Аутор: Џенифер Харби
Интензивна физичка активност повећала је користи за здравље срца, открила су истраживања.
Истраживачи у Лестеру, Кембриџу и Националном институту за истраживање здравља и неге (NIHR) користили су праћење активности како би пратили 88.000 људи.
Истраживање је показало да је дошло до већег смањења ризика од кардиоваскуларних болести када је активност била барем умереног интензитета.
Истраживачи су рекли да интензивнија активност има „значајну“ корист.
„Сваки потез је важан“
Студија, објављена у часопису „European Heart Journal“, открила је да, иако физичка активност било које врсте има здравствене користи, постоји веће смањење ризика од кардиоваскуларних болести када је вежбање било барем умереног интензитета.
Студија, коју су водили истраживачи из НИХР-а, Центра за биомедицинска истраживања у Лестеру и Универзитета у Кембриџу, анализирала је више од 88.412 учесника средњих година из Велике Британије путем уређаја за праћење активности на њиховим зглобовима.
Аутори су открили да је укупни обим физичке активности снажно повезан са смањењем ризика од кардиоваскуларних болести.
Такође су показали да је добијање већег обима физичке активности од умерене до интензивне физичке активности повезано са даљим смањењем кардиоваскуларног ризика.
Стопе кардиоваскуларних болести биле су 14% ниже када је умерена до интензивна физичка активност чинила 20%, а не 10%, укупне потрошње енергије током физичке активности, чак и код оних који су иначе имали низак ниво активности.
То је било еквивалентно претварању дневне шетње од 14 минута у брзу седмоминутну шетњу, рекли су.
Тренутне смернице за физичку активност које су издали главни медицински службеници Уједињеног Краљевства препоручују да одрасли треба да теже да буду активни сваког дана, обављајући 150 минута активности умереног интензитета или 75 минута активности снажног интензитета – попут трчања – сваке недеље.
Истраживачи су рекли да донедавно није било јасно да ли је укупни обим физичке активности важнији за здравље или да ли интензивнија активност доноси додатне користи.
Др Пади Демпси, истраживач на Универзитету у Лестеру и јединици за епидемиологију Савета за медицинска истраживања (MRC) на Универзитету у Кембриџу, рекао је: „Без тачних записа о трајању и интензитету физичке активности, није било могуће разликовати допринос интензивније физичке активности од доприноса укупног обима физичке активности.“
„Носни уређаји су нам помогли да прецизно детектујемо и забележимо интензитет и трајање кретања.“
„Умерена и снажна активност даје веће смањење укупног ризика од преране смрти.“
„Антензивнија физичка активност такође може смањити ризик од кардиоваскуларних болести, поред користи које се виде од укупне количине физичке активности, јер стимулише тело да се прилагоди већем потребном напору.“
Професор Том Јејтс, професор физичке активности, седентарног понашања и здравља на универзитету, рекао је: „Открили смо да постизање исте укупне количине физичке активности кроз активности већег интензитета има значајну додатну корист.“
„Наши налази подржавају једноставне поруке о промени понашања да је 'сваки покрет важан' како би се људи подстакли да повећају своју укупну физичку активност и, ако је могуће, да то учине укључивањем умерено интензивних активности.“
„Ово би могло бити једноставно као претварање лагане шетње у брзу шетњу.“
Време објаве: 17. новембар 2022.