BỞI:Jennifer Harby
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất cường độ cao có thể làm tăng lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Các nhà nghiên cứu tại Leicester, Cambridge và Viện Nghiên cứu Sức khỏe và Chăm sóc Quốc gia (NIHR) đã sử dụng máy theo dõi hoạt động để theo dõi 88.000 người.
Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm nhiều hơn khi hoạt động ở cường độ ít nhất là trung bình.
Các nhà nghiên cứu cho biết hoạt động mạnh mẽ hơn mang lại lợi ích “đáng kể”.
'Mỗi bước đi đều có giá trị'
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu phát hiện ra rằng mặc dù bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có lợi cho sức khỏe, nhưng nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm nhiều hơn khi tập thể dục ở cường độ ít nhất là vừa phải.
Nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại NIHR, Trung tâm nghiên cứu Y sinh Leicester và Đại học Cambridge dẫn đầu đã phân tích hơn 88.412 người tham gia ở độ tuổi trung niên tại Anh thông qua thiết bị theo dõi hoạt động trên cổ tay của họ.
Các tác giả nhận thấy tổng khối lượng hoạt động thể chất có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Họ cũng chứng minh rằng việc tăng thêm tổng khối lượng hoạt động thể chất từ mức độ trung bình đến mạnh có liên quan đến việc giảm thêm nguy cơ tim mạch.
Tỷ lệ bệnh tim mạch thấp hơn 14% khi hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh chiếm 20%, thay vì 10%, tổng năng lượng tiêu hao cho hoạt động thể chất, ngay cả ở những người có mức độ hoạt động thấp.
Họ cho biết điều này tương đương với việc chuyển đổi một cuộc đi bộ 14 phút hàng ngày thành một cuộc đi bộ nhanh trong bảy phút.
Hướng dẫn hiện tại về hoạt động thể chất từ các Giám đốc Y khoa Vương quốc Anh khuyến nghị người lớn nên cố gắng hoạt động mỗi ngày, thực hiện 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh - chẳng hạn như chạy - mỗi tuần.
Các nhà nghiên cứu cho biết cho đến gần đây vẫn chưa rõ liệu tổng khối lượng hoạt động thể chất có quan trọng hơn đối với sức khỏe hay hoạt động mạnh mẽ hơn sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
Tiến sĩ Paddy Dempsey, nghiên cứu viên tại Đại học Leicester và đơn vị dịch tễ học của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa (MRC) tại Đại học Cambridge, cho biết: “Nếu không có hồ sơ chính xác về thời lượng và cường độ hoạt động thể chất, chúng tôi không thể phân loại được sự đóng góp của hoạt động thể chất mạnh hơn vào khối lượng hoạt động thể chất nói chung.
“Các thiết bị đeo được giúp chúng tôi phát hiện và ghi lại chính xác cường độ và thời gian chuyển động.
“Hoạt động cường độ vừa phải và mạnh mẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm.
“Hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vượt xa lợi ích từ tổng lượng hoạt động thể chất, vì nó kích thích cơ thể thích nghi với mức nỗ lực cao hơn cần thiết.”
Giáo sư Tom Yates, giáo sư về hoạt động thể chất, hành vi ít vận động và sức khỏe tại trường đại học, cho biết: “Chúng tôi thấy rằng việc đạt được cùng một lượng hoạt động thể chất thông qua hoạt động cường độ cao hơn mang lại lợi ích bổ sung đáng kể.
“Những phát hiện của chúng tôi ủng hộ những thông điệp đơn giản về thay đổi hành vi rằng 'mỗi hành động đều có giá trị' để khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể chất nói chung và nếu có thể, hãy kết hợp thêm các hoạt động có cường độ vừa phải.
“Điều này có thể đơn giản như việc biến một cuộc dạo bộ nhàn nhã thành một cuộc đi bộ nhanh.”
Thời gian đăng: 17-11-2022