NGA: Jennifer Harby
Aktiviteti fizik intensiv ka rritur përfitimet për shëndetin e zemrës, sipas një studimi të kryer.
Studiuesit në Leicester, Kembrixh dhe Instituti Kombëtar për Kërkime Shëndetësore dhe Kujdestare (NIHR) përdorën monitorues të aktivitetit për të monitoruar 88,000 njerëz.
Hulumtimi tregoi se kishte një ulje më të madhe të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare kur aktiviteti ishte të paktën me intensitet të moderuar.
Studiuesit thanë se aktiviteti më intensiv kishte një përfitim "të konsiderueshëm".
'Çdo lëvizje ka rëndësi'
Studimi, i botuar në European Heart Journal, zbuloi se ndërsa aktiviteti fizik i çdo lloji kishte përfitime shëndetësore, kishte një ulje më të madhe të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare kur ushtrimet ishin të paktën me intensitet të moderuar.
Studimi, i udhëhequr nga studiues në NIHR, Qendrën e Kërkimeve Biomjekësore të Leicester dhe Universitetin e Kembrixhit, analizoi më shumë se 88,412 pjesëmarrës në moshën e mesme në Mbretërinë e Bashkuar nëpërmjet monitoruesve të aktivitetit në kyçet e tyre.
Autorët zbuluan se vëllimi total i aktivitetit fizik ishte i lidhur fort me një ulje të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Ata gjithashtu demonstruan se kalimi i një sasie më të madhe të vëllimit të përgjithshëm të aktivitetit fizik nga aktiviteti fizik i moderuar në të fuqishëm shoqërohej me një ulje të mëtejshme të rrezikut kardiovaskular.
Shkalla e sëmundjeve kardiovaskulare ishte 14% më e ulët kur aktiviteti fizik i moderuar deri në të fuqishëm përbënte 20%, në vend të 10%, të shpenzimit të përgjithshëm të energjisë nga aktiviteti fizik, madje edhe tek ata që përndryshe kishin nivele të ulëta aktiviteti.
Kjo ishte ekuivalente me konvertimin e një shëtitjeje ditore prej 14 minutash në një ecje të shpejtë shtatëminutëshe, thanë ata.
Udhëzimet aktuale për aktivitetin fizik nga Zyrtarët Kryesorë Mjekësorë të Mbretërisë së Bashkuar rekomandojnë që të rriturit duhet të synojnë të jenë aktivë çdo ditë, duke ndërmarrë 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet me intensitet të lartë - siç është vrapimi - çdo javë.
Studiuesit thanë se deri vonë nuk kishte qenë e qartë nëse vëllimi i përgjithshëm i aktivitetit fizik ishte më i rëndësishëm për shëndetin apo nëse aktiviteti më energjik jepte përfitime shtesë.
Dr. Paddy Dempsey, bashkëpunëtor kërkimor në njësinë e epidemiologjisë të Universitetit të Leicesterit dhe Këshillit të Kërkimeve Mjekësore (MRC) në Universitetin e Kembrixhit, tha: “Pa të dhëna të sakta të kohëzgjatjes dhe intensitetit të aktivitetit fizik, nuk ka qenë e mundur të dallohet kontributi i aktivitetit fizik më energjik nga ai i vëllimit të përgjithshëm të aktivitetit fizik.”
"Pajisjet e veshshme na ndihmuan të zbulojmë dhe regjistrojmë me saktësi intensitetin dhe kohëzgjatjen e lëvizjes."
“Aktiviteti me intensitet të moderuar dhe të fuqishëm jep një ulje më të madhe të rrezikut të përgjithshëm të vdekjes së parakohshme.
“Aktiviteti fizik më i fuqishëm mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, përtej përfitimit të parë nga sasia totale e aktivitetit fizik, pasi stimulon trupin të përshtatet me përpjekjen më të lartë të kërkuar.”
Prof Tom Yates, profesor i aktivitetit fizik, sjelljes sedentare dhe shëndetit në universitet, tha: “Ne zbuluam se arritja e të njëjtës sasi të përgjithshme të aktivitetit fizik përmes aktivitetit me intensitet më të lartë ka një përfitim shtesë të konsiderueshëm.”
“Gjetjet tona mbështesin mesazhe të thjeshta për ndryshimin e sjelljes që ‘çdo lëvizje ka rëndësi’ për të inkurajuar njerëzit të rrisin aktivitetin e tyre të përgjithshëm fizik dhe, nëse është e mundur, ta bëjnë këtë duke përfshirë aktivitete me intensitet më të moderuar.”
"Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa shndërrimi i një shëtitjeje të qetë në një shëtitje të shpejtë."
Koha e postimit: 17 nëntor 2022