ՀԵՂ.՝ Ջենիֆեր Հարբի
Հետազոտությունը պարզել է, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացրել է սրտի առողջության օգուտները:
Լեսթերի, Քեմբրիջի և Առողջապահության և խնամքի հետազոտությունների ազգային ինստիտուտի (NIHR) հետազոտողները օգտագործել են գործունեության հետագծեր՝ վերահսկելու 88,000 մարդու:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի ավելի մեծ նվազում կա, երբ ակտիվությունը եղել է առնվազն չափավոր ինտենսիվության:
Հետազոտողները ասում են, որ ավելի ինտենսիվ գործունեությունը «էական» օգուտ է բերում:
«Յուրաքանչյուր քայլ նշանակություն ունի»
Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է European Heart Journal-ում, ցույց է տվել, որ թեև ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը առողջության օգուտներ է բերում, սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկի ավելի մեծ նվազում կա, երբ ֆիզիկական վարժություններն առնվազն չափավոր ինտենսիվության են:
NIHR-ի, Լեսթերի կենսաբժշկական հետազոտությունների կենտրոնի և Քեմբրիջի համալսարանի հետազոտողների կողմից իրականացված հետազոտությունը վերլուծել է ավելի քան 88,412 միջին տարիքի բրիտանացի մասնակիցների՝ նրանց դաստակների վրա գտնվող ակտիվության հետքերով:
Հեղինակները պարզել են, որ ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության ծավալը խիստ կապված է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազման հետ:
Նրանք նաև ցույց տվեցին, որ ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության ծավալը չափավորից մինչև ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունից ստանալը կապված է սրտանոթային ռիսկի հետագա նվազեցման հետ:
Սրտանոթային հիվանդությունների մակարդակը 14%-ով ցածր է եղել, երբ չափավորից մինչև աշխույժ ֆիզիկական ակտիվությունը կազմում է ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության էներգիայի ծախսերի 20%-ը, այլ ոչ թե 10%-ը, նույնիսկ նրանց մոտ, որոնք հակառակ դեպքում ունեին ակտիվության ցածր մակարդակ:
Սա համարժեք էր օրական 14 րոպեանոց զբոսանքը յոթ րոպեանոց արագ քայլքի վերածելուն, ասում էին նրանք:
Միացյալ Թագավորության գլխավոր բժիշկների կողմից տրված ֆիզիկական ակտիվության ներկայիս ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս մեծահասակներին ամեն օր ակտիվ լինել՝ կատարելով 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության ակտիվություն կամ 75 րոպե ինտենսիվ ինտենսիվության ակտիվություն, ինչպիսին է վազքը, ամեն շաբաթ:
Հետազոտողները ասում են, որ մինչև վերջերս պարզ չէր, թե ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության ծավալն ավելի կարևոր է առողջության համար, թե՞ ավելի եռանդուն գործունեությունը լրացուցիչ առավելություններ է տալիս:
Դոկտոր Փեդի Դեմփսին, Լեսթերի համալսարանի և Քեմբրիջի համալսարանի Բժշկական հետազոտությունների խորհրդի (MRC) համաճարակաբանական բաժնի գիտաշխատող, ասում է. ավելի ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության ծավալից:
«Վարելի սարքերն օգնեցին մեզ ճշգրիտ հայտնաբերել և գրանցել շարժման ինտենսիվությունն ու տևողությունը:
«Չափավոր և ակտիվ ինտենսիվության ակտիվությունը ավելի մեծ նվազեցնում է վաղ մահվան ընդհանուր ռիսկը:
«Ավելի եռանդուն ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նաև նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը՝ գերազանցելով ֆիզիկական ակտիվության ընդհանուր քանակի օգուտը, քանի որ այն խթանում է մարմնին հարմարվել պահանջվող ավելի մեծ ջանքերին»:
Պրոֆեսոր Թոմ Յեյթսը, համալսարանի ֆիզիկական ակտիվության, նստակյաց վարքագծի և առողջության պրոֆեսոր, ասել է. «Մենք պարզեցինք, որ ավելի բարձր ինտենսիվության միջոցով ֆիզիկական ակտիվության միևնույն ծավալի հասնելը լրացուցիչ զգալի առավելություններ ունի:
«Մեր գտածոները աջակցում են վարքագծի փոփոխության պարզ հաղորդագրություններին, որոնք «ամեն քայլը կարևոր է» մարդկանց խրախուսելու համար մեծացնել իրենց ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվությունը, և եթե հնարավոր է դա անել՝ ներառելով ավելի չափավոր ինտենսիվ գործողություններ:
«Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան հանգիստ զբոսանքը արագ զբոսանքի վերածելը»:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-17-2022