OLEH:Jennifer Harby
Aktiviti fizikal yang sengit telah meningkatkan manfaat kesihatan jantung, kajian telah menemui.
Penyelidik di Leicester, Cambridge dan Institut Penyelidikan Kesihatan dan Penjagaan Kebangsaan (NIHR) menggunakan penjejak aktiviti untuk memantau 88,000 orang.
Penyelidikan menunjukkan terdapat pengurangan yang lebih besar dalam risiko penyakit kardiovaskular apabila aktiviti sekurang-kurangnya intensiti sederhana.
Penyelidik berkata aktiviti yang lebih sengit mempunyai faedah "yang besar".
'Setiap pergerakan penting'
Kajian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, mendapati bahawa walaupun aktiviti fizikal dalam apa jua bentuk mempunyai manfaat kesihatan, terdapat pengurangan yang lebih besar dalam risiko penyakit kardiovaskular apabila senaman adalah sekurang-kurangnya intensiti sederhana.
Kajian yang diketuai oleh penyelidik di NIHR, Pusat Penyelidikan Bioperubatan Leicester dan Universiti Cambridge, menganalisis lebih daripada 88,412 peserta UK pertengahan umur melalui penjejak aktiviti pada pergelangan tangan mereka.
Penulis mendapati jumlah volum aktiviti fizikal sangat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Mereka juga menunjukkan bahawa mendapatkan lebih banyak jumlah aktiviti fizikal daripada aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga dikaitkan dengan pengurangan selanjutnya dalam risiko kardiovaskular.
Kadar penyakit kardiovaskular adalah 14% lebih rendah apabila aktiviti fizikal sederhana hingga cergas menyumbang 20%, bukannya 10%, daripada keseluruhan perbelanjaan tenaga aktiviti fizikal, walaupun pada mereka yang mempunyai tahap aktiviti yang rendah.
Ini bersamaan dengan menukarkan berjalan kaki selama 14 minit setiap hari menjadi berjalan pantas tujuh minit, kata mereka.
Garis panduan aktiviti fizikal semasa daripada Ketua Pegawai Perubatan UK mengesyorkan orang dewasa harus menyasarkan untuk aktif setiap hari, melakukan 150 minit aktiviti intensiti sederhana atau 75 minit aktiviti intensiti cergas - seperti berlari - setiap minggu.
Penyelidik berkata sehingga baru-baru ini tidak jelas sama ada jumlah keseluruhan aktiviti fizikal adalah lebih penting untuk kesihatan atau jika aktiviti yang lebih bertenaga memberi faedah tambahan.
Dr Paddy Dempsey, felo penyelidik di unit epidemiologi Universiti Leicester dan Majlis Penyelidikan Perubatan (MRC) di Universiti Cambridge, berkata: "Tanpa rekod yang tepat mengenai tempoh dan intensiti aktiviti fizikal, ia tidak mungkin untuk menyelesaikan sumbangan aktiviti fizikal yang lebih cergas daripada jumlah keseluruhan aktiviti fizikal.
“Peranti boleh pakai membantu kami mengesan dan merekodkan keamatan dan tempoh pergerakan dengan tepat.
“Aktiviti intensiti sederhana dan kuat memberikan pengurangan yang lebih besar dalam keseluruhan risiko kematian awal.
"Aktiviti fizikal yang lebih bertenaga juga boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, melebihi manfaat yang dilihat daripada jumlah keseluruhan aktiviti fizikal, kerana ia merangsang badan untuk menyesuaikan diri dengan usaha yang lebih tinggi yang diperlukan."
Prof Tom Yates, profesor aktiviti fizikal, tingkah laku sedentari dan kesihatan di universiti, berkata: "Kami mendapati bahawa mencapai jumlah keseluruhan aktiviti fizikal yang sama melalui aktiviti intensiti lebih tinggi mempunyai faedah tambahan yang besar.
“Penemuan kami menyokong mesej perubahan tingkah laku mudah yang 'setiap pergerakan penting' untuk menggalakkan orang ramai meningkatkan keseluruhan aktiviti fizikal mereka, dan jika boleh berbuat demikian dengan memasukkan aktiviti yang lebih sederhana.
"Ini boleh jadi semudah menukar jalan santai menjadi berjalan pantas."
Masa siaran: Nov-17-2022