著者：ジェニファー・ハービー
激しい運動は心臓の健康に良い影響を及ぼしていることが研究で明らかになった。
レスター、ケンブリッジ、国立医療研究機構（NIHR）の研究者らは活動追跡装置を使用して88,000人を監視した。
研究では、活動の強度が少なくとも中程度であれば、心血管疾患のリスクがより大きく減少することが示されました。
研究者らは、より激しい運動には「相当な」効果があると述べた。
「すべての行動が重要」
ヨーロッパ心臓ジャーナルに掲載されたこの研究によると、あらゆる種類の身体活動には健康上の利点があるが、少なくとも中程度の強度の運動をした場合、心血管疾患のリスクはより大きく減少することが判明した。
この研究は、NIHR、レスター生物医学研究センター、ケンブリッジ大学の研究者らが主導し、手首に活動量計を装着した88,412人以上の英国の中年被験者を分析した。
著者らは、総身体活動量は心血管疾患リスクの低下と強く関連していることを発見した。
また、中程度から激しい身体活動から総身体活動量の大部分を得ることは、心血管疾患リスクのさらなる減少につながることも実証されました。
中程度から激しい身体活動が、全体的な身体活動エネルギー消費量の 10% ではなく 20% を占めると、それ以外の活動レベルが低い人でも、心血管疾患の発生率は 14% 低下しました。
これは、毎日の14分間の散歩を、早歩きの7分間の散歩に変えるのと同等だと彼らは述べた。
英国の最高医療責任者による現在の身体活動ガイドラインでは、成人は毎日活動的になることを目指し、毎週 150 分間の中強度の運動、または 75 分間の高強度の運動 (ランニングなど) を行うことを推奨しています。
研究者らは、健康にとって全体的な身体活動量の方が重要なのか、それともより激しい運動が追加の利点をもたらすのかは最近まで明らかではなかったと述べた。
レスター大学およびケンブリッジ大学医学研究会議（MRC）疫学ユニットの研究員であるパディ・デンプシー博士は、「身体活動の持続時間と強度の正確な記録がなければ、より激しい身体活動の寄与と全体的な身体活動量の寄与を区別することは不可能でした」と述べています。
「ウェアラブルデバイスは、動きの強度と持続時間を正確に検出し記録するのに役立ちました。
「中程度から激しい運動は、早期死亡の全体的なリスクをより大きく低減します。
「より激しい身体活動は、身体がより強い努力に適応するように刺激を与えるため、身体活動の総量から得られる利益に加えて、心血管疾患のリスクも軽減する可能性があります。」
同大学の身体活動、座位行動、健康の教授であるトム・イェーツ教授は次のように述べた。「同じ総身体活動量を、より強度の高い活動で達成すると、かなりの付加的利益が得られることがわかりました。」
「私たちの研究結果は、『あらゆる動きが大切』というシンプルな行動変容メッセージを支持し、人々に全体的な身体活動を増やし、可能であれば、より中程度の強度の活動を取り入れるように促しています。
「これは、ゆっくりした散歩を早歩きに変えるのと同じくらい簡単なことかもしれません。」
投稿日時: 2022年11月17日