AF:Jennifer Harby
Intens fysisk aktivitet har øget hjertesundhedsfordele, har forskning fundet.
Forskere i Leicester, Cambridge og National Institute for Health and Care Research (NIHR) brugte aktivitetsmålere til at overvåge 88.000 mennesker.
Forskningen viste, at der var en større reduktion i risikoen for hjertekarsygdomme, når aktiviteten var af mindst moderat intensitet.
Forskere sagde, at mere intens aktivitet havde en "væsentlig" fordel.
'Hver bevægelse tæller'
Undersøgelsen, offentliggjort i European Heart Journal, viste, at selvom fysisk aktivitet af enhver art havde sundhedsmæssige fordele, var der en større reduktion i risikoen for hjertekarsygdomme, når træningen var af mindst moderat intensitet.
Undersøgelsen, ledet af forskere ved NIHR, Leicester Biomedical Research Center og University of Cambridge, analyserede mere end 88.412 midaldrende britiske deltagere via aktivitetsmålere på deres håndled.
Forfatterne fandt, at det samlede fysiske aktivitetsvolumen var stærkt forbundet med et fald i risikoen for hjertekarsygdomme.
De viste også, at det at få mere af det samlede fysiske aktivitetsvolumen fra moderat til kraftig fysisk aktivitet var forbundet med en yderligere reduktion i kardiovaskulær risiko.
Kardiovaskulære sygdomsrater var 14 % lavere, når moderat til kraftig fysisk aktivitet tegnede sig for 20 % i stedet for 10 % af det samlede energiforbrug til fysisk aktivitet, selv hos dem, der ellers havde lavt aktivitetsniveau.
Dette svarede til at konvertere en daglig 14-minutters gåtur til en rask syv-minutters gåtur, sagde de.
Aktuelle retningslinjer for fysisk aktivitet fra de britiske Chief Medical Officers anbefaler, at voksne skal stræbe efter at være aktive hver dag, idet de laver 150 minutters moderat intensitetsaktivitet eller 75 minutters kraftig intensitetsaktivitet – såsom løb – hver uge.
Forskere sagde indtil for nylig, at det ikke havde været klart, om det samlede fysiske aktivitetsvolumen var vigtigere for helbredet, eller om mere energisk aktivitet gav yderligere fordele.
Dr. Paddy Dempsey, forsker ved University of Leicester og Medical Research Council (MRC) epidemiologisk enhed ved University of Cambridge, sagde: "Uden nøjagtige registreringer af fysisk aktivitets varighed og intensitet har det ikke været muligt at sortere bidraget. mere kraftig fysisk aktivitet i forhold til den samlede fysiske aktivitetsvolumen.
"Bærbare enheder hjalp os med nøjagtigt at registrere og registrere intensiteten og varigheden af bevægelser.
”Moderat og kraftig intensitetsaktivitet giver en større reduktion i den samlede risiko for tidlig død.
"Mere kraftig fysisk aktivitet kan også reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, ud over fordelen set fra den samlede mængde fysisk aktivitet, da det stimulerer kroppen til at tilpasse sig den større indsats, der kræves."
Prof Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillesiddende adfærd og sundhed ved universitetet, sagde: "Vi fandt ud af, at opnåelse af den samme samlede mængde fysisk aktivitet gennem aktivitet med højere intensitet har en væsentlig yderligere fordel.
"Vores resultater understøtter enkle budskaber om adfærdsændringer om, at 'hver bevægelse tæller' for at opmuntre folk til at øge deres generelle fysiske aktivitet, og om muligt at gøre det ved at inkorporere mere moderat intense aktiviteter.
"Dette kunne være så simpelt som at omdanne en afslappet gåtur til en rask gåtur."
Indlægstid: 17. november 2022