PAR:Jennifer Harby
Selon des recherches, une activité physique intense a augmenté les bienfaits pour la santé cardiaque.
Des chercheurs de Leicester, Cambridge et du National Institute for Health and Care Research (NIHR) ont utilisé des trackers d'activité pour surveiller 88 000 personnes.
La recherche a montré qu’il y avait une plus grande réduction du risque de maladie cardiovasculaire lorsque l’activité était d’intensité au moins modérée.
Les chercheurs ont déclaré qu’une activité plus intense présentait un avantage « substantiel ».
« Chaque geste compte »
L'étude, publiée dans le European Heart Journal, a révélé que même si l'activité physique, quelle qu'elle soit, présente des avantages pour la santé, le risque de maladie cardiovasculaire est davantage réduit lorsque l'exercice est d'intensité au moins modérée.
L'étude, dirigée par des chercheurs du NIHR, du Leicester Biomedical Research Center et de l'Université de Cambridge, a analysé plus de 88 412 participants britanniques d'âge moyen via des trackers d'activité sur leurs poignets.
Les auteurs ont découvert que le volume total d’activité physique était fortement associé à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire.
Ils ont également démontré qu’une plus grande part du volume total d’activité physique provenant d’une activité physique modérée à vigoureuse était associée à une réduction supplémentaire du risque cardiovasculaire.
Les taux de maladies cardiovasculaires étaient 14 % inférieurs lorsque l’activité physique modérée à vigoureuse représentait 20 %, plutôt que 10 %, de la dépense énergétique globale liée à l’activité physique, même chez ceux qui avaient par ailleurs de faibles niveaux d’activité.
Cela équivalait à convertir une promenade quotidienne de 14 minutes en une marche rapide de sept minutes, ont-ils déclaré.
Les directives actuelles en matière d'activité physique émanant des médecins en chef du Royaume-Uni recommandent aux adultes de s'efforcer d'être actifs tous les jours, en entreprenant 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse - comme la course à pied - chaque semaine.
Les chercheurs ont déclaré que jusqu'à récemment, il n'était pas clair si le volume global d'activité physique était plus important pour la santé ou si une activité plus vigoureuse conférait des avantages supplémentaires.
Le Dr Paddy Dempsey, chercheur à l'Université de Leicester et à l'unité d'épidémiologie du Medical Research Council (MRC) de l'Université de Cambridge, a déclaré : « Sans enregistrements précis de la durée et de l'intensité de l'activité physique, il n'a pas été possible de déterminer la contribution. d’activité physique plus vigoureuse par rapport au volume global d’activité physique.
« Les appareils portables nous ont aidés à détecter et à enregistrer avec précision l’intensité et la durée des mouvements.
« Une activité d’intensité modérée et vigoureuse entraîne une plus grande réduction du risque global de décès prématuré.
« Une activité physique plus vigoureuse peut également réduire le risque de maladies cardiovasculaires, au-delà des bienfaits constatés de la quantité totale d’activité physique, car elle stimule le corps à s’adapter à l’effort plus élevé requis. »
Le professeur Tom Yates, professeur d'activité physique, de comportement sédentaire et de santé à l'université, a déclaré : « Nous avons constaté qu'atteindre la même quantité globale d'activité physique grâce à une activité de plus haute intensité présente un avantage supplémentaire substantiel.
« Nos résultats soutiennent des messages simples de changement de comportement selon lesquels « chaque mouvement compte » pour encourager les gens à augmenter leur activité physique globale et, si possible, à le faire en incorporant des activités d'intensité plus modérée.
"Cela pourrait être aussi simple que de transformer une promenade tranquille en une marche rapide."
Heure de publication : 17 novembre 2022