ΑΠΟ: Τζένιφερ Χάρμπι
Η έντονη σωματική δραστηριότητα έχει αυξήσει τα οφέλη για την καρδιά, σύμφωνα με έρευνα.
Ερευνητές στο Λέστερ, το Κέιμπριτζ και το Εθνικό Ινστιτούτο Έρευνας για την Υγεία και τη Φροντίδα (NIHR) χρησιμοποίησαν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας για να παρακολουθήσουν 88.000 άτομα.
Η έρευνα έδειξε ότι υπήρχε μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων όταν η δραστηριότητα ήταν τουλάχιστον μέτριας έντασης.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η πιο έντονη δραστηριότητα είχε ένα «ουσιαστικό» όφελος.
«Κάθε κίνηση μετράει»
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, διαπίστωσε ότι ενώ η σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε είδους είχε οφέλη για την υγεία, υπήρχε μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων όταν η άσκηση ήταν τουλάχιστον μέτριας έντασης.
Η μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του NIHR, του Κέντρου Βιοϊατρικής Έρευνας του Λέστερ και του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, ανέλυσε περισσότερους από 88.412 μεσήλικες συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο μέσω συσκευών παρακολούθησης δραστηριότητας στους καρπούς τους.
Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι ο συνολικός όγκος σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκε έντονα με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Απέδειξαν επίσης ότι η αύξηση του συνολικού όγκου σωματικής δραστηριότητας από μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα συσχετίστηκε με περαιτέρω μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Τα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων ήταν 14% χαμηλότερα όταν η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα αντιπροσώπευε το 20%, αντί για το 10%, της συνολικής ενεργειακής δαπάνης της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και σε εκείνους που κατά τα άλλα είχαν χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας.
Αυτό ισοδυναμούσε με τη μετατροπή ενός καθημερινού 14λεπτου περιπάτου σε ένα γρήγορο επταλεπτο περπάτημα, είπαν.
Οι τρέχουσες οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα από τους Αρχιιατρικούς Συμβούλους του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστούν στους ενήλικες να επιδιώκουν να είναι δραστήριοι κάθε μέρα, αναλαμβάνοντας 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης έντασης δραστηριότητα - όπως τρέξιμο - κάθε εβδομάδα.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μέχρι πρόσφατα δεν ήταν σαφές εάν ο συνολικός όγκος της σωματικής δραστηριότητας ήταν πιο σημαντικός για την υγεία ή εάν η πιο έντονη δραστηριότητα προσέφερε πρόσθετα οφέλη.
Ο Δρ. Paddy Dempsey, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Λέστερ και στη μονάδα επιδημιολογίας του Συμβουλίου Ιατρικής Έρευνας (MRC) στο Πανεπιστήμιο του Cambridge, δήλωσε: «Χωρίς ακριβή αρχεία για τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, δεν ήταν δυνατόν να διαχωριστεί η συμβολή της πιο έντονης σωματικής δραστηριότητας από αυτή του συνολικού όγκου σωματικής δραστηριότητας».
«Οι φορετές συσκευές μας βοήθησαν να ανιχνεύσουμε και να καταγράψουμε με ακρίβεια την ένταση και τη διάρκεια της κίνησης.»
«Η μέτριας και έντονης έντασης δραστηριότητα μειώνει σημαντικά τον συνολικό κίνδυνο πρόωρου θανάτου.»
«Η πιο έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, πέρα από το όφελος που παρατηρείται από τη συνολική ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, καθώς διεγείρει το σώμα να προσαρμοστεί στην απαιτούμενη μεγαλύτερη προσπάθεια».
Ο καθηγητής Τομ Γέιτς, καθηγητής σωματικής δραστηριότητας, καθιστικής συμπεριφοράς και υγείας στο πανεπιστήμιο, δήλωσε: «Διαπιστώσαμε ότι η επίτευξη της ίδιας συνολικής ποσότητας σωματικής δραστηριότητας μέσω δραστηριότητας υψηλότερης έντασης έχει ένα σημαντικό πρόσθετο όφελος».
«Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν απλά μηνύματα αλλαγής συμπεριφοράς ότι «κάθε κίνηση μετράει» για να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να αυξήσουν τη συνολική σωματική τους δραστηριότητα και, ει δυνατόν, να το κάνουν ενσωματώνοντας πιο μέτριας έντασης δραστηριότητες.»
«Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η μετατροπή μιας χαλαρής βόλτας σε μια γρήγορη βόλτα.»
Ώρα δημοσίευσης: 17 Νοεμβρίου 2022