مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شدید ورزش دل کی صحت کے لیے بہتر ہے۔

بذریعہ: جینیفر ہاربی

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ شدید جسمانی سرگرمی نے دل کی صحت کے فوائد میں اضافہ کیا ہے۔

لیسٹر، کیمبرج اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار ہیلتھ اینڈ کیئر ریسرچ (NIHR) کے محققین نے 88,000 لوگوں کی نگرانی کے لیے ایکٹیویٹی ٹریکرز کا استعمال کیا۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب سرگرمی کم از کم اعتدال پسند شدت کی ہوتی ہے تو دل کی بیماری کے خطرے میں زیادہ کمی واقع ہوتی ہے۔

محققین نے کہا کہ زیادہ شدید سرگرمی کا "کافی" فائدہ ہوتا ہے۔

'ہر اقدام شمار ہوتا ہے'

یورپین ہارٹ جرنل میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اگرچہ کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی سے صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں، لیکن جب ورزش کم از کم اعتدال کی شدت کی ہو تو قلبی امراض کے خطرے میں بہت زیادہ کمی واقع ہوتی ہے۔

NIHR، لیسٹر بایومیڈیکل ریسرچ سینٹر اور کیمبرج یونیورسٹی کے محققین کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق میں برطانیہ کے درمیانی عمر کے 88,412 سے زیادہ شرکاء کا ان کی کلائیوں پر سرگرمی ٹریکرز کے ذریعے تجزیہ کیا گیا۔

مصنفین نے پایا کہ کل جسمانی سرگرمی کا حجم قلبی امراض کے خطرے میں کمی کے ساتھ مضبوطی سے وابستہ ہے۔

انہوں نے یہ بھی ظاہر کیا کہ اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی سے کل جسمانی سرگرمی کے حجم میں سے زیادہ حاصل کرنا قلبی خطرہ میں مزید کمی کے ساتھ وابستہ تھا۔

قلبی امراض کی شرح 14% کم تھی جب اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی مجموعی جسمانی سرگرمی کے توانائی کے اخراجات میں 10% کے بجائے 20% تھی، یہاں تک کہ ان میں بھی جن میں سرگرمی کی کم سطح تھی۔

انہوں نے کہا کہ یہ روزانہ 14 منٹ کی ٹہلنے کو سات منٹ کی تیز چہل قدمی میں تبدیل کرنے کے مترادف تھا۔

UK کے چیف میڈیکل آفیسرز کی جانب سے موجودہ جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط بالغ افراد کو ہر روز فعال رہنے کا ہدف دیتے ہیں، ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی سرگرمی یا 75 منٹ کی بھرپور شدت کی سرگرمی - جیسے دوڑنا۔

محققین نے کہا کہ حال ہی میں یہ واضح نہیں تھا کہ مجموعی جسمانی سرگرمی کا حجم صحت کے لیے زیادہ اہم ہے یا زیادہ بھرپور سرگرمی اضافی فوائد فراہم کرتی ہے۔

ڈاکٹر پیڈی ڈیمپسی، یونیورسٹی آف لیسٹر اور کیمبرج یونیورسٹی میں میڈیکل ریسرچ کونسل (ایم آر سی) ایپیڈیمولوجی یونٹ کے ریسرچ فیلو نے کہا: "جسمانی سرگرمی کی مدت اور شدت کے درست ریکارڈ کے بغیر، شراکت کو ترتیب دینا ممکن نہیں تھا۔ مجموعی جسمانی سرگرمی کے حجم سے زیادہ مضبوط جسمانی سرگرمی۔

"پہننے کے قابل آلات نے نقل و حرکت کی شدت اور دورانیے کا درست پتہ لگانے اور ریکارڈ کرنے میں ہماری مدد کی۔

"اعتدال پسند اور بھرپور شدت کی سرگرمی جلد موت کے مجموعی خطرے میں زیادہ کمی لاتی ہے۔

"زیادہ زوردار جسمانی سرگرمی سے قلبی امراض کے خطرے کو بھی کم کیا جا سکتا ہے، جسمانی سرگرمی کی کل مقدار سے ظاہر ہونے والے فوائد سے زیادہ، کیونکہ یہ جسم کو مطلوبہ زیادہ کوششوں کے مطابق ڈھالنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔"

پروفیسر ٹام یٹس، یونیورسٹی میں جسمانی سرگرمی، بیہودہ رویے اور صحت کے پروفیسر، نے کہا: "ہم نے پایا کہ زیادہ شدت والی سرگرمی کے ذریعے جسمانی سرگرمی کی اتنی ہی مجموعی مقدار حاصل کرنے سے کافی اضافی فائدہ ہوتا ہے۔

"ہماری تلاشیں رویے میں تبدیلی کے سادہ پیغامات کی حمایت کرتی ہیں جو کہ 'ہر اقدام شمار ہوتا ہے' لوگوں کو اپنی مجموعی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کی ترغیب دینے کے لیے، اور اگر ممکن ہو تو زیادہ اعتدال پسند سرگرمیوں کو شامل کرکے ایسا کرنا۔

"یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ آرام سے ٹہلنے کو تیز چہل قدمی میں تبدیل کرنا۔"