مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سخت ورزش دل جي صحت لاءِ بهتر آهي

پاران: جينيفر هاربي

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته شديد جسماني سرگرمي دل جي صحت جي فائدن کي وڌايو آهي.

ليسٽر، ڪيمبرج ۽ نيشنل انسٽيٽيوٽ فار هيلٿ اينڊ ڪيئر ريسرچ (NIHR) ۾ محققن 88,000 ماڻهن جي نگراني لاءِ سرگرمي ٽريڪرز استعمال ڪيا.

تحقيق مان ظاهر ٿيو ته جڏهن سرگرمي گهٽ ۾ گهٽ معتدل شدت جي هوندي هئي ته دل جي بيماري جي خطري ۾ وڌيڪ گهٽتائي ايندي هئي.

محققن چيو ته وڌيڪ شديد سرگرمي جو "گهڻو" فائدو هو.

'هر حرڪت اهم آهي'

يورپي هارٽ جرنل ۾ شايع ٿيل مطالعي مان معلوم ٿيو ته جڏهن ته ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي صحت لاءِ فائديمند هئي، پر جڏهن ورزش گهٽ ۾ گهٽ اعتدال پسند شدت جي هئي ته دل جي بيمارين جي خطري ۾ وڏي گهٽتائي هئي.

اين آءِ ايڇ آر، ليسٽر بايوميڊيڪل ريسرچ سينٽر ۽ ڪيمبرج يونيورسٽي جي محققن جي اڳواڻي ۾ ڪيل هن مطالعي ۾ 88,412 کان وڌيڪ وچين عمر وارن برطانيه جي شرڪت ڪندڙن جو انهن جي کلائي تي سرگرمي ٽريڪرز ذريعي تجزيو ڪيو ويو.

ليکڪن اهو معلوم ڪيو ته ڪل جسماني سرگرمي جو مقدار دل جي بيماري جي خطري ۾ گهٽتائي سان مضبوط طور تي لاڳاپيل هو.

انهن اهو پڻ ظاهر ڪيو ته اعتدال پسند کان زوردار جسماني سرگرمي مان ڪل جسماني سرگرمي جي مقدار مان وڌيڪ حاصل ڪرڻ دل جي خطري ۾ وڌيڪ گهٽتائي سان لاڳاپيل هو.

جڏهن اعتدال پسند کان زوردار جسماني سرگرمي مجموعي جسماني سرگرمي توانائي جي خرچ جو 10 سيڪڙو جي بدران 20 سيڪڙو هئي، تڏهن دل جي بيمارين جي شرح 14 سيڪڙو گهٽ هئي، جيتوڻيڪ انهن ۾ جتي ٻي صورت ۾ سرگرمي جي سطح گهٽ هئي.

انهن چيو ته اهو روزانو 14 منٽن جي سير کي ست منٽن جي تيز سير ۾ تبديل ڪرڻ جي برابر هو.

برطانيه جي چيف ميڊيڪل آفيسرن جي موجوده جسماني سرگرمي جي هدايتن جي سفارش آهي ته بالغن کي هر روز سرگرم رهڻ جو مقصد رکڻ گهرجي، هر هفتي 150 منٽ وچولي شدت واري سرگرمي يا 75 منٽ سخت شدت واري سرگرمي - جهڙوڪ ڊوڙڻ - ڪرڻ گهرجي.

محققن چيو ته تازو تائين اهو واضح نه هو ته مجموعي جسماني سرگرمي جو مقدار صحت لاءِ وڌيڪ اهم هو يا وڌيڪ زوردار سرگرمي اضافي فائدا فراهم ڪري ٿي.

ڊاڪٽر پيڊي ڊيمپسي، يونيورسٽي آف ليسٽر ۽ ڪيمبرج يونيورسٽي ۾ ميڊيڪل ريسرچ ڪائونسل (ايم آر سي) جي ايپيڊميولوجي يونٽ ۾ ريسرچ فيلو، چيو: "جسماني سرگرمي جي مدت ۽ شدت جي صحيح رڪارڊ کان سواءِ، وڌيڪ زوردار جسماني سرگرمي جي حصي کي مجموعي جسماني سرگرمي جي مقدار کان الڳ ڪرڻ ممڪن نه آهي."

"پائڻ جي قابل ڊوائيسز اسان کي حرڪت جي شدت ۽ مدت کي صحيح طور تي ڳولڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي."

"وچولي ۽ تيز شدت واري سرگرمي جلد موت جي مجموعي خطري ۾ وڏي گهٽتائي ڏئي ٿي."

"وڌيڪ زوردار جسماني سرگرمي دل جي بيماري جي خطري کي به گهٽائي سگھي ٿي، جسماني سرگرمي جي ڪل مقدار مان نظر ايندڙ فائدي کان علاوه، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي گهربل وڌيڪ ڪوششن سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو."

يونيورسٽي ۾ جسماني سرگرمي، بيھي رھڻ واري رويي ۽ صحت جي پروفيسر ٽام يٽس چيو: "اسان ڏٺو ته وڌيڪ شدت واري سرگرمي ذريعي جسماني سرگرمي جي ساڳئي مجموعي مقدار حاصل ڪرڻ سان هڪ وڏو اضافي فائدو آهي."

"اسان جا نتيجا سادي رويي جي تبديلي جي پيغامن جي حمايت ڪن ٿا جيڪي 'هر حرڪت اهم آهي' ماڻهن کي انهن جي مجموعي جسماني سرگرمي کي وڌائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته وڌيڪ اعتدال پسند شديد سرگرمين کي شامل ڪندي ائين ڪرڻ لاءِ."

"اهو هڪ آرامده سير کي تيز سير ۾ تبديل ڪرڻ جيترو سادو ٿي سگهي ٿو."