YAZAR:Jennifer Harby
Yoğun fiziksel aktivitenin kalp sağlığına olan faydalarının arttığı araştırmalarla ortaya çıktı.
Leicester, Cambridge ve Ulusal Sağlık ve Bakım Araştırmaları Enstitüsü'ndeki (NIHR) araştırmacılar, aktivite izleyicileri kullanarak 88.000 kişiyi izledi.
Araştırma, aktivitenin en azından orta yoğunlukta olduğunda kardiyovasküler hastalık riskinde daha fazla azalma olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, daha yoğun aktivitenin "önemli" bir fayda sağladığını söyledi.
'Her hareketin önemi var'
Avrupa Kalp Dergisi'nde yayımlanan araştırmada, her türlü fiziksel aktivitenin sağlık açısından faydaları olduğu, ancak egzersizin en azından orta yoğunlukta olduğunda kardiyovasküler hastalık riskinin daha fazla azaldığı bulundu.
NIHR, Leicester Biyomedikal Araştırma Merkezi ve Cambridge Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, 88.412'den fazla orta yaşlı İngiliz katılımcı, bileklerine yerleştirilen aktivite takip cihazları aracılığıyla analiz edildi.
Yazarlar, toplam fiziksel aktivite hacminin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmayla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldular.
Ayrıca, toplam fiziksel aktivite hacminin daha büyük bir kısmının orta ila şiddetli fiziksel aktiviteden elde edilmesinin, kardiyovasküler riskte daha fazla azalma ile ilişkili olduğunu gösterdiler.
Genel fiziksel aktivite enerjisi harcamasının %10'unu orta-şiddetli fiziksel aktivitenin %20'sini oluşturması durumunda, düşük aktivite seviyelerine sahip olanlarda bile kardiyovasküler hastalık oranları %14 daha düşüktü.
Bunun, günlük 14 dakikalık yürüyüşü, yedi dakikalık tempolu bir yürüyüşe dönüştürmekle eşdeğer olduğunu söylediler.
İngiltere Baş Tıbbi Görevlilerinin güncel fiziksel aktivite kılavuzları, yetişkinlerin her gün aktif olmayı hedeflemelerini, her hafta 150 dakika orta yoğunlukta aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aktivite (örneğin koşu) yapmalarını öneriyor.
Araştırmacılar, yakın zamana kadar genel fiziksel aktivite hacminin sağlık açısından daha önemli olup olmadığının veya daha yoğun aktivitenin ek faydalar sağlayıp sağlamadığının net olmadığını söyledi.
Leicester Üniversitesi ve Cambridge Üniversitesi Tıbbi Araştırma Konseyi (MRC) epidemiyoloji biriminde araştırma görevlisi olan Dr. Paddy Dempsey şunları söyledi: "Fiziksel aktivite süresi ve yoğunluğuna ilişkin doğru kayıtlar olmadan, daha yoğun fiziksel aktivitenin genel fiziksel aktivite hacmine olan katkısını ayırmak mümkün olmadı.
“Giyilebilir cihazlar, hareketin yoğunluğunu ve süresini doğru bir şekilde tespit etmemize ve kaydetmemize yardımcı oldu.
“Orta ve yüksek yoğunluktaki aktiviteler erken ölüm riskini daha fazla azaltıyor.
"Daha yoğun fiziksel aktivite, toplam fiziksel aktivite miktarından görülen faydanın yanı sıra, kardiyovasküler hastalık riskini de azaltabilir, çünkü vücudu gereken daha yüksek efora uyum sağlamaya teşvik eder."
Üniversitede fiziksel aktivite, hareketsiz yaşam ve sağlık profesörü olan Prof. Tom Yates, şunları söyledi: “Aynı genel fiziksel aktivite miktarını daha yüksek yoğunluklu aktivitelerle elde etmenin önemli bir ek fayda sağladığını bulduk.
"Bulgularımız, insanların genel fiziksel aktivitelerini artırmalarını ve mümkünse daha orta yoğunlukta aktiviteler ekleyerek bunu yapmalarını teşvik etmek için 'her hareketin önemli olduğunu' belirten basit davranış değişikliği mesajlarını destekliyor.
"Bu, rahat bir yürüyüşü tempolu bir yürüyüşe dönüştürmek kadar basit olabilir."
Yayınlanma zamanı: 17-Kas-2022