АЎТАР: Джэніфер Харбі
Даследаванні паказалі, што інтэнсіўная фізічная актыўнасць павялічвае карысць для здароўя сэрца.
Даследчыкі з Лестэра, Кембрыджа і Нацыянальнага інстытута даследаванняў у галіне аховы здароўя і медыцынскай дапамогі (NIHR) выкарысталі трэкеры актыўнасці для назірання за 88 000 чалавек.
Даследаванне паказала, што рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў больш зніжаецца пры фізічнай актыўнасці хаця б умеранай інтэнсіўнасці.
Даследчыкі заявілі, што больш інтэнсіўная актыўнасць мела «істотную» карысць.
«Кожны крок мае значэнне»
Даследаванне, апублікаванае ў Еўрапейскім часопісе сэрца, паказала, што, хоць фізічная актыўнасць любога віду мае карысць для здароўя, рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў больш зніжалася пры фізічных нагрузках хаця б умеранай інтэнсіўнасці.
У даследаванні, якое ўзначальвалі даследчыкі з NIHR, Лестэрскага біямедыцынскага даследчага цэнтра і Кембрыджскага ўніверсітэта, прааналізавалі больш за 88 412 удзельнікаў сярэдняга ўзросту з Вялікабрытаніі з дапамогай трэкераў актыўнасці на запясцях.
Аўтары выявілі, што агульны аб'ём фізічнай актыўнасці цесна звязаны са зніжэннем рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Яны таксама паказалі, што атрыманне большага аб'ёму фізічнай актыўнасці за кошт умеранай і высокай інтэнсіўнасці звязана з далейшым зніжэннем рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Паказчыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў былі на 14% ніжэйшымі, калі ўмераная або высокая фізічная актыўнасць складала 20%, а не 10% ад агульных энергетычных выдаткаў фізічнай актыўнасці, нават у тых, хто ў астатнім меў нізкі ўзровень актыўнасці.
Гэта было эквівалентна пераўтварэнню штодзённай 14-хвіліннай прагулкі ў хуткую сяміхвілінную хаду, сказалі яны.
Дзеючыя рэкамендацыі па фізічнай актыўнасці ад галоўных медыцынскіх работнікаў Вялікабрытаніі рэкамендуюць дарослым імкнуцца быць актыўнымі кожны дзень, выконваючы 150 хвілін фізічнай актыўнасці ўмеранай інтэнсіўнасці або 75 хвілін фізічнай актыўнасці высокай інтэнсіўнасці, напрыклад, бегу, кожны тыдзень.
Даследчыкі сцвярджалі, што да нядаўняга часу не было зразумела, ці агульны аб'ём фізічнай актыўнасці больш важны для здароўя, ці больш інтэнсіўная актыўнасць дае дадатковыя перавагі.
Доктар Пэдзі Дэмпсі, навуковы супрацоўнік эпідэміялагічнага аддзела Лестэрскага ўніверсітэта і Савета па медыцынскіх даследаваннях (MRC) пры Кембрыджскім універсітэце, сказаў: «Без дакладных звестак аб працягласці і інтэнсіўнасці фізічнай актыўнасці немагчыма адрозніць уклад больш інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці ад агульнага аб'ёму фізічнай актыўнасці».
«Насоўныя прылады дапамаглі нам дакладна выяўляць і фіксаваць інтэнсіўнасць і працягласць руху».
«Умераная і высокая інтэнсіўнасць фізічнай актыўнасці дае большае зніжэнне агульнай рызыкі ранняй смерці».
«Больш інтэнсіўная фізічная актыўнасць можа таксама знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, акрамя карысці, якую дае агульная колькасць фізічнай актыўнасці, бо яна стымулюе арганізм адаптавацца да больш высокіх неабходных намаганняў».
Прафесар Том Йейтс, прафесар фізічнай актыўнасці, маларухомага ладу жыцця і здароўя ва ўніверсітэце, сказаў: «Мы выявілі, што дасягненне таго ж агульнага аб'ёму фізічнай актыўнасці праз больш інтэнсіўную актыўнасць мае істотную дадатковую карысць».
Нашы вынікі пацвярджаюць простыя пасланні аб змене паводзін, якія кажуць, што «кожны рух мае значэнне», каб заахвоціць людзей павялічваць агульную фізічную актыўнасць і, па магчымасці, рабіць гэта шляхам уключэння больш умерана інтэнсіўных заняткаў.
«Гэта можа быць так проста, як пераўтварэнне няспешнай прагулкі ў хуткую хаду».
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г.