DE: Jennifer Harby
Activitatea fizică intensă a sporit beneficiile pentru sănătatea inimii, au descoperit cercetările.
Cercetătorii din Leicester, Cambridge și Institutul Național pentru Cercetare în Sănătate și Îngrijire (NIHR) au folosit instrumente de urmărire a activității pentru a monitoriza 88.000 de oameni.
Cercetarea a arătat că a existat o reducere mai mare a riscului de boli cardiovasculare atunci când activitatea a fost de intensitate cel puțin moderată.
Cercetătorii au spus că o activitate mai intensă a avut un beneficiu „substanțial”.
„Fiecare mișcare contează”
Studiul, publicat în European Heart Journal, a constatat că, deși activitatea fizică de orice fel a avut beneficii pentru sănătate, a existat o reducere mai mare a riscului de boli cardiovasculare atunci când exercițiile fizice au fost de intensitate cel puțin moderată.
Studiul, condus de cercetători de la NIHR, Centrul de Cercetare Biomedicală Leicester și Universitatea din Cambridge, a analizat peste 88.412 de participanți de vârstă mijlocie din Marea Britanie prin intermediul instrumentelor de urmărire a activității de la încheietura mâinii.
Autorii au descoperit că volumul total al activității fizice a fost puternic asociat cu o scădere a riscului de boli cardiovasculare.
Ei au demonstrat, de asemenea, că obținerea unei mai mari din volumul total al activității fizice din activitatea fizică moderată până la intensă a fost asociată cu o reducere suplimentară a riscului cardiovascular.
Ratele bolilor cardiovasculare au fost cu 14% mai mici atunci când activitatea fizică moderată până la viguroasă a reprezentat 20%, mai degrabă decât 10%, din cheltuiala totală de energie pentru activitatea fizică, chiar și la cei care, altfel, aveau niveluri scăzute de activitate.
Acest lucru a fost echivalent cu a transforma o plimbare zilnică de 14 minute într-o plimbare rapidă de șapte minute, au spus ei.
Orientările actuale privind activitatea fizică de la Chief Medical Officers din Marea Britanie recomandă ca adulții să urmărească să fie activi în fiecare zi, întreprinzând 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasă - cum ar fi alergarea - în fiecare săptămână.
Cercetătorii au spus că până de curând nu a fost clar dacă volumul total de activitate fizică este mai important pentru sănătate sau dacă o activitate mai intensă conferea beneficii suplimentare.
Dr. Paddy Dempsey, cercetător la Universitatea din Leicester și unitatea de epidemiologie a Consiliului de Cercetare Medicală (MRC) de la Universitatea din Cambridge, a declarat: „Fără înregistrări precise ale duratei și intensității activității fizice, nu a fost posibil să se stabilească contribuția. de activitate fizică mai viguroasă față de volumul total al activității fizice.
„Dispozitivele purtabile ne-au ajutat să detectăm și să înregistrăm cu precizie intensitatea și durata mișcării.
„Activitatea de intensitate moderată și viguroasă oferă o reducere mai mare a riscului general de deces prematur.
„O activitate fizică mai intensă poate reduce, de asemenea, riscul de apariție a bolilor cardiovasculare, pe lângă beneficiul observat din cantitatea totală de activitate fizică, deoarece stimulează organismul să se adapteze la efortul mai mare necesar.”
Profesorul Tom Yates, profesor de activitate fizică, comportament sedentar și sănătate la universitate, a declarat: „Am descoperit că realizarea aceleiași cantități generale de activitate fizică prin activitate de intensitate mai mare are un beneficiu suplimentar substanțial.
„Descoperirile noastre susțin mesaje simple de schimbare a comportamentului care „fiecare mișcare contează” pentru a încuraja oamenii să-și sporească activitatea fizică generală și, dacă este posibil, să facă acest lucru prin încorporarea unor activități mai intense moderat.
„Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca a transforma o plimbare relaxată într-o plimbare rapidă.”
Ora postării: 17-nov-2022