisesti pitkittäistä yhteyttä lihasten vahvistamisen ja diabeteksen riskin välillä.
"Lihaksia vahvistavat toiminnot liittyivät käänteisesti kaikista syistä johtuvaan kuolleisuuteen ja merkittäviin ei-tarttuviin sairauksiin, mukaan lukien [sydän- ja verisuonitauti (CVD)], kokonaissyöpä, diabetes ja keuhkosyöpä;Kuitenkin lihaksia vahvistavien toimintojen suuremman määrän vaikutus kuolleisuuteen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja kokonaissyöpään on epäselvä, kun otetaan huomioon havaitut J-muotoiset yhteydet", he kirjoittivat.
Tutkimuksen rajoituksia ovat muun muassa se, että meta-analyysi sisälsi vain muutaman tutkimuksen, mukana olevissa tutkimuksissa arvioitiin lihasten vahvistamista itseraportoidulla kyselylomakkeella tai haastattelumenetelmällä, että suurin osa tutkimuksista tehtiin Yhdysvalloissa, että mukana oli havainnointitutkimuksia ja jäännöstekniset, tuntemattomat ja mittaamattomat hämmentävät tekijät voivat vaikuttaa ja että vain kahdesta tietokannasta haettiin.
Kirjoittajat sanoivat, että koska saatavilla olevat tiedot ovat rajallisia, tarvitaan lisätutkimuksia - esimerkiksi sellaisia, jotka keskittyvät monimuotoisempaan väestöön.
Postitusaika: 21.7.2022