ଅଧ୍ୟୟନ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ ବୋଲି ଜାଣେ |

BY: ଜେନିଫର୍ ହାର୍ବି |

ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ବୃଦ୍ଧି କରିଛି ବୋଲି ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି।

ଲିସେଷ୍ଟର, କେମ୍ବ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଫର୍ ହେଲଥ୍ ଆଣ୍ଡ କେୟାର ରିସର୍ଚ୍ଚ (NIHR) ର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 88,000 ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ |

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତି କମରେ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତାରେ ଥିବାବେଳେ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ବିପଦରେ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା ​​|

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧିକ ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ “ମହତ୍” ପୂର୍ଣ୍ଣ ”ଲାଭ ଅଛି |

'ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଗଣନା କରାଯାଏ'

ୟୁରୋପୀୟ ହାର୍ଟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ କ any ଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମିଳିଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମ ଅତି କମରେ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା ଥିବାବେଳେ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ବିପଦ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।

NIHR, ଲିସେଷ୍ଟର ବାୟୋମେଟିକାଲ ରିସର୍ଚ୍ଚ ସେଣ୍ଟର ଏବଂ କେମ୍ବ୍ରିଜ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ 88,412 ରୁ ଅଧିକ ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ବ୍ରିଟେନର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ହାତରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ମାଧ୍ୟମରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିଥିଲା।

ଲେଖକମାନେ ପାଇଲେ ଯେ ସମୁଦାୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିମାଣ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ବିପଦ ହ୍ରାସ ସହିତ ଦୃ strongly ଭାବରେ ଜଡିତ |

ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେ ମଧ୍ୟମ-ରୁ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ସମୁଦାୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଅଧିକ ପାଇବା ହୃଦ୍‌ରୋଗର ବିପଦର ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ |

ହୃଦ୍‌ରୋଗର ହାର 14% କମ୍ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ମଧ୍ୟମ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚର 10% ପରିବର୍ତ୍ତେ 20% ହିସାବରେ ରହିଥିଲା, ଏପରିକି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଥିଲା |

ଏହା ଦ daily ନିକ 14 ମିନିଟର ବୁଲିବାକୁ ସାତ ମିନିଟର ପଦଯାତ୍ରାରେ ପରିଣତ କରିବା ସହିତ ସମାନ ବୋଲି ସେମାନେ କହିଛନ୍ତି।

ବ୍ରିଟେନର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକାରୀଙ୍କ ଠାରୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ୍, ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା 75 ମିନିଟର ଜୋରଦାର ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ - ଯେପରିକି ଚାଲିବା - ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ |

ଗବେଷକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବର୍ତ୍ତମାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ ଯେ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପରିମାଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ୱା ଯଦି ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ |

କେମ୍ବ୍ରିଜ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଲିସେଷ୍ଟର ୟୁନିଭରସିଟି ଏବଂ ମେଡିକାଲ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ କାଉନସିଲ୍ (ଏମଆରସି) ଏପିଡେମୋଲୋଜି ୟୁନିଟ୍ ର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ ଡ Dr ପ୍ୟାଡି ଡେମ୍ପସି କହିଛନ୍ତି: “ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅବଧି ଏବଂ ତୀବ୍ରତାର ସଠିକ୍ ରେକର୍ଡ ବିନା ଅବଦାନକୁ ସମାଧାନ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ |

“ପୋଷାକର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଗତିର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ରେକର୍ଡ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା |

“ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମୃତ୍ୟୁର ସାମଗ୍ରିକ ବିପଦକୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ମୋଟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇଥାଏ, କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇଥାଏ |

ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବସିଥିବା ଆଚରଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରଫେସର ପ୍ରଫେସର ଟମ୍ ୟେଟସ୍ କହିଛନ୍ତି: “ଆମେ ଜାଣିଲୁ ଯେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦ୍ୱାରା ସମାନ ପରିମାଣର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହାସଲ କରିବା ଏକ ମହତ୍ additional ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ଅଟେ |

“ଆମର ଅନୁସନ୍ଧାନ ସରଳ ଆଚରଣ-ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ 'ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଗଣନା କରେ' ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ଅଧିକ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏହା କରିବା |

ଏହା ଏକ ସରଳ ପଦଯାତ୍ରାକୁ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ। ”