بقلم: جينيفر هاربي
توصلت الأبحاث إلى أن النشاط البدني المكثف له فوائد أكبر لصحة القلب.
استخدم باحثون في ليستر وكامبريدج والمعهد الوطني لأبحاث الصحة والرعاية (NIHR) أجهزة تعقب النشاط لمراقبة 88 ألف شخص.
وأظهرت الأبحاث أن هناك انخفاضًا أكبر في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما كان النشاط بكثافة معتدلة على الأقل.
وقال الباحثون إن النشاط الأكثر كثافة له فائدة "كبيرة".
"كل حركة لها قيمتها"
وتوصلت الدراسة، التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية، إلى أنه في حين أن النشاط البدني من أي نوع له فوائد صحية، كان هناك انخفاض أكبر في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما كان التمرين بكثافة معتدلة على الأقل.
وقامت الدراسة، التي أجراها باحثون في المعهد الوطني للبحوث الصحية ومركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية وجامعة كامبريدج، بتحليل أكثر من 88412 مشاركًا في المملكة المتحدة في منتصف العمر عبر أجهزة تعقب النشاط على معاصمهم.
وجد المؤلفون أن إجمالي حجم النشاط البدني كان مرتبطًا بقوة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أظهروا أن الحصول على المزيد من إجمالي حجم النشاط البدني من خلال النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطًا بمزيد من الانخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كانت معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 14% عندما شكل النشاط البدني المتوسط إلى القوي 20%، بدلاً من 10%، من إجمالي إنفاق الطاقة في النشاط البدني، حتى في أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من النشاط.
وقالوا إن هذا يعادل تحويل نزهة يومية مدتها 14 دقيقة إلى نزهة سريعة لمدة سبع دقائق.
توصي المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدني الصادرة عن كبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة بأن يهدف البالغون إلى أن يكونوا نشطين كل يوم، وممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي الشدة - مثل الجري - كل أسبوع.
وقال الباحثون إنه حتى وقت قريب لم يكن واضحا ما إذا كان حجم النشاط البدني الإجمالي أكثر أهمية للصحة أو ما إذا كان النشاط الأكثر قوة يمنح فوائد إضافية.
وقال الدكتور بادي ديمبسي، الباحث في جامعة ليستر ووحدة علم الأوبئة في مجلس البحوث الطبية بجامعة كامبريدج: "بدون سجلات دقيقة لمدى النشاط البدني وكثافته، لم يكن من الممكن فرز مساهمة النشاط البدني الأكثر نشاطًا من مساهمة حجم النشاط البدني الإجمالي.
"لقد ساعدتنا الأجهزة القابلة للارتداء في اكتشاف وتسجيل شدة ومدة الحركة بدقة.
"إن ممارسة النشاط البدني المعتدل والقوي يؤدي إلى انخفاض أكبر في خطر الوفاة المبكرة بشكل عام.
"إن النشاط البدني الأكثر قوة قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الفائدة التي يمكن الحصول عليها من إجمالي كمية النشاط البدني، لأنه يحفز الجسم على التكيف مع الجهد الأعلى المطلوب."
وقال البروفيسور توم ييتس، أستاذ النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة في الجامعة: "لقد وجدنا أن تحقيق نفس القدر الإجمالي من النشاط البدني من خلال نشاط أعلى كثافة له فائدة إضافية كبيرة.
"تدعم نتائجنا رسائل بسيطة لتغيير السلوك مفادها أن "كل حركة مهمة" لتشجيع الناس على زيادة نشاطهم البدني الإجمالي، وإذا أمكن القيام بذلك من خلال دمج أنشطة أكثر كثافة بشكل معتدل.
"قد يكون هذا الأمر بسيطًا مثل تحويل نزهة مريحة إلى مشي سريع."
وقت النشر: ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢