ОТ: Дженифър Харби
Интензивната физическа активност е увеличила ползите за здравето на сърцето, установиха изследвания.
Изследователи в Лестър, Кеймбридж и Националния институт за изследване на здравето и грижите (NIHR) са използвали устройства за проследяване на активността, за да наблюдават 88 000 души.
Изследването показа, че има по-голямо намаление на риска от сърдечно-съдови заболявания, когато активността е била поне с умерена интензивност.
Изследователите казват, че по-интензивната активност има „значителна“ полза.
„Всяко движение е от значение“
Проучването, публикувано в European Heart Journal, установи, че макар физическата активност от всякакъв вид да има ползи за здравето, има по-голямо намаление на риска от сърдечно-съдови заболявания, когато упражненията са с поне умерена интензивност.
Проучването, ръководено от изследователи в NIHR, Центъра за биомедицински изследвания в Лестър и Университета в Кеймбридж, е анализирало повече от 88 412 участници на средна възраст от Обединеното кралство чрез устройства за проследяване на активността на китките им.
Авторите установиха, че общият обем на физическа активност е силно свързан с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Те също така демонстрираха, че получаването на по-голяма част от общия обем физическа активност от умерена до интензивна физическа активност е свързано с допълнително намаляване на сърдечно-съдовия риск.
Честотата на сърдечно-съдовите заболявания е била с 14% по-ниска, когато умерената до интензивна физическа активност е представлявала 20%, а не 10% от общия разход на енергия за физическа активност, дори при тези, които иначе са имали ниски нива на активност.
Това е еквивалентно на превръщането на ежедневната 14-минутна разходка в бърза седемминутна разходка, казаха те.
Настоящите насоки за физическа активност от главните медицински служители на Обединеното кралство препоръчват възрастните да се стремят да бъдат активни всеки ден, като извършват 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути активност с висока интензивност – като например бягане – всяка седмица.
Изследователите твърдят, че доскоро не е било ясно дали общият обем на физическа активност е по-важен за здравето или по-интензивната активност носи допълнителни ползи.
Д-р Пади Демпси, научен сътрудник в епидемиологичния отдел на Университета в Лестър и Медицинския изследователски съвет (MRC) към Университета в Кеймбридж, заяви: „Без точни данни за продължителността и интензивността на физическата активност не е било възможно да се определи приносът на по-интензивната физическа активност от този на общия обем на физическата активност.“
„Носимите устройства ни помогнаха точно да откриваме и записваме интензивността и продължителността на движението.“
„Умерената и енергична активност води до по-голямо намаляване на общия риск от ранна смърт.“
„По-интензивната физическа активност може също да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, освен ползите, наблюдавани от общото количество физическа активност, тъй като стимулира тялото да се адаптира към по-високите необходими усилия.“
Проф. Том Йейтс, професор по физическа активност, заседнал начин на живот и здраве в университета, каза: „Открихме, че постигането на същото общо количество физическа активност чрез по-интензивна активност има значителна допълнителна полза.“
„Нашите открития подкрепят прости послания за промяна на поведението, че „всяко движение е от значение“, за да насърчат хората да увеличат общата си физическа активност и, ако е възможно, да го направят чрез включване на по-умерено интензивни дейности.“
„Това може да бъде толкова просто, колкото превръщането на спокойна разходка в бърза разходка.“
Време на публикуване: 17 ноември 2022 г.