OD: Jennifer Harby
Výzkum zjistil, že intenzivní fyzická aktivita má zvýšené přínosy pro zdraví srdce.
Výzkumníci v Leicesteru, Cambridge a Národním institutu pro výzkum zdraví a péče (NIHR) použili sledovače aktivity k monitorování 88 000 lidí.
Výzkum ukázal, že riziko kardiovaskulárních onemocnění bylo větší, když byla aktivita alespoň střední intenzity.
Vědci uvedli, že intenzivnější aktivita má „podstatný“ přínos.
„Každý pohyb se počítá“
Studie publikovaná v časopise European Heart Journal zjistila, že ačkoli jakákoli fyzická aktivita má zdravotní přínosy, dochází k většímu snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, pokud cvičení mělo alespoň střední intenzitu.
Studie, vedená výzkumníky z NIHR, Leicester Biomedical Research Centre a University of Cambridge, analyzovala více než 88 412 účastníků středního věku ve Spojeném království prostřednictvím sledovačů aktivity na zápěstí.
Autoři zjistili, že celkový objem fyzické aktivity silně souvisí se snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Také prokázali, že dosažení většího objemu celkové fyzické aktivity ze středně těžké až intenzivní fyzické aktivity bylo spojeno s dalším snížením kardiovaskulárního rizika.
Míra kardiovaskulárních onemocnění byla o 14 % nižší, když středně intenzivní až intenzivní fyzická aktivita tvořila 20 %, nikoli 10 %, celkového energetického výdeje z fyzické aktivity, a to i u těch, kteří jinak měli nízkou úroveň aktivity.
To se rovnalo přeměně denní 14minutové chůze na svižnou sedmiminutovou chůzi, uvedli.
Současné směrnice pro fyzickou aktivitu od hlavních lékařů Spojeného království doporučují, aby se dospělí snažili být aktivní každý den a každý týden se věnovali 150 minut středně intenzivní aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity – například běhu.
Vědci uvedli, že až donedávna nebylo jasné, zda je pro zdraví důležitější celkový objem fyzické aktivity, nebo zda intenzivnější aktivita přináší další výhody.
Dr. Paddy Dempsey, výzkumný pracovník na epidemiologické jednotce Univerzity v Leicesteru a Rady pro lékařský výzkum (MRC) na Univerzitě v Cambridgi, uvedl: „Bez přesných záznamů o délce a intenzitě fyzické aktivity nebylo možné oddělit příspěvek intenzivnější fyzické aktivity od celkového objemu fyzické aktivity.“
„Nositelná zařízení nám pomohla přesně detekovat a zaznamenávat intenzitu a trvání pohybu.“
„Střední a intenzivní aktivita vede k většímu snížení celkového rizika předčasného úmrtí.“
„Intenzivnější fyzická aktivita může také snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, a to nad rámec přínosu plynoucího z celkového množství fyzické aktivity, protože stimuluje tělo k adaptaci na vyšší vyžadovanou námahu.“
Profesor Tom Yates, profesor fyzické aktivity, sedavého chování a zdraví na univerzitě, uvedl: „Zjistili jsme, že dosažení stejného celkového množství fyzické aktivity prostřednictvím aktivity s vyšší intenzitou má značný další přínos.“
„Naše zjištění podporují jednoduchá sdělení o změně chování, že ‚každý pohyb se počítá‘, která lidi povzbuzují ke zvýšení celkové fyzické aktivity, a pokud možno k začlenění středně intenzivních aktivit.“
„Mohlo by to být stejně jednoduché jako proměnit poklidnou procházku v svižnou chůzi.“
Čas zveřejnění: 17. listopadu 2022