نویسنده: جنیفر هاربی
تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی شدید، فواید سلامت قلب را افزایش داده است.
محققان در لستر، کمبریج و موسسه ملی تحقیقات بهداشت و مراقبت (NIHR) از ردیاب‌های فعالیت برای نظارت بر ۸۸۰۰۰ نفر استفاده کردند.
این تحقیق نشان داد که وقتی فعالیت بدنی حداقل شدت متوسطی داشته باشد، کاهش بیشتری در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد.
محققان گفتند فعالیت شدیدتر فایده «قابل توجهی» دارد.
«هر حرکتی مهم است»
این مطالعه که در مجله قلب اروپا منتشر شده است، نشان داد که اگرچه فعالیت بدنی از هر نوع برای سلامتی مفید است، اما وقتی ورزش حداقل با شدت متوسط باشد، کاهش بیشتری در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد.
این مطالعه که توسط محققان NIHR، مرکز تحقیقات زیست‌پزشکی لستر و دانشگاه کمبریج انجام شد، بیش از ۸۸,۴۱۲ شرکت‌کننده میانسال بریتانیایی را از طریق ردیاب‌های فعالیت روی مچ دستشان مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.
نویسندگان دریافتند که حجم کل فعالیت بدنی به شدت با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است.
آنها همچنین نشان دادند که افزایش حجم کل فعالیت بدنی از فعالیت بدنی متوسط تا شدید با کاهش بیشتر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.
میزان بیماری‌های قلبی عروقی زمانی که فعالیت بدنی متوسط تا شدید ۲۰٪ به جای ۱۰٪ از کل انرژی مصرفی فعالیت بدنی را تشکیل می‌داد، ۱۴٪ کمتر بود، حتی در افرادی که در غیر این صورت سطح فعالیت کمی داشتند.
آنها گفتند این معادل تبدیل یک پیاده‌روی ۱۴ دقیقه‌ای روزانه به یک پیاده‌روی سریع هفت دقیقه‌ای بود.
دستورالعمل‌های فعلی فعالیت بدنی از سوی مقامات ارشد پزشکی بریتانیا توصیه می‌کند که بزرگسالان باید هر روز فعال باشند و هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت زیاد - مانند دویدن - انجام دهند.
محققان می‌گویند تا همین اواخر مشخص نبود که آیا حجم کلی فعالیت بدنی برای سلامتی مهم‌تر است یا اینکه فعالیت شدیدتر مزایای بیشتری دارد.
دکتر پدی دمپسی، پژوهشگر دانشگاه لستر و واحد اپیدمیولوژی شورای تحقیقات پزشکی (MRC) در دانشگاه کمبریج، گفت: «بدون سوابق دقیق مدت و شدت فعالیت بدنی، تفکیک سهم فعالیت بدنی شدیدتر از حجم کلی فعالیت بدنی امکان‌پذیر نبوده است.»
«دستگاه‌های پوشیدنی به ما کمک کردند تا شدت و مدت حرکت را به طور دقیق تشخیص داده و ثبت کنیم.»
«فعالیت با شدت متوسط و شدید، کاهش بیشتری در خطر کلی مرگ زودرس ایجاد می‌کند.»
«فعالیت بدنی شدیدتر همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد، فراتر از فایده‌ای که از کل میزان فعالیت بدنی حاصل می‌شود، زیرا بدن را تحریک می‌کند تا با تلاش بیشتر مورد نیاز سازگار شود.»
پروفسور تام یتس، استاد فعالیت بدنی، رفتارهای بی‌تحرک و سلامت در دانشگاه، گفت: «ما دریافتیم که دستیابی به همان میزان کلی فعالیت بدنی از طریق فعالیت با شدت بالاتر، مزیت قابل توجه دیگری دارد.»
«یافته‌های ما از پیام‌های ساده‌ی تغییر رفتار مبنی بر اینکه «هر حرکتی مهم است» پشتیبانی می‌کند تا افراد را به افزایش فعالیت بدنی کلی خود تشویق کند، و در صورت امکان، این کار را با گنجاندن فعالیت‌های با شدت متوسط‌تر انجام دهد.»
«این می‌تواند به سادگی تبدیل یک پیاده‌روی آرام به یک پیاده‌روی سریع باشد.»
زمان ارسال: ۱۷ نوامبر ۲۰۲۲