Szerző: Jennifer Harby
Az intenzív fizikai aktivitás fokozta a szív egészségére gyakorolt jótékony hatását, derült ki egy kutatásból.
A leicesteri, cambridge-i és a Nemzeti Egészségügyi és Gondozási Kutatóintézet (NIHR) kutatói aktivitáskövetőket használtak 88 000 ember megfigyelésére.
A kutatás kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának nagyobb csökkenése volt megfigyelhető, ha a testmozgás legalább közepes intenzitású volt.
A kutatók szerint az intenzívebb testmozgásnak „jelentős” előnye van.
„Minden lépés számít”
Az European Heart Journal című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy bár bármilyen fizikai aktivitásnak vannak egészségügyi előnyei, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának nagyobb csökkenése volt megfigyelhető, ha a testmozgás legalább mérsékelt intenzitású volt.
Az NIHR, a Leicesteri Biomedikai Kutatóközpont és a Cambridge-i Egyetem kutatói által vezetett tanulmány több mint 88 412 középkorú brit résztvevőt elemzett csuklójukon lévő aktivitáskövetők segítségével.
A szerzők megállapították, hogy a teljes fizikai aktivitás volumene szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével.
Azt is kimutatták, hogy a teljes fizikai aktivitás volumenének nagyobb része mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitásból származott, ami a szív- és érrendszeri kockázat további csökkenésével járt együtt.
A szív- és érrendszeri betegségek aránya 14%-kal alacsonyabb volt, amikor a mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás a teljes fizikai aktivitás energiafelhasználásának 20%-át, és nem 10%-át tette ki, még azoknál is, akiknek egyébként alacsony volt az aktivitási szintje.
Ez egyenértékű volt azzal, mintha egy napi 14 perces sétát egy gyors hét perces sétára alakítottunk volna át, mondták.
Az Egyesült Királyság tisztifőorvosainak jelenlegi fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják, hogy a felnőtteknek minden nap aktívnak kell lenniük, hetente 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc intenzív intenzitású – például futás – tevékenységet végezve.
A kutatók szerint egészen a közelmúltig nem volt világos, hogy az általános fizikai aktivitás mennyisége fontosabb-e az egészség szempontjából, vagy az intenzívebb testmozgás jár-e további előnyökkel.
Dr. Paddy Dempsey, a Leicesteri Egyetem és a Cambridge-i Egyetem Orvosi Kutatási Tanácsa (MRC) epidemiológiai egységének kutatója elmondta: „A fizikai aktivitás időtartamának és intenzitásának pontos nyilvántartása nélkül nem lehetett elkülöníteni az erőteljesebb fizikai aktivitás hozzájárulását az általános fizikai aktivitás mennyiségétől.”
„A viselhető eszközök segítettek nekünk pontosan érzékelni és rögzíteni a mozgás intenzitását és időtartamát.
„A mérsékelt és erőteljes intenzitású testmozgás nagyobb mértékben csökkenti a korai halálozás kockázatát.”
„Az intenzívebb fizikai aktivitás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, a fizikai aktivitás teljes mennyiségéből származó előnyökön túl, mivel serkenti a szervezetet, hogy alkalmazkodjon a szükséges nagyobb erőfeszítéshez.”
Tom Yates professzor, az egyetem fizikai aktivitással, ülő életmóddal és egészséggel foglalkozó professzora elmondta: „Azt tapasztaltuk, hogy ugyanolyan mennyiségű fizikai aktivitás elérése nagyobb intenzitású tevékenységgel jelentős további előnnyel jár.”
„Eredményeink alátámasztják az egyszerű viselkedésváltozásra irányuló üzeneteket, miszerint »minden mozdulat számít«, hogy ösztönözzék az embereket az általános fizikai aktivitásuk növelésére, és ha lehetséges, ezt mérsékelten intenzív tevékenységek beépítésével tegyék.”
„Ez olyan egyszerű is lehet, mint egy kényelmes sétát gyors gyaloglássá alakítani.”
Közzététel ideje: 2022. november 17.