Autorius: Jennifer Harby
Tyrimai parodė, kad intensyvus fizinis aktyvumas padidina naudą širdies sveikatai.
Lesterio, Kembridžo ir Nacionalinio sveikatos ir priežiūros tyrimų instituto (NIHR) tyrėjai, naudodami aktyvumo stebėjimo prietaisus, stebėjo 88 000 žmonių.
Tyrimai parodė, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo labiau, kai fizinis aktyvumas buvo bent vidutinio intensyvumo.
Tyrėjai teigė, kad intensyvesnė veikla turėjo „didelę“ naudą.
„Kiekvienas judesys svarbus“
Tyrimas, paskelbtas „European Heart Journal“, parodė, kad nors bet kokia fizinė veikla buvo naudinga sveikatai, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo labiau, kai mankšta buvo bent vidutinio intensyvumo.
Tyrimui, kuriam vadovavo NIHR, Lesterio biomedicininių tyrimų centro ir Kembridžo universiteto mokslininkai, buvo analizuojami daugiau nei 88 412 vidutinio amžiaus JK gyventojų duomenys, naudojant ant riešų segiklius.
Autoriai nustatė, kad bendras fizinio aktyvumo kiekis buvo stipriai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu.
Jie taip pat parodė, kad didesnė bendro fizinio aktyvumo apimtis, gaunama iš vidutinio ar didelio fizinio aktyvumo, buvo susijusi su tolesniu širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu.
Širdies ir kraujagyslių ligų dažnis buvo 14 % mažesnis, kai vidutinio ar didelio intensyvumo fizinis aktyvumas sudarė 20 %, o ne 10 % visų fizinio aktyvumo energijos sąnaudų, net ir tiems, kurie kitaip buvo mažai aktyvūs.
Tai buvo tolygu kasdienį 14 minučių pasivaikščiojimą paversti greitu septynių minučių pasivaikščiojimu, teigė jie.
Dabartinės JK vyriausiųjų medicinos pareigūnų fizinio aktyvumo gairės rekomenduoja suaugusiesiems siekti būti aktyviems kiekvieną dieną, per savaitę atliekant 150 minučių vidutinio intensyvumo veiklos arba 75 minutes didelio intensyvumo veiklos, pavyzdžiui, bėgimo.
Tyrėjai teigė, kad iki šiol nebuvo aišku, ar bendras fizinio aktyvumo kiekis yra svarbesnis sveikatai, ar intensyvesnis fizinis aktyvumas suteikia papildomos naudos.
Lesterio universiteto ir Kembridžo universiteto Medicinos tyrimų tarybos (MRC) epidemiologijos skyriaus mokslo darbuotojas dr. Paddy Dempsey sakė: „Neturint tikslių fizinio aktyvumo trukmės ir intensyvumo įrašų, nebuvo įmanoma atskirti intensyvesnio fizinio aktyvumo indėlio nuo bendro fizinio aktyvumo kiekio.“
„Nešiojamieji įrenginiai padėjo mums tiksliai aptikti ir užfiksuoti judėjimo intensyvumą ir trukmę.“
„Vidutinio ir didelio intensyvumo fizinis aktyvumas labiau sumažina bendrą ankstyvos mirties riziką.“
„Intensyvesnis fizinis aktyvumas taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, viršijančią bendrą fizinio aktyvumo naudą, nes jis skatina organizmą prisitaikyti prie reikalingų didesnių pastangų.“
Universiteto fizinio aktyvumo, sėdimo gyvenimo būdo ir sveikatos profesorius prof. Tomas Yatesas sakė: „Nustatėme, kad pasiekus tą patį bendrą fizinio aktyvumo kiekį atliekant didesnio intensyvumo veiklą, gaunama didelė papildoma nauda.“
„Mūsų išvados patvirtina paprastas elgesio keitimo žinutes, kad „kiekvienas judesys svarbus“, siekiant paskatinti žmones padidinti bendrą fizinį aktyvumą ir, jei įmanoma, tai daryti įtraukiant vidutinio intensyvumo veiklas.“
„Tai gali būti taip paprasta, kaip neskubų pasivaikščiojimą paversti greitu ėjimu.“
Įrašo laikas: 2022 m. lapkričio 17 d.