AF: Jennifer Harby
Forskning har vist, at intensiv fysisk aktivitet har øget fordelene for hjertesundheden.
Forskere i Leicester, Cambridge og National Institute for Health and Care Research (NIHR) brugte aktivitetsmålere til at overvåge 88.000 mennesker.
Forskningen viste, at der var en større reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme, når aktiviteten var af mindst moderat intensitet.
Forskerne sagde, at mere intens aktivitet havde en "betydelig" fordel.
'Hver bevægelse tæller'
Undersøgelsen, der er offentliggjort i European Heart Journal, viste, at selvom fysisk aktivitet af enhver art havde sundhedsmæssige fordele, var der en større reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme, når motionen var af mindst moderat intensitet.
Undersøgelsen, ledet af forskere ved NIHR, Leicester Biomedical Research Centre og University of Cambridge, analyserede mere end 88.412 midaldrende britiske deltagere via aktivitetsmålere på deres håndled.
Forfatterne fandt, at den samlede fysiske aktivitetsvolumen var stærkt forbundet med et fald i risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
De viste også, at det at få en større del af den samlede fysiske aktivitetsvolumen fra moderat til kraftig fysisk aktivitet var forbundet med en yderligere reduktion i kardiovaskulær risiko.
Forekomsten af hjerte-kar-sygdomme var 14 % lavere, når moderat til kraftig fysisk aktivitet tegnede sig for 20 % i stedet for 10 % af det samlede energiforbrug ved fysisk aktivitet, selv hos dem, der ellers havde et lavt aktivitetsniveau.
Det svarede til at omdanne en daglig spadseretur på 14 minutter til en rask syv minutters gåtur, sagde de.
Nuværende retningslinjer for fysisk aktivitet fra de britiske læger anbefaler, at voksne sigter mod at være aktive hver dag og udføre 150 minutters aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aktivitet med høj intensitet – såsom løb – hver uge.
Forskere sagde, at det indtil for nylig ikke havde været klart, om den samlede mængde fysisk aktivitet var vigtigere for helbredet, eller om mere energisk aktivitet gav yderligere fordele.
Dr. Paddy Dempsey, forsker ved University of Leicester og Medical Research Council (MRC)'s epidemiologiske enhed ved University of Cambridge, udtalte: "Uden nøjagtige registreringer af fysisk aktivitets varighed og intensitet har det ikke været muligt at adskille bidraget fra mere intensiv fysisk aktivitet fra den samlede fysiske aktivitetsmængde."
"Bærbare enheder hjalp os med præcist at registrere intensiteten og varigheden af bevægelser."
"Moderat og intensiv aktivitet giver en større reduktion af den samlede risiko for tidlig død."
"Mere energisk fysisk aktivitet kan også reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, ud over den fordel, der ses ved den samlede mængde fysisk aktivitet, da det stimulerer kroppen til at tilpasse sig den højere indsats, der kræves."
Professor Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillesiddende adfærd og sundhed på universitetet, sagde: "Vi fandt ud af, at det at opnå den samme samlede mængde fysisk aktivitet gennem aktivitet med højere intensitet har en betydelig yderligere fordel."
"Vores resultater understøtter simple budskaber om adfærdsændring, hvor 'enhver bevægelse tæller', for at opfordre folk til at øge deres samlede fysiske aktivitet, og om muligt ved at inkorporere mere moderat intense aktiviteter."
"Det kunne være så simpelt som at forvandle en afslappet gåtur til en rask gåtur."
Opslagstidspunkt: 17. november 2022