DEUR: Jennifer Harby
Intense fisiese aktiwiteit het verhoogde voordele vir hartgesondheidstoetse getoon.
Navorsers in Leicester, Cambridge en die Nasionale Instituut vir Gesondheids- en Sorgnavorsing (NIHR) het aktiwiteitspoorsnyers gebruik om 88 000 mense te monitor.
Die navorsing het getoon dat daar 'n groter vermindering in kardiovaskulêre siekte-risiko was wanneer aktiwiteit van ten minste matige intensiteit was.
Navorsers het gesê meer intense aktiwiteit het 'n "aansienlike" voordeel gehad.
'Elke beweging tel'
Die studie, gepubliseer in die European Heart Journal, het bevind dat hoewel fisiese aktiwiteit van enige aard gesondheidsvoordele inhou, daar 'n groter vermindering in kardiovaskulêre siekterisiko was wanneer oefening van ten minste matige intensiteit was.
Die studie, gelei deur navorsers by die NIHR, die Leicester Biomedical Research Centre en die Universiteit van Cambridge, het meer as 88 412 middeljarige Britse deelnemers via aktiwiteitspoorsnyers op hul polse geanaliseer.
Die outeurs het bevind dat totale fisiese aktiwiteitsvolume sterk geassosieer was met 'n afname in die risiko van kardiovaskulêre siektes.
Hulle het ook getoon dat die verkryging van meer van die totale fisiese aktiwiteitsvolume van matige tot kragtige fisiese aktiwiteit geassosieer was met 'n verdere vermindering in kardiovaskulêre risiko.
Kardiovaskulêre siektesyfers was 14% laer toe matige tot kragtige fisiese aktiwiteit verantwoordelik was vir 20%, eerder as 10%, van die algehele energieverbruik van fisiese aktiwiteit, selfs in diegene wat andersins lae vlakke van aktiwiteit gehad het.
Dit was gelykstaande aan die omskakeling van 'n daaglikse 14-minuut-stappie in 'n vinnige sewe-minuut-stappie, het hulle gesê.
Huidige riglyne vir fisieke aktiwiteit van die Britse hoofmediese beamptes beveel aan dat volwassenes elke dag aktief moet wees, en elke week 150 minute se matige intensiteitsaktiwiteit of 75 minute se strawwe intensiteitsaktiwiteit – soos hardloop – moet onderneem.
Navorsers het gesê dat dit tot onlangs nie duidelik was of die algehele volume fisieke aktiwiteit belangriker vir die gesondheid was of of meer kragtige aktiwiteit bykomende voordele inhou nie.
Dr. Paddy Dempsey, navorsingsgenoot aan die Universiteit van Leicester en die Mediese Navorsingsraad (MRC) se epidemiologie-eenheid aan die Universiteit van Cambridge, het gesê: “Sonder akkurate rekords van fisieke aktiwiteitsduur en -intensiteit, was dit nie moontlik om die bydrae van meer kragtige fisieke aktiwiteit van dié van algehele fisieke aktiwiteitsvolume te onderskei nie.”
“Draagbare toestelle het ons gehelp om die intensiteit en duur van beweging akkuraat op te spoor en op te neem.”
"Matige en kragtige intensiteitsaktiwiteit gee 'n groter vermindering in die algehele risiko van vroeë dood."
“Meer kragtige fisiese aktiwiteit kan ook die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder, bo en behalwe die voordeel wat uit die totale hoeveelheid fisiese aktiwiteit gesien word, aangesien dit die liggaam stimuleer om aan te pas by die hoër inspanning wat vereis word.”
Prof Tom Yates, professor in fisieke aktiwiteit, sittende gedrag en gesondheid aan die universiteit, het gesê: “Ons het gevind dat die bereiking van dieselfde algehele hoeveelheid fisieke aktiwiteit deur middel van hoër-intensiteit aktiwiteit 'n aansienlike bykomende voordeel inhou.”
“Ons bevindinge ondersteun eenvoudige gedragsveranderingsboodskappe dat 'elke beweging tel' om mense aan te moedig om hul algehele fisiese aktiwiteit te verhoog, en indien moontlik om dit te doen deur meer matig intense aktiwiteite in te sluit.”
“Dit kan so eenvoudig wees soos om ’n rustige stap in ’n vinnige stappie te omskep.”
Plasingstyd: 17 Nov 2022