Autor: Jennifer Harby
Uuringud on leidnud, et intensiivne füüsiline aktiivsus on suurendanud kasu südame tervisele.
Leicesteri, Cambridge'i ja riikliku tervishoiu- ja hooldusuuringute instituudi (NIHR) teadlased kasutasid aktiivsuse jälgijaid 88 000 inimese jälgimiseks.
Uuring näitas, et südame-veresoonkonna haiguste risk vähenes rohkem, kui aktiivsus oli vähemalt mõõduka intensiivsusega.
Teadlaste sõnul on intensiivsemal tegevusel "oluline" kasu.
"Iga liigutus loeb"
Ajakirjas European Heart Journal avaldatud uuring näitas, et kuigi igasugusel füüsilisel aktiivsusel on tervisele kasu, vähenes südame-veresoonkonna haiguste risk rohkem, kui treening oli vähemalt mõõduka intensiivsusega.
NIHRi, Leicesteri biomeditsiiniuuringute keskuse ja Cambridge'i ülikooli teadlaste juhitud uuringus analüüsiti enam kui 88 412 Ühendkuningriigi keskealist osalejat nende randmel olevate aktiivsuse jälgijate abil.
Autorid leidsid, et kogu kehalise aktiivsuse maht oli tugevalt seotud südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisega.
Samuti näitasid nad, et mõõduka kuni tugeva kehalise aktiivsuse kogumahu suurendamine oli seotud kardiovaskulaarse riski edasise vähenemisega.
Südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus oli 14% madalam, kui mõõdukas kuni intensiivne kehaline aktiivsus moodustas 20%, mitte 10% üldisest kehalise aktiivsuse energiakulust, isegi neil, kellel oli muidu madal aktiivsus.
Nad ütlesid, et see oli samaväärne igapäevase 14-minutilise jalutuskäigu muutmisega kiireks seitsmeminutiliseks jalutuskäiguks.
Ühendkuningriigi peaarstide praegused kehalise aktiivsuse juhised soovitavad täiskasvanutel olla iga päev aktiivne, tehes iga nädal 150 minutit mõõduka intensiivsusega tegevust või 75 minutit intensiivse intensiivsusega tegevust, näiteks jooksmist.
Teadlased ütlesid, et kuni viimase ajani ei olnud selge, kas üldine kehalise aktiivsuse maht on tervise jaoks olulisem või annab jõulisem aktiivsus täiendavat kasu.
Dr Paddy Dempsey, Leicesteri ülikooli ja Cambridge'i ülikooli meditsiiniuuringute nõukogu epidemioloogiaüksuse teadur dr Paddy Dempsey ütles: "Ilma kehalise aktiivsuse kestuse ja intensiivsuse täpsete andmeteta pole olnud võimalik selle panust välja selgitada. kehalise aktiivsuse üldisest mahust.
“Kaasatavad seadmed aitasid meil täpselt tuvastada ja salvestada liikumise intensiivsust ja kestust.
"Mõõduka ja jõulise intensiivsusega tegevus vähendab varajase surma üldist riski.
"Energilisem füüsiline aktiivsus võib lisaks kogu füüsilisest tegevusest saadava kasu vähendada ka südame-veresoonkonna haiguste riski, kuna see stimuleerib keha kohanema suurema vajaliku pingutusega."
Ülikooli kehalise aktiivsuse, istuva käitumise ja tervise professor Tom Yates ütles: "Leidsime, et samasuguse üldise kehalise aktiivsuse saavutamine suurema intensiivsusega tegevusega annab märkimisväärset lisakasu.
"Meie leiud toetavad lihtsaid käitumise muutmise sõnumeid, et "iga liigutus on oluline", et julgustada inimesi suurendama oma üldist kehalist aktiivsust ja võimaluse korral teha seda mõõdukalt intensiivsemate tegevuste kaasamisega.
"See võib olla sama lihtne kui muuta rahulik jalutuskäik kiireks jalutuskäiguks."
Postitusaeg: 17.11.2022