Autor: Jennifer Harbyová
Intenzivní fyzická aktivita zvýšila zdravotní přínosy pro srdce, zjistil výzkum.
Výzkumníci z Leicesteru v Cambridge a z Národního institutu pro výzkum zdraví a péče (NIHR) použili sledovače aktivity ke sledování 88 000 lidí.
Výzkum ukázal, že došlo k většímu snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, když byla aktivita alespoň střední intenzity.
Výzkumníci uvedli, že intenzivnější aktivita měla „podstatný“ přínos.
'Každý pohyb se počítá'
Studie publikovaná v European Heart Journal zjistila, že zatímco fyzická aktivita jakéhokoli druhu měla zdravotní přínosy, došlo k většímu snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, pokud bylo cvičení alespoň mírné intenzity.
Studie, kterou vedli vědci z NIHR, Leicester Biomedical Research Center a University of Cambridge, analyzovala více než 88 412 britských účastníků středního věku prostřednictvím sledovačů aktivity na jejich zápěstích.
Autoři zjistili, že celkový objem fyzické aktivity byl silně spojen se snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Prokázali také, že získání většího objemu celkové fyzické aktivity ze střední až silné fyzické aktivity bylo spojeno s dalším snížením kardiovaskulárního rizika.
Míra kardiovaskulárních onemocnění byla o 14 % nižší, když mírná až intenzivní fyzická aktivita představovala 20 %, spíše než 10 %, celkového energetického výdeje fyzické aktivity, a to iu těch, které jinak měly nízkou úroveň aktivity.
Bylo to ekvivalentní přeměně každodenní 14minutové procházky na svižnou sedmiminutovou procházku, řekli.
Současné směrnice o fyzické aktivitě od hlavních lékařů Spojeného království doporučují, aby se dospělí snažili být aktivní každý den, a to 150 minut aktivity střední intenzity nebo 75 minut aktivity intenzivní intenzity – jako je běh – každý týden.
Vědci uvedli, že až donedávna nebylo jasné, zda je pro zdraví důležitější celkový objem fyzické aktivity, nebo zda intenzivnější aktivita přináší další výhody.
Dr Paddy Dempsey, vědecký pracovník na Univerzitě v Leicesteru a na epidemiologické jednotce Medical Research Council (MRC) na University of Cambridge, řekl: „Bez přesných záznamů o délce a intenzitě fyzické aktivity nebylo možné tento příspěvek vyřešit. intenzivnější fyzické aktivity oproti celkovému objemu fyzické aktivity.
„Nositelná zařízení nám pomohla přesně detekovat a zaznamenávat intenzitu a trvání pohybu.
„Střední a intenzivní aktivita poskytuje větší snížení celkového rizika předčasné smrti.
"Intenzívnější fyzická aktivita může také snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, a to nad rámec přínosu z celkového množství fyzické aktivity, protože stimuluje tělo, aby se přizpůsobilo vyššímu požadovanému úsilí."
Profesor Tom Yates, profesor fyzické aktivity, sedavého chování a zdraví na univerzitě, řekl: „Zjistili jsme, že dosažení stejného celkového množství fyzické aktivity prostřednictvím aktivity s vyšší intenzitou má podstatný další přínos.
„Naše zjištění podporují jednoduchá sdělení o změně chování, že ‚každý pohyb se počítá‘, aby povzbudili lidi, aby zvýšili svou celkovou fyzickou aktivitu, a pokud je to možné, začleněním mírně intenzivních aktivit.
"Mohlo by to být stejně jednoduché jako přeměna klidné procházky na rychlou procházku."
Čas odeslání: 17. listopadu 2022