שטודיע געפינט אז אינטענסיווע געניטונג איז בעסער פאר הארץ געזונט

פֿון: דזשעניפֿער האַרבי

אינטענסיווע פיזישע טעטיקייט האט פארגרעסערט הארץ געזונט בענעפיטן, האט שטודיע געפונען.

פֿאָרשער אין לעסטער, קעמברידזש און דעם נאַציאָנאַלן אינסטיטוט פֿאַר געזונט און זאָרג פֿאָרשונג (NIHR) האָבן גענוצט אַקטיוויטעט טראַקערס צו מאָניטאָרירן 88,000 מענטשן.

די פאָרשונג האָט געוויזן אַז עס איז געווען אַ גרעסערע רעדוקציע אין קאַרדיאָווואַסקולאַר קראַנקייט ריזיקירן ווען טעטיקייט איז געווען פון לפּחות מיטלמעסיקער אינטענסיטעט.

פֿאָרשער האָבן געזאָגט אַז מער אינטענסיווע טעטיקייט האָט געהאַט אַ "באַדייטנדיקן" נוץ.

יעדע באַוועגונג ציילט זיך

די שטודיע, פאַרעפֿנטלעכט אין דער אייראָפּעיִשער האַרץ זשורנאַל, האָט געפֿונען אַז כאָטש פֿיזישע אַקטיוויטעט פֿון יעדן סאָרט האָט געהאַט געזונט־בענעפֿיטן, איז געווען אַ גרעסערע רעדוקציע אין קאַרדיאָוואַסקולאַרער קראַנקייט־ריזיקע ווען געניטונג איז געווען פֿון לפּחות מיטלמעסיקער אינטענסיטעט.

די שטודיע, אנגעפירט דורך פארשער ביי NIHR, לעסטער ביאָמעדיקאַל ריסערטש צענטער און די אוניווערסיטעט פון קעמברידזש, האט אנאליזירט מער ווי 88,412 מיטל-יאָריקע בריטישע טיילנעמער דורך טעטיקייט טרעקערס אויף זייערע האַנטגעלענק.

די מחברים האָבן געפֿונען אַז גאַנץ פֿיזיש אַקטיוויטעט באַנד איז שטאַרק פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרקלענערונג אין קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק ריזיקירן.

זיי האבן אויך דעמאנסטרירט אז באקומען מער פון די גאנצע פיזישע טעטיקייט פארנעם פון מיטל-ביז-קראפטיקע פיזישע טעטיקייט איז געווען פארבונדן מיט א ווייטערדיגע רעדוקציע אין קארדיאווואסקולער ריזיקע.

קאַרדיאָווואַסקולערע קראַנקייט ראַטעס זענען געווען 14% נידעריקער ווען מיטל-ביז-קראַפטיקע גשמיות טעטיקייט האָט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר 20%, אַנשטאָט 10%, פון די קוילעלדיקע ענערגיע אויסגאַבן פון גשמיות טעטיקייט, אפילו אין יענע וואָס אַנדערש האָבן געהאַט נידעריקע לעוועלס פון טעטיקייט.

דאָס איז געווען גלייך צו פארוואנדלען א טעגלעכן 14-מינוטיקן שפּאַציר אין א שנעלן זיבן-מינוטיקן שפּאַציר, האָבן זיי געזאָגט.

די איצטיקע גיידליינז פֿאַר פֿיזישע אַקטיוויטעט פֿון די בריטישע הויפּט מעדיצינישע אָפֿיצירן רעקאָמענדירן אַז דערוואַקסענע זאָלן צילן צו זײַן אַקטיוו יעדן טאָג, און אונטערנעמען 150 מינוט פֿון מיטל-אינטענסיווער אַקטיוויטעט אָדער 75 מינוט פֿון קראַפֿטיקער אַקטיוויטעט – ווי למשל לויפֿן – יעדע וואָך.

פֿאָרשער האָבן געזאָגט אַז ביז לעצטנס איז עס נישט געווען קלאָר צי די אַלגעמיינע פֿיזישע אַקטיוויטעט איז וויכטיקער פֿאַר געזונט, צי מער קראַפֿטיקע אַקטיוויטעט ברענגט נאָך בענעפֿיטן.

ד״ר פּעדי דעמפּסי, אַ פֿאָרשער אין דער אוניווערסיטעט פֿון לעסטער און דער עפּידעמיאָלאָגיע־איינהייט פֿון מעדיקאַל פֿאָרשונג קאָונסיל (MRC) אין דער אוניווערסיטעט פֿון קעמברידזש, האָט געזאָגט: „אָן גענויע רעקאָרדס פֿון דער געדויער און אינטענסיטעט פֿון פֿיזישער אַקטיוויטעט, איז עס נישט געווען מעגלעך צו אויססאָרטירן דעם בײַטראָג פֿון מער קראַפֿטיקער פֿיזישער אַקטיוויטעט פֿון דעם אַלגעמײַנעם פֿיזישן אַקטיוויטעט־וואָלומען.“

"טראָגבאַרע דעוויסעס האָבן אונדז געהאָלפֿן גענוי דעטעקטירן און רעקאָרדירן די אינטענסיטעט און געדויער פון באַוועגונג."

"מעסיגע און קראפטיקע אינטענסיטעט טעטיקייט גיט א גרעסערע רעדוקציע אין דעם אלגעמיינעם ריזיקע פון ​​פריצייטיגן טויט."

"מער קראַפטיקע פיזישע טעטיקייט קען אויך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאַרדיאָווואַסקולערע קראַנקייטן, איבער און העכער דעם נוץ וואָס מען זעט פֿון דער גאַנצער מאָס פֿון פיזישער טעטיקייט, ווײַל עס סטימולירט דעם קערפּער זיך צו אַדאַפּטירן צו דער העכערער מי וואָס איז נויטיק."

פּראָפֿעסאָר טאָם ייטס, פּראָפֿעסאָר פֿון פֿיזישער אַקטיוויטעט, זיצנדיקער נאַטור און געזונט אין דער אוניווערסיטעט, האָט געזאָגט: "מיר האָבן געפֿונען אַז דערגרייכן די זעלבע אַלגעמיינע מאָס פֿיזישער אַקטיוויטעט דורך העכער-אינטענסיטעט אַקטיוויטעט האָט אַ באַדייטנדיקן צוגעלייגטן נוץ."

"אונדזערע רעזולטאטן שטיצן איינפאכע מעסעדזשעס צו טוישן זייער אויפפירונג, אז 'יעדע באוועגונג ציילט זיך', כדי צו מוטיקן מענטשן צו פארגרעסערן זייער אלגעמיינע פיזישע טעטיקייט, און אויב מעגלעך, דאס צו טון דורך איינפירן מער מיטל-אינטענסיווע טעטיקייטן."

"דאָס קען זײַן אַזוי פּשוט ווי פֿאַרוואַנדלען אַ רואיגע שפּאַציר אין אַ שנעלן שפּאַציר."