BYazan: Jennifer Harbi
Gözlegleriň netijesine görä, güýçli fiziki işjeňlik ýürek saglygyna peýdalydyr.
Lesterdäki, Kembrijdäki we Milli saglyk we ideg gözleg instituty (NIHR) gözlegçiler 88,000 adama gözegçilik etmek üçin işjeň yzarlaýjylary ulandylar.
Gözlegler, iň azyndan ortaça intensiwlikde bolanda ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiliginiň has azalandygyny görkezdi.
Gözlegçiler has güýçli işjeňligiň “düýpli” peýdasynyň bardygyny aýtdylar.
'Her hereket möhümdir'
Heartewropa ýürek Journalurnalynda neşir edilen gözlegde, islendik görnüşdäki fiziki işjeňligiň saglyga peýdasy bar bolsa-da, maşklaryň azyndan ortaça güýçli bolanda ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiliginiň has azalýandygyny ýüze çykardy.
NIHR, Lester Biomedikal Gözleg Merkezi we Kembrij uniwersitetiniň gözlegçileriniň ýolbaşçylygyndaky gözleg, bilekdäki hereket yzarlaýjylary arkaly Angliýanyň 88,412-den gowrak gatnaşyjysyny seljerdi.
Authorsazyjylar umumy fiziki işjeňligiň ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiliginiň peselmegi bilen berk baglanyşyklydygyny anykladylar.
Şeýle hem, umumy fiziki işjeňligiň ortaça-güýçli fiziki işjeňlikden has köp bolmagy ýürek-damar töwekgelçiliginiň hasam azalmagy bilen baglanyşyklydygyny görkezdiler.
Orta ýürekden güýçli fiziki işjeňlik, umumy fiziki işjeňlik energiýa çykdajylarynyň 10% -ine däl-de, 20% -e ýetende, ýürek-damar keselleriniň derejesi 14% pesdi, hatda başgaça işjeňligi pes bolanlarda-da.
Olaryň pikiriçe, bu her gün 14 minutlyk gezelençleri ýedi minutlyk pyýada ýörişe öwürdi.
Angliýanyň baş lukmançylyk işgärleriniň häzirki fiziki işjeňlik görkezmeleri ululara her gün 150 minut orta intensiwlik işjeňligini ýa-da her hepde ylgamak ýaly 75 minut güýçli intensiwlik işjeňligini amala aşyrmagy maksat edinýär.
Gözlegçiler umumy fiziki işjeňligiň göwrüminiň saglyk üçin has möhümdigi ýa-da has güýçli işjeňligiň goşmaça peýdalar berýändigi entek belli däldigini aýtdylar.
Kembrij uniwersitetiniň Lester uniwersiteti we Lukmançylyk gözleg geňeşiniň (MRC) epidemiologiýa bölüminiň ylmy işgäri doktor Paddi Dempseý: “Fiziki işjeňligiň dowamlylygy we intensiwligi barada takyk ýazgylar bolmasa, goşantlary kesgitlemek mümkin däldi. umumy fiziki işjeňligiň göwrüminden has güýçli fiziki işjeňlik.
“Geýip bolýan enjamlar, hereketiň intensiwligini we dowamlylygyny takyk kesgitlemäge we ýazmaga kömek etdi.
“Orta we güýçli intensiwlik işjeňligi irki ölüm töwekgelçiligini has azaldar.
"Has güýçli fiziki işjeňlik, ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligini, fiziki işjeňligiň umumy mukdaryndan artykmaçlygy azaldyp biler, sebäbi bedeni talap edilýän has ýokary tagallalara uýgunlaşdyrýar."
Uniwersitetiň bedenterbiýe, oturylyşyk we saglyk boýunça professory Tom atesates: “Has ýokary işjeňlik arkaly birmeňzeş fiziki işjeňlige ýetmegiň ep-esli goşmaça peýdasynyň bardygyny gördük.
“Biziň gözleglerimiz, adamlary umumy fiziki işjeňligini ýokarlandyrmaga höweslendirmek üçin, her bir hereketiň ähmiýetini üýtgedýän ýönekeý habarlary goldaýar we mümkin boldugyça has güýçli çäreleri öz içine alýar.
"Bu dynç alyş gezelençini çalt gezelenje öwürmek ýaly ýönekeý bolup biler."
Iş wagty: Noýabr-17-2022