BY: Jennifer Harby
Yntinsive fysike aktiviteit hat de foardielen foar de sûnens fan it hert ferhege, hat ûndersyk útwiisd.
Undersykers yn Leicester, Cambridge en it Nasjonaal Ynstitút foar Sûnens- en Soarchûndersyk (NIHR) brûkten aktiviteitstrackers om 88.000 minsken te kontrolearjen.
It ûndersyk liet sjen dat der in gruttere fermindering wie fan it risiko op kardiovaskulêre sykte doe't aktiviteit fan teminsten matige yntensiteit wie.
Undersykers seine dat yntinsivere aktiviteit in "substansjeel" foardiel hie.
'Elke beweging telt'
De stúdzje, publisearre yn it European Heart Journal, fûn dat hoewol fysike aktiviteit fan hokker soart dan ek sûnensfoardielen hie, der in gruttere fermindering wie fan it risiko op kardiovaskulêre sykten as de oefening teminsten fan matige yntensiteit wie.
De stúdzje, laat troch ûndersikers fan NIHR, Leicester Biomedical Research Centre en de Universiteit fan Cambridge, analysearre mear as 88.412 dielnimmers fan middelbere leeftyd yn it Feriene Keninkryk fia aktiviteitstrackers om harren polsen.
De auteurs fûnen dat it totale folume fan fysike aktiviteit sterk assosjeare wie mei in fermindering fan it risiko op kardiovaskulêre sykte.
Se lieten ek sjen dat it krijen fan mear fan it totale fysike aktiviteitsfolume fan matige oant yntinsive fysike aktiviteit assosjeare wie mei in fierdere fermindering fan kardiovaskulêr risiko.
De tariven fan kardiovaskulêre sykten wiene 14% leger doe't matige oant yntinsive fysike aktiviteit goed wie foar 20%, ynstee fan 10%, fan it totale enerzjyútjeften fan fysike aktiviteit, sels by dyjingen dy't oars lege nivo's fan aktiviteit hiene.
Dit wie lykweardich oan it omsetten fan in deistige kuier fan 14 minuten yn in stevige kuier fan sân minuten, seine se.
De hjoeddeistige rjochtlinen foar fysike aktiviteit fan 'e UK Chief Medical Officers advisearje folwoeksenen om elke dei aktyf te wêzen, en elke wike 150 minuten oan matige yntensiteitsaktiviteit of 75 minuten oan krêftige yntensiteitsaktiviteit - lykas rinnen - te dwaan.
Undersykers seine dat it oant koartlyn net dúdlik wie oft it algemiene folume fan fysike aktiviteit wichtiger wie foar de sûnens of dat krêftiger aktiviteit ekstra foardielen joech.
Dr. Paddy Dempsey, ûndersyksgenoat oan 'e Universiteit fan Leicester en de epidemiology-ienheid fan 'e Medical Research Council (MRC) oan 'e Universiteit fan Cambridge, sei: "Sûnder krekte records fan doer en yntensiteit fan fysike aktiviteit is it net mooglik west om de bydrage fan krêftiger fysike aktiviteit te ûnderskieden fan dy fan it totale folume fan fysike aktiviteit."
"Draagbere apparaten hawwe ús holpen om de yntensiteit en doer fan beweging sekuer te detektearjen en te registrearjen."
"Matige en krêftige aktiviteit jout in gruttere fermindering fan it algemiene risiko op ier ferstjerren."
"Mear krêftige fysike aktiviteit kin ek it risiko op kardiovaskulêre sykte ferminderje, boppe-op it foardiel dat sjoen wurdt fan 'e totale hoemannichte fysike aktiviteit, om't it it lichem stimulearret om him oan te passen oan 'e hegere ynspanning dy't nedich is."
Prof Tom Yates, heechlearaar fysike aktiviteit, sedentair gedrach en sûnens oan 'e universiteit, sei: "Wy hawwe fûn dat it berikken fan deselde totale hoemannichte fysike aktiviteit troch aktiviteit mei hegere yntensiteit in substansjeel ekstra foardiel hat.
"Us befiningen stypje ienfâldige berjochten foar gedrachsferoaring dat 'elke beweging telt' om minsken oan te moedigjen har algemiene fysike aktiviteit te ferheegjen, en as it mooglik is om dit te dwaan troch mear matich yntinsive aktiviteiten op te nimmen."
"Dit kin sa ienfâldich wêze as it omsette fan in ûntspannen kuier yn in flinke kuier."
Pleatsingstiid: 17 novimber 2022