AV: Jennifer Harby
Intensiv fysisk aktivitet har ökat fördelarna för hjärthälsan, visar forskning.
Forskare i Leicester, Cambridge och National Institute for Health and Care Research (NIHR) använde aktivitetsmätare för att övervaka 88 000 personer.
Forskningen visade att det fanns en större minskning av risken för hjärt-kärlsjukdom när aktiviteten var av åtminstone måttlig intensitet.
Forskare sa att mer intensiv aktivitet hade en "betydande" fördel.
"Varje drag räknas"
Studien, som publicerades i European Heart Journal, fann att även om fysisk aktivitet av alla slag hade hälsofördelar, minskade risken för hjärt-kärlsjukdomar större när träningen var av åtminstone måttlig intensitet.
Studien, som leddes av forskare vid NIHR, Leicester Biomedical Research Centre och University of Cambridge, analyserade fler än 88 412 medelålders brittiska deltagare via aktivitetsmätare på handlederna.
Författarna fann att den totala fysiska aktivitetsvolymen var starkt associerad med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom.
De visade också att en ytterligare minskning av kardiovaskulär risk var förknippad med att få ut mer av den totala fysiska aktivitetsvolymen från måttlig till intensiv fysisk aktivitet.
Frekvensen för hjärt-kärlsjukdomar var 14 % lägre när måttlig till kraftig fysisk aktivitet stod för 20 %, snarare än 10 %, av den totala energiförbrukningen för fysisk aktivitet, även hos dem som annars hade låg aktivitetsnivå.
Detta motsvarade att omvandla en daglig 14-minuterspromenad till en rask sju minuters promenad, sa de.
Nuvarande riktlinjer för fysisk aktivitet från Storbritanniens Chief Medical Officers rekommenderar att vuxna bör sträva efter att vara aktiva varje dag och utföra 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet – såsom löpning – varje vecka.
Forskare sa att det fram till nyligen inte hade varit klart om den totala fysiska aktivitetsvolymen var viktigare för hälsan eller om mer intensiv aktivitet gav ytterligare fördelar.
Dr Paddy Dempsey, forskare vid University of Leicester och Medical Research Council (MRC) epidemiologiska enhet vid University of Cambridge, sa: ”Utan noggranna register över fysisk aktivitets varaktighet och intensitet har det inte varit möjligt att skilja bidraget från mer intensiv fysisk aktivitet från den totala fysiska aktivitetsvolymen.”
”Bärbara enheter hjälpte oss att exakt detektera och registrera rörelsens intensitet och varaktighet.”
”Måttlig och högintensiv aktivitet ger en större minskning av den totala risken för tidig död.”
"Mer intensiv fysisk aktivitet kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, utöver den nytta som ses av den totala mängden fysisk aktivitet, eftersom det stimulerar kroppen att anpassa sig till den högre ansträngning som krävs."
Professor Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillasittande beteende och hälsa vid universitetet, sa: ”Vi fann att det finns en betydande ytterligare fördel med att uppnå samma totala mängd fysisk aktivitet genom högre intensitetsaktivitet.”
”Våra resultat stöder enkla budskap om beteendeförändring, att 'varje rörelse räknas', för att uppmuntra människor att öka sin totala fysiska aktivitet, och om möjligt genom att införliva mer måttligt intensiva aktiviteter.”
"Det kan vara så enkelt som att förvandla en lugn promenad till en rask promenad."
Publiceringstid: 17 november 2022