DI: Jennifer Harby
La ricerca ha scoperto che un'intensa attività fisica aumenta i benefici per la salute del cuore.
I ricercatori di Leicester, Cambridge e del National Institute for Health and Care Research (NIHR) hanno utilizzato dei tracker di attività per monitorare 88.000 persone.
La ricerca ha dimostrato che il rischio di malattie cardiovascolari si riduceva maggiormente quando l'attività era di intensità almeno moderata.
I ricercatori hanno affermato che un'attività più intensa ha un beneficio "sostanziale".
"Ogni mossa conta"
Lo studio, pubblicato sull'European Heart Journal, ha scoperto che, sebbene l'attività fisica di qualsiasi tipo abbia effetti benefici sulla salute, si verifica una maggiore riduzione del rischio di malattie cardiovascolari quando l'esercizio è di intensità almeno moderata.
Lo studio, condotto dai ricercatori del NIHR, del Leicester Biomedical Research Centre e dell'Università di Cambridge, ha analizzato oltre 88.412 partecipanti di mezza età del Regno Unito tramite i dispositivi di monitoraggio dell'attività fisica ai loro polsi.
Gli autori hanno scoperto che il volume totale di attività fisica era fortemente associato a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.
Hanno inoltre dimostrato che ottenere una quota maggiore del volume totale di attività fisica derivante da attività fisica da moderata a intensa era associato a un'ulteriore riduzione del rischio cardiovascolare.
I tassi di malattie cardiovascolari erano inferiori del 14% quando l'attività fisica da moderata a intensa rappresentava il 20%, anziché il 10%, della spesa energetica complessiva per attività fisica, anche nei soggetti che altrimenti avevano bassi livelli di attività.
Ciò equivale a trasformare una passeggiata quotidiana di 14 minuti in una camminata veloce di sette minuti, hanno affermato.
Le attuali linee guida sull'attività fisica dei Chief Medical Officer del Regno Unito raccomandano che gli adulti cerchino di essere attivi ogni giorno, svolgendo 150 minuti di attività di intensità moderata o 75 minuti di attività di intensità intensa, come la corsa, ogni settimana.
I ricercatori hanno affermato che fino a poco tempo fa non era chiaro se il volume complessivo di attività fisica fosse più importante per la salute o se un'attività più intensa conferisse ulteriori benefici.
Il dott. Paddy Dempsey, ricercatore associato presso l'Università di Leicester e presso l'unità di epidemiologia del Medical Research Council (MRC) presso l'Università di Cambridge, ha affermato: "Senza registrazioni accurate della durata e dell'intensità dell'attività fisica, non è stato possibile distinguere il contributo dell'attività fisica più intensa da quello del volume complessivo dell'attività fisica.
“I dispositivi indossabili ci hanno aiutato a rilevare e registrare con precisione l’intensità e la durata del movimento.
“Un’attività fisica di intensità moderata e vigorosa riduce maggiormente il rischio complessivo di morte precoce.
“Un'attività fisica più intensa può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, oltre al beneficio derivante dalla quantità totale di attività fisica, poiché stimola l'organismo ad adattarsi al maggiore sforzo richiesto.”
Il professor Tom Yates, docente di attività fisica, comportamento sedentario e salute presso l'università, ha affermato: "Abbiamo scoperto che raggiungere la stessa quantità complessiva di attività fisica attraverso un'attività ad alta intensità ha un ulteriore vantaggio sostanziale.
"I nostri risultati supportano semplici messaggi di cambiamento comportamentale secondo cui 'ogni movimento conta' per incoraggiare le persone ad aumentare la loro attività fisica complessiva e, se possibile, a farlo incorporando attività più moderatamente intense.
“Potrebbe essere semplice come trasformare una passeggiata tranquilla in una camminata veloce.”
Data di pubblicazione: 17-11-2022