AV: Jennifer Harby
Forskning har vist at intens fysisk aktivitet har økt fordelene for hjertehelsen.
Forskere i Leicester, Cambridge og National Institute for Health and Care Research (NIHR) brukte aktivitetsmålere til å overvåke 88 000 personer.
Forskningen viste at det var en større reduksjon i risikoen for hjerte- og karsykdommer når aktiviteten var av minst moderat intensitet.
Forskere sa at mer intens aktivitet hadde en «betydelig» fordel.
«Hvert trekk teller»
Studien, publisert i European Heart Journal, fant at selv om fysisk aktivitet av noe slag hadde helsefordeler, var det en større reduksjon i risikoen for hjerte- og karsykdommer når treningen var av minst moderat intensitet.
Studien, ledet av forskere ved NIHR, Leicester Biomedical Research Centre og University of Cambridge, analyserte mer enn 88 412 middelaldrende britiske deltakere via aktivitetsmålere på håndleddene.
Forfatterne fant at total fysisk aktivitetsvolum var sterkt assosiert med en reduksjon i risikoen for hjerte- og karsykdommer.
De viste også at det å få mer av det totale fysiske aktivitetsvolumet fra moderat til hard fysisk aktivitet var assosiert med en ytterligere reduksjon i kardiovaskulær risiko.
Forekomsten av hjerte- og karsykdommer var 14 % lavere når moderat til hard fysisk aktivitet sto for 20 %, snarere enn 10 %, av det totale energiforbruket til fysisk aktivitet, selv hos de som ellers hadde lavt aktivitetsnivå.
Dette tilsvarte å gjøre en daglig 14-minutters spasertur om til en rask syv-minutters spasertur, sa de.
Gjeldende retningslinjer for fysisk aktivitet fra Storbritannias medisinske offiserer anbefaler at voksne bør sikte på å være aktive hver dag, og gjennomføre 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet eller 75 minutter med høy intensitetsaktivitet – som løping – hver uke.
Forskere sa at det inntil nylig ikke hadde vært klart om det totale volumet av fysisk aktivitet var viktigere for helsen, eller om mer intensiv aktivitet ga ytterligere fordeler.
Dr. Paddy Dempsey, forsker ved University of Leicester og Medical Research Council (MRC) sin epidemiologiske enhet ved University of Cambridge, sa: «Uten nøyaktige registreringer av varighet og intensitet av fysisk aktivitet har det ikke vært mulig å skille bidraget fra mer intensiv fysisk aktivitet fra det totale volumet av fysisk aktivitet.»
«Bærbare enheter hjalp oss med å nøyaktig oppdage og registrere intensiteten og varigheten av bevegelser.»
«Moderat og høy intensitetsaktivitet gir en større reduksjon i den totale risikoen for tidlig død.»
«Mer intensiv fysisk aktivitet kan også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, utover den positive effekten man får av den totale mengden fysisk aktivitet, ettersom det stimulerer kroppen til å tilpasse seg den høyere innsatsen som kreves.»
Professor Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillesittende atferd og helse ved universitetet, sa: «Vi fant ut at det å oppnå samme totale mengde fysisk aktivitet gjennom aktivitet med høyere intensitet har en betydelig tilleggsfordel.»
«Funnene våre støtter enkle budskap om atferdsendring om at «hver bevegelse teller» for å oppmuntre folk til å øke sin generelle fysiske aktivitet, og om mulig å gjøre det ved å innlemme mer moderat intense aktiviteter.»
«Dette kan være så enkelt som å gjøre en rolig spasertur om til en rask gåtur.»
Publisert: 17. november 2022