DE: Jennifer Harby
Studiile au arătat că activitatea fizică intensă a crescut beneficiile pentru sănătatea inimii.
Cercetătorii din Leicester, Cambridge și Institutul Național pentru Cercetare în Sănătate și Îngrijire (NIHR) au folosit dispozitive de urmărire a activității pentru a monitoriza 88.000 de persoane.
Studiul a arătat o reducere mai mare a riscului de boli cardiovasculare atunci când activitatea a fost de intensitate cel puțin moderată.
Cercetătorii au spus că o activitate mai intensă a avut un beneficiu „substanțial”.
„Fiecare mișcare contează”
Studiul, publicat în European Heart Journal, a constatat că, deși activitatea fizică de orice fel are beneficii pentru sănătate, a existat o reducere mai mare a riscului de boli cardiovasculare atunci când exercițiile fizice au fost de intensitate cel puțin moderată.
Studiul, condus de cercetători de la NIHR, Centrul de Cercetare Biomedicală din Leicester și Universitatea din Cambridge, a analizat peste 88.412 de participanți de vârstă mijlocie din Marea Britanie prin intermediul unor dispozitive de monitorizare a activității la încheietura mâinii.
Autorii au descoperit că volumul total de activitate fizică a fost puternic asociat cu o scădere a riscului de boli cardiovasculare.
De asemenea, au demonstrat că obținerea unei părți mai mari din volumul total de activitate fizică din activitatea fizică moderată până la viguroasă a fost asociată cu o reducere suplimentară a riscului cardiovascular.
Ratele bolilor cardiovasculare au fost cu 14% mai mici atunci când activitatea fizică moderată până la viguroasă a reprezentat 20%, în loc de 10%, din cheltuielile energetice totale pentru activitatea fizică, chiar și la cei care în mod normal aveau niveluri scăzute de activitate.
Acest lucru a fost echivalent cu transformarea unei plimbări zilnice de 14 minute într-o plimbare rapidă de șapte minute, au spus ei.
Ghidurile actuale privind activitatea fizică elaborate de Directorii Medicali din Marea Britanie recomandă adulților să fie activi în fiecare zi, efectuând 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasă – cum ar fi alergarea – în fiecare săptămână.
Cercetătorii au declarat că până de curând nu a fost clar dacă volumul total de activitate fizică este mai important pentru sănătate sau dacă o activitate mai viguroasă oferă beneficii suplimentare.
Dr. Paddy Dempsey, cercetător la Universitatea din Leicester și la unitatea de epidemiologie a Consiliului de Cercetare Medicală (MRC) de la Universitatea din Cambridge, a declarat: „Fără înregistrări precise ale duratei și intensității activității fizice, nu a fost posibil să se separe contribuția unei activități fizice mai viguroase de cea a volumului total de activitate fizică.”
„Dispozitivele purtabile ne-au ajutat să detectăm și să înregistrăm cu precizie intensitatea și durata mișcării.”
„Activitatea de intensitate moderată și viguroasă reduce mai mult riscul general de deces prematur.”
„O activitate fizică mai viguroasă poate reduce, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare, pe lângă beneficiul observat în urma volumului total de activitate fizică, deoarece stimulează organismul să se adapteze la efortul mai mare necesar.”
Profesorul Tom Yates, profesor de activitate fizică, comportament sedentar și sănătate la universitate, a declarat: „Am constatat că atingerea aceluiași nivel general de activitate fizică prin activități de intensitate mai mare are un beneficiu suplimentar substanțial.”
„Constatările noastre susțin mesaje simple de schimbare a comportamentului, cum că «fiecare mișcare contează», pentru a încuraja oamenii să își crească activitatea fizică generală și, dacă este posibil, să facă acest lucru prin încorporarea unor activități cu o intensitate mai moderată.”
„Ar putea fi la fel de simplu ca transformarea unei plimbări relaxante într-o plimbare rapidă.”
Data publicării: 17 noiembrie 2022