Autor: Jennifer Harby
Uuringud on näidanud, et intensiivne füüsiline aktiivsus on suurendanud südame tervisele kasulikku mõju.
Leicesteri, Cambridge'i ja Riikliku Tervise- ja Hooldusuuringute Instituudi (NIHR) teadlased kasutasid aktiivsusmonitoride abil 88 000 inimest.
Uuring näitas, et südame-veresoonkonna haiguste risk vähenes rohkem, kui aktiivsus oli vähemalt mõõduka intensiivsusega.
Teadlased ütlesid, et intensiivsemal tegevusel on "oluline" kasu.
'Iga liigutus loeb'
European Heart Journalis avaldatud uuring näitas, et kuigi igasugusel füüsilisel aktiivsusel on tervisele kasulik mõju, vähenes südame-veresoonkonna haiguste risk rohkem, kui treening oli vähemalt mõõduka intensiivsusega.
NIHRi, Leicesteri biomeditsiiniuuringute keskuse ja Cambridge'i ülikooli teadlaste juhitud uuringus analüüsiti enam kui 88 412 keskealist Ühendkuningriigi osalejat randmel olevate aktiivsusmonitoride abil.
Autorid leidsid, et kogu füüsilise aktiivsuse maht oli tugevalt seotud südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisega.
Samuti näitasid nad, et mõõduka kuni intensiivse füüsilise aktiivsusega seotud suurema osa füüsilise aktiivsuse mahu saavutamine oli seotud kardiovaskulaarse riski edasise vähenemisega.
Südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus oli 14% madalam, kui mõõdukas kuni tugev füüsiline aktiivsus moodustas 20%, mitte 10%, kogu füüsilise aktiivsuse energiakulust, isegi neil, kelle muidu oli aktiivsus madal.
See oli samaväärne igapäevase 14-minutilise jalutuskäigu muutmisega reipaks seitsmeminutiliseks jalutuskäiguks, ütlesid nad.
Ühendkuningriigi peaarstide kehtivad füüsilise aktiivsuse juhised soovitavad, et täiskasvanud peaksid püüdma olla iga päev aktiivne, tehes igal nädalal 150 minutit mõõduka intensiivsusega tegevust või 75 minutit kõrge intensiivsusega tegevust – näiteks jooksmist.
Teadlaste sõnul polnud kuni viimase ajani selge, kas üldine füüsilise aktiivsuse maht oli tervise seisukohalt olulisem või andis intensiivsem aktiivsus lisahüvesid.
Leicesteri ülikooli ja Cambridge'i ülikooli meditsiiniuuringute nõukogu (MRC) epidemioloogiaüksuse teadur dr Paddy Dempsey ütles: „Ilma füüsilise aktiivsuse kestuse ja intensiivsuse täpsete andmeteta pole olnud võimalik eristada intensiivsema füüsilise aktiivsuse panust üldise füüsilise aktiivsuse mahust.“
„Kantavad seadmed aitasid meil liikumise intensiivsust ja kestust täpselt tuvastada ja salvestada.
„Mõõduka ja kõrge intensiivsusega füüsiline aktiivsus vähendab enneaegse surma üldist riski rohkem.“
„Jõudlikum füüsiline aktiivsus võib vähendada ka südame-veresoonkonna haiguste riski, lisaks füüsilise aktiivsuse koguhulgast saadavale kasule, kuna see stimuleerib keha kohanema vajaliku suurema pingutusega.“
Ülikooli füüsilise aktiivsuse, istuva eluviisi ja tervise professor professor Tom Yates ütles: „Leidsime, et sama füüsilise aktiivsuse saavutamine suurema intensiivsusega tegevuse kaudu annab olulise lisahüve.“
„Meie tulemused toetavad lihtsaid käitumist muutvaid sõnumeid, et „iga liigutus loeb”, et julgustada inimesi suurendama oma üldist füüsilist aktiivsust ja võimaluse korral tegema seda mõõduka intensiivsusega tegevuste kaasamise kaudu.“
„See võib olla sama lihtne kui rahuliku jalutuskäigu muutmine reipaks jalutuskäiguks.“
Postituse aeg: 17. november 2022