LE:Jennifer Harby
Tá méadú tagtha ar na buntáistí a bhaineann le sláinte an chroí mar gheall ar ghníomhaíocht choirp dhian, de réir taighde.
Bhain taighdeoirí i Leicester, Cambridge agus an Institiúid Náisiúnta um Thaighde Sláinte agus Cúraim (NIHR) úsáid as rianaitheoirí gníomhaíochta chun monatóireacht a dhéanamh ar 88,000 duine.
Léirigh an taighde go raibh laghdú níos mó ar riosca galar cardashoithíoch nuair a bhí an ghníomhaíocht de dhéine mheasartha ar a laghad.
Dúirt taighdeoirí go raibh “sochar substaintiúil” ag baint le gníomhaíocht níos déine.
'Tá tábhacht le gach gluaiseacht'
Fuair an staidéar, a foilsíodh san European Heart Journal, amach, cé go raibh buntáistí sláinte ag baint le gníomhaíocht choirp d'aon chineál, go raibh laghdú níos mó ar riosca galar cardashoithíoch nuair a bhí an aclaíocht de dhéine mheasartha ar a laghad.
Rinne an staidéar, faoi stiúir taighdeoirí ag NIHR, Ionad Taighde Bithleighis Leicester agus Ollscoil Cambridge, anailís ar níos mó ná 88,412 rannpháirtí meánaosta sa Ríocht Aontaithe trí rianaitheoirí gníomhaíochta ar a gcaol na láimhe.
Fuair na húdair amach go raibh dlúthbhaint idir méid iomlán na gníomhaíochta coirp agus laghdú ar riosca galar cardashoithíoch.
Léirigh siad freisin go raibh baint ag níos mó den mhéid iomlán gníomhaíochta coirp a fháil ó ghníomhaíocht choirp mheasartha go bríomhar le laghdú breise ar an riosca cardashoithíoch.
Bhí rátaí galar cardashoithíoch 14% níos ísle nuair a bhí gníomhaíocht choirp mheasartha go bríomhar freagrach as 20%, seachas 10%, den chaiteachas fuinnimh foriomlán gníomhaíochta coirp, fiú i measc na ndaoine a raibh leibhéil ísle gníomhaíochta acu murach sin.
B’ionann seo agus siúlóid laethúil 14 nóiméad a thiontú ina siúlóid bhríomhar seacht nóiméad, a dúirt siad.
Molann treoirlínte reatha maidir le gníomhaíocht choirp ó Phríomh-Oifigigh Leighis na Ríochta Aontaithe gur cheart do dhaoine fásta díriú ar a bheith gníomhach gach lá, ag déanamh 150 nóiméad de ghníomhaíocht mheasartha déine nó 75 nóiméad de ghníomhaíocht bhríomhar déine – amhail rith – gach seachtain.
Dúirt taighdeoirí nach raibh sé soiléir go dtí le déanaí an raibh méid iomlán na gníomhaíochta coirp níos tábhachtaí don tsláinte nó an raibh buntáistí breise ag baint le gníomhaíocht níos bríomhaire.
Dúirt an Dr Paddy Dempsey, comhalta taighde in Ollscoil Leicester agus in aonad eipidéimeolaíochta na Comhairle Taighde Leighis (MRC) in Ollscoil Cambridge: “Gan taifid chruinne ar fhad agus déine na gníomhaíochta coirp, ní raibh sé indéanta idirdhealú a dhéanamh idir rannchuidiú gníomhaíochta coirp níos bríomhaire agus rannchuidiú mhéid iomlán na gníomhaíochta coirp.”
“Chuidigh gléasanna inchaite linn déine agus fad gluaiseachta a bhrath agus a thaifeadadh go cruinn.”
"Tugann gníomhaíocht mheasartha agus bhríomhar laghdú níos mó ar an mbaol foriomlán báis roimh am."
"D'fhéadfadh gníomhaíocht choirp níos bríomhaire an baol galar cardashoithíoch a laghdú freisin, thar an sochar a fheictear ó mhéid iomlán na gníomhaíochta coirp, toisc go spreagann sé an corp chun oiriúnú don iarracht níos airde atá ag teastáil."
Dúirt an tOllamh Tom Yates, ollamh le gníomhaíocht choirp, iompar neamhghníomhach agus sláinte san ollscoil: “Fuaireamar amach go bhfuil sochar breise suntasach ag baint leis an méid céanna gníomhaíochta coirp a bhaint amach trí ghníomhaíocht arddéine.”
“Tacaíonn ár dtorthaí le teachtaireachtaí simplí athraithe iompraíochta go bhfuil ‘gach gluaiseacht tábhachtach’ chun daoine a spreagadh chun a ngníomhaíocht choirp iomlán a mhéadú, agus más féidir, é sin a dhéanamh trí ghníomhaíochtaí níos measartha déine a ionchorprú.”
"D'fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí le siúlóid shuaimhneach a thiontú ina siúlóid bhríomhar."
Am an phoist: 17 Samhain 2022