DA: Jennifer Harby
Una ricerca hà scupertu chì l'attività fisica intensa hà aumentatu i benefici per a salute di u core.
I circadori in Leicester, Cambridge è l'Istitutu Naziunale per a Ricerca in Salute è Cura (NIHR) anu utilizatu tracciatori d'attività per monitorà 88.000 persone.
A ricerca hà dimustratu chì ci era una più grande riduzione di u risicu di malatie cardiovasculari quandu l'attività era almenu di intensità moderata.
I circadori anu dettu chì una attività più intensa hà avutu un benefiziu "sustanziale".
Ogni muvimentu conta
U studiu, publicatu in l'European Heart Journal, hà scupertu chì, mentre l'attività fisica di qualsiasi tipu avia benefici per a salute, ci era una più grande riduzione di u risicu di malatie cardiovascolari quandu l'eserciziu era almenu di intensità moderata.
U studiu, guidatu da i circadori di u NIHR, di u Leicester Biomedical Research Centre è di l'Università di Cambridge, hà analizatu più di 88.412 participanti di mezza età di u Regnu Unitu per mezu di tracker di attività à i so polsi.
L'autori anu trovu chì u vulume tutale di attività fisica era fortemente assuciatu à una diminuzione di u risicu di malatie cardiovascolari.
Anu ancu dimustratu chì ottene più di u vulume tutale di attività fisica da attività fisica moderata à vigorosa era assuciatu à una ulteriore riduzione di u risicu cardiovascular.
I tassi di malatie cardiovasculari eranu 14% più bassi quandu l'attività fisica da moderata à vigorosa rapprisentava u 20%, invece di u 10%, di a spesa energetica generale per l'attività fisica, ancu in quelli chì altrimenti avianu bassi livelli di attività.
Questu era equivalente à cunvertisce una passeggiata quotidiana di 14 minuti in una camminata veloce di sette minuti, anu dettu.
L'attuali linee guida per l'attività fisica di i Chief Medical Officers di u Regnu Unitu raccomandanu chì l'adulti devenu sforzassi di esse attivi ogni ghjornu, intraprendendu 150 minuti di attività di intensità moderata o 75 minuti di attività di intensità vigorosa - cum'è a corsa - ogni settimana.
I circadori anu dettu finu à pocu tempu fà chì ùn era micca chjaru se u vulume generale di l'attività fisica era più impurtante per a salute o se un'attività più vigorosa cunferia benefici supplementari.
U duttore Paddy Dempsey, ricercatore à l'Università di Leicester è à l'unità di epidemiologia di u Cunsigliu di Ricerca Medica (MRC) di l'Università di Cambridge, hà dettu: "Senza registri precisi di a durata è di l'intensità di l'attività fisica, ùn hè statu pussibule di distingue u cuntributu di l'attività fisica più vigorosa da quellu di u vulume generale di l'attività fisica.
"I dispusitivi purtabili ci anu aiutatu à rilevà è registrà accuratamente l'intensità è a durata di u muvimentu."
"L'attività d'intensità moderata è vigorosa dà una più grande riduzione di u risicu generale di morte precoce."
"Una attività fisica più vigorosa pò ancu riduce u risicu di malatie cardiovascolari, al di là di u benefiziu vistu da a quantità tutale di attività fisica, postu chì stimula u corpu à adattassi à u sforzu più altu necessariu."
U prufessore Tom Yates, prufessore di attività fisica, cumpurtamentu sedentariu è salute à l'università, hà dettu: "Avemu trovu chì ottene a listessa quantità generale di attività fisica attraversu attività di più alta intensità hà un benefiziu supplementu sustanziale.
"I nostri risultati sustenenu missaghji simplici di cambiamentu di cumpurtamentu chì 'ogni muvimentu conta' per incuragisce e persone à aumentà a so attività fisica generale, è se pussibule à fà cusì incorporendu attività più moderatamente intense."
"Questu puderia esse simplice cum'è cunvertisce una passeggiata tranquilla in una camminata veloce."
Data di publicazione: 17 di nuvembre di u 2022