NI:Jennifer Harby
Ang matinding pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso, natuklasan ng pananaliksik.
Ang mga mananaliksik sa Leicester, Cambridge at ang National Institute for Health and Care Research (NIHR) ay gumamit ng mga tracker ng aktibidad upang subaybayan ang 88,000 katao.
Ipinakita ng pananaliksik na mayroong mas malaking pagbawas sa panganib ng cardiovascular disease kapag ang aktibidad ay hindi bababa sa katamtamang intensity.
Sinabi ng mga mananaliksik na ang mas matinding aktibidad ay may "malaking" benepisyo.
'Bawat galaw ay mahalaga'
Ang pag-aaral, na inilathala sa European Heart Journal, ay natagpuan na habang ang pisikal na aktibidad ng anumang uri ay may mga benepisyo sa kalusugan, mayroong isang mas malaking pagbawas sa panganib ng cardiovascular disease kapag ang ehersisyo ay hindi bababa sa katamtamang intensity.
Sinuri ng pag-aaral, na pinangunahan ng mga mananaliksik sa NIHR, Leicester Biomedical Research Center at University of Cambridge, ang higit sa 88,412 nasa katanghaliang-gulang na kalahok sa UK sa pamamagitan ng mga tracker ng aktibidad sa kanilang mga pulso.
Natuklasan ng mga may-akda na ang kabuuang dami ng pisikal na aktibidad ay malakas na nauugnay sa pagbaba sa panganib ng sakit sa cardiovascular.
Ipinakita rin nila na ang pagkuha ng higit sa kabuuang dami ng pisikal na aktibidad mula sa katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad ay nauugnay sa isang karagdagang pagbawas sa panganib sa cardiovascular.
Ang mga rate ng sakit sa cardiovascular ay 14% na mas mababa kapag ang katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad ay umabot ng 20%, sa halip na 10%, ng pangkalahatang paggasta ng enerhiya sa pisikal na aktibidad, kahit na sa mga may mababang antas ng aktibidad.
Katumbas ito ng pag-convert ng pang-araw-araw na 14 na minutong paglalakad sa isang matulin na pitong minutong lakad, sabi nila.
Ang kasalukuyang mga alituntunin sa pisikal na aktibidad mula sa UK Chief Medical Officers ay nagrerekomenda na ang mga nasa hustong gulang ay dapat maghangad na maging aktibo araw-araw, na nagsasagawa ng 150 minuto ng katamtamang intensity na aktibidad o 75 minuto ng masiglang intensity na aktibidad - tulad ng pagtakbo - bawat linggo.
Sinabi ng mga mananaliksik na hanggang kamakailan ay hindi malinaw kung ang kabuuang dami ng pisikal na aktibidad ay mas mahalaga para sa kalusugan o kung ang mas masiglang aktibidad ay nagbigay ng mga karagdagang benepisyo.
Si Dr Paddy Dempsey, research fellow sa University of Leicester at Medical Research Council (MRC) epidemiology unit sa University of Cambridge, ay nagsabi: "Kung walang tumpak na mga talaan ng tagal at intensity ng pisikal na aktibidad, hindi naging posible na ayusin ang kontribusyon ng mas masiglang pisikal na aktibidad mula sa kabuuang dami ng pisikal na aktibidad.
“Nakatulong sa amin ang mga naisusuot na device na tumpak na matukoy at maitala ang intensity at tagal ng paggalaw.
"Ang katamtaman at masiglang intensity na aktibidad ay nagbibigay ng mas malaking pagbawas sa pangkalahatang panganib ng maagang pagkamatay.
"Ang mas masiglang pisikal na aktibidad ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular, higit sa pakinabang na nakikita mula sa kabuuang dami ng pisikal na aktibidad, dahil pinasisigla nito ang katawan na umangkop sa mas mataas na pagsisikap na kinakailangan."
Si Prof Tom Yates, propesor ng pisikal na aktibidad, laging nakaupo at kalusugan sa unibersidad, ay nagsabi: "Nalaman namin na ang pagkamit ng parehong kabuuang dami ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng mas mataas na intensity na aktibidad ay may malaking karagdagang benepisyo.
"Ang aming mga natuklasan ay sumusuporta sa mga simpleng mensahe ng pagbabago ng pag-uugali na 'bawat galaw ay mahalaga' upang hikayatin ang mga tao na pataasin ang kanilang pangkalahatang pisikal na aktibidad, at kung posible na gawin ito sa pamamagitan ng pagsasama ng mas katamtamang matinding aktibidad.
"Maaaring ito ay kasing simple ng pag-convert ng isang nakakalibang na paglalakad sa isang mabilis na paglalakad."
Oras ng post: Nob-17-2022