AUTORS: Dženifera Hārbija
Pētījumi liecina, ka intensīvas fiziskās aktivitātes ir palielinājušas sirds veselības ieguvumus.
Pētnieki Lesterā, Kembridžā un Nacionālajā veselības un aprūpes pētījumu institūtā (NIHR) izmantoja aktivitātes izsekotājus, lai uzraudzītu 88 000 cilvēku.
Pētījums parādīja, ka sirds un asinsvadu slimību risks samazinās vairāk, ja aktivitāte ir vismaz mērena.
Pētnieki apgalvoja, ka intensīvākai aktivitātei ir "būtisks" ieguvums.
"Katrs gājiens ir svarīgs"
Pētījumā, kas publicēts žurnālā European Heart Journal, tika atklāts, ka, lai gan jebkāda veida fiziskām aktivitātēm ir ieguvumi veselībai, sirds un asinsvadu slimību risks samazinās vairāk, ja vingrinājumi ir vismaz mērenas intensitātes.
Pētījumā, ko vadīja NIHR, Lesteras Biomedicīnas pētījumu centra un Kembridžas Universitātes pētnieki, tika analizēti vairāk nekā 88 412 pusmūža Apvienotās Karalistes dalībnieki, izmantojot aktivitātes izsekotājus uz viņu plaukstas locītavām.
Autori atklāja, ka kopējais fizisko aktivitāšu apjoms bija cieši saistīts ar sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos.
Viņi arī pierādīja, ka lielākas fiziskās aktivitātes apjoma iegūšana no mērenas līdz enerģiskas fiziskās aktivitātes bija saistīta ar turpmāku sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos.
Sirds un asinsvadu slimību rādītāji bija par 14 % zemāki, ja mērenas vai intensīvas fiziskās aktivitātes veidoja 20 %, nevis 10 % no kopējā fizisko aktivitāšu enerģijas patēriņa, pat tiem, kuriem citādi bija zems aktivitātes līmenis.
Tas bija līdzvērtīgi ikdienas 14 minūšu pastaigas pārvēršanai ātrā septiņu minūšu pastaigā, viņi teica.
Pašreizējās Apvienotās Karalistes galveno ārstu fizisko aktivitāšu vadlīnijas iesaka pieaugušajiem censties būt aktīviem katru dienu, katru nedēļu veicot 150 minūtes vidējas intensitātes aktivitātes vai 75 minūtes augstas intensitātes aktivitātes, piemēram, skriešanu.
Pētnieki norādīja, ka līdz nesenam laikam nebija skaidrs, vai kopējais fizisko aktivitāšu apjoms ir svarīgāks veselībai vai arī intensīvāka aktivitāte sniedz papildu ieguvumus.
Dr. Pedijs Dempsijs, pētnieks Lesteras Universitātē un Kembridžas Universitātes Medicīnas pētījumu padomes (MRC) epidemioloģijas nodaļā, sacīja: “Bez precīziem fizisko aktivitāšu ilguma un intensitātes ierakstiem nav bijis iespējams atšķirt enerģiskāku fizisko aktivitāšu ieguldījumu no kopējā fizisko aktivitāšu apjoma.”
“Valkājamās ierīces mums palīdzēja precīzi noteikt un reģistrēt kustības intensitāti un ilgumu.
"Mērena un augsta intensitātes aktivitāte vairāk samazina kopējo priekšlaicīgas nāves risku."
"Intensīvāka fiziskā aktivitāte var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, pārsniedzot ieguvumu, ko sniedz kopējais fizisko aktivitāšu apjoms, jo tā stimulē organismu pielāgoties nepieciešamajai lielākajai piepūlei."
Universitātes fizisko aktivitāšu, mazkustīga dzīvesveida un veselības profesors profesors Toms Jeitss sacīja: “Mēs atklājām, ka tāda paša kopējā fizisko aktivitāšu apjoma sasniegšana, veicot augstākas intensitātes aktivitātes, sniedz ievērojamu papildu ieguvumu.”
“Mūsu atklājumi apstiprina vienkāršus uzvedības maiņas vēstījumus, ka “katra kustība ir svarīga”, lai mudinātu cilvēkus palielināt savu kopējo fizisko aktivitāti un, ja iespējams, to darīt, iekļaujot mērenāk intensīvas aktivitātes.”
"Tas varētu būt tikpat vienkārši kā nesteidzīgas pastaigas pārvēršana ātrā pastaigā."
Publicēšanas laiks: 2022. gada 17. novembris