Autorius: Jennifer Harby
Tyrimai parodė, kad intensyvus fizinis aktyvumas padidino naudą širdies sveikatai.
Lesterio, Kembridžo ir Nacionalinio sveikatos ir priežiūros tyrimų instituto (NIHR) mokslininkai aktyvumo stebėjimo prietaisais stebėjo 88 000 žmonių.
Tyrimas parodė, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika labiau sumažėjo, kai veikla buvo bent vidutinio intensyvumo.
Tyrėjai teigė, kad intensyvesnė veikla turi „didelę“ naudą.
„Kiekvienas judesys svarbus“
Tyrimas, paskelbtas Europos širdies žurnale, parodė, kad nors bet koks fizinis aktyvumas turėjo naudos sveikatai, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo, kai mankšta buvo bent vidutinio intensyvumo.
Tyrime, kuriam vadovavo NIHR, Lesterio biomedicininių tyrimų centro ir Kembridžo universiteto mokslininkai, buvo ištirta daugiau nei 88 412 vidutinio amžiaus JK dalyvių, naudojant aktyvumo stebėjimo priemones ant riešų.
Autoriai nustatė, kad bendras fizinio aktyvumo kiekis buvo stipriai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu.
Jie taip pat parodė, kad didesnės bendros fizinės veiklos apimties padidinimas nuo vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo buvo susijęs su tolesniu širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos sumažėjimu.
Širdies ir kraujagyslių ligų dažnis buvo 14 % mažesnis, kai vidutinio sunkumo ar intensyvus fizinis aktyvumas sudarė 20 %, o ne 10 % visų fizinės veiklos energijos sąnaudų, net ir tiems, kurių aktyvumas buvo mažas.
Pasak jų, tai prilygsta kasdieniniam 14 minučių pasivaikščiojimui paversti greitu septynių minučių pasivaikščiojimu.
Dabartinės JK vyriausiųjų medicinos pareigūnų fizinio aktyvumo gairės rekomenduoja, kad suaugusieji turėtų būti aktyvūs kiekvieną dieną, kiekvieną savaitę užsiimti 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minutes intensyvios veiklos, pavyzdžiui, bėgioti.
Mokslininkai teigė, kad iki šiol nebuvo aišku, ar bendras fizinis aktyvumas yra svarbesnis sveikatai, ar aktyvesnė veikla duoda papildomos naudos.
Dr Paddy Dempsey, Lesterio universiteto ir Kembridžo universiteto Medicinos tyrimų tarybos (MRC) epidemiologijos skyriaus mokslinis bendradarbis, sakė: „Be tikslių fizinio aktyvumo trukmės ir intensyvumo įrašų nebuvo įmanoma išsiaiškinti indėlio. energingesnio fizinio aktyvumo, palyginti su bendro fizinio aktyvumo apimtimi.
„Nešiojami prietaisai mums padėjo tiksliai nustatyti ir užfiksuoti judėjimo intensyvumą ir trukmę.
„Vidutinio ir intensyvaus intensyvumo veikla labiau sumažina bendrą ankstyvos mirties riziką.
„Energingesnis fizinis aktyvumas taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, neskaitant naudos iš bendro fizinio aktyvumo, nes tai skatina organizmą prisitaikyti prie didesnių pastangų.
Profesorius Tomas Yatesas, universiteto fizinio aktyvumo, sėdimo elgesio ir sveikatos profesorius, sakė: „Mes nustatėme, kad tokio paties bendro fizinio aktyvumo pasiekimas užsiimant didesnio intensyvumo veikla turi didelę papildomą naudą.
„Mūsų išvados patvirtina paprastas elgsenos keitimo žinutes, kad „kiekvienas judesys yra svarbus“, siekiant paskatinti žmones padidinti bendrą fizinį aktyvumą ir, jei įmanoma, tai padaryti įtraukiant vidutinio intensyvumo veiklą.
„Tai gali būti taip paprasta, kaip ramų pasivaikščiojimą paversti greitu pasivaikščiojimu.
Paskelbimo laikas: 2022-11-17