OD: Jennifer Harby
Istraživanja su pokazala da intenzivna fizička aktivnost povećava koristi za zdravlje srca.
Istraživači u Leicesteru, Cambridgeu i Nacionalnom institutu za istraživanje zdravlja i njege (NIHR) koristili su uređaje za praćenje aktivnosti kako bi pratili 88.000 ljudi.
Istraživanje je pokazalo da postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je aktivnost bila barem umjerenog intenziteta.
Istraživači su rekli da intenzivnija aktivnost ima "značajnu" korist.
'Svaki potez je važan'
Studija, objavljena u časopisu European Heart Journal, otkrila je da, iako bilo koja vrsta fizičke aktivnosti ima zdravstvene koristi, postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je vježbanje bilo barem umjerenog intenziteta.
Studija, koju su vodili istraživači sa NIHR-a, Centra za biomedicinska istraživanja u Leicesteru i Univerziteta u Cambridgeu, analizirala je više od 88.412 učesnika srednje dobi iz Velike Britanije putem uređaja za praćenje aktivnosti na njihovim ručnim zglobovima.
Autori su otkrili da je ukupni volumen fizičke aktivnosti snažno povezan sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Također su pokazali da je postizanje većeg obima fizičke aktivnosti umjerenom do intenzivnom fizičkom aktivnošću povezano s daljnjim smanjenjem kardiovaskularnog rizika.
Stope kardiovaskularnih bolesti bile su 14% niže kada je umjerena do intenzivna fizička aktivnost činila 20%, a ne 10%, ukupne potrošnje energije tokom fizičke aktivnosti, čak i kod onih koji su inače imali nizak nivo aktivnosti.
To je bilo ekvivalentno pretvaranju dnevne šetnje od 14 minuta u brzu šetnju od sedam minuta, rekli su.
Trenutne smjernice o fizičkoj aktivnosti koje su izdali glavni medicinski službenici Ujedinjenog Kraljevstva preporučuju odraslima da teže aktivnosti svaki dan, poduzimajući 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti snažnog intenziteta - poput trčanja - svake sedmice.
Istraživači su rekli da do nedavno nije bilo jasno da li je ukupni obim fizičke aktivnosti važniji za zdravlje ili intenzivnija aktivnost donosi dodatne koristi.
Dr. Paddy Dempsey, istraživački saradnik na Univerzitetu u Leicesteru i epidemiološkoj jedinici Vijeća za medicinska istraživanja (MRC) na Univerzitetu u Cambridgeu, rekao je: „Bez tačnih evidencija o trajanju i intenzitetu fizičke aktivnosti, nije bilo moguće razdvojiti doprinos intenzivnije fizičke aktivnosti od ukupnog obima fizičke aktivnosti.“
„Nosivi uređaji su nam pomogli da precizno detektujemo i zabilježimo intenzitet i trajanje kretanja.“
„Umjerena i snažna aktivnost daje veće smanjenje ukupnog rizika od prerane smrti.“
„Intenzivnija fizička aktivnost može također smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, pored koristi koje se vide od ukupne količine fizičke aktivnosti, jer stimulira tijelo da se prilagodi većem naporu koji je potreban.“
Profesor Tom Yates, profesor fizičke aktivnosti, sjedilačkog ponašanja i zdravlja na univerzitetu, rekao je: „Otkrili smo da postizanje iste ukupne količine fizičke aktivnosti kroz aktivnosti većeg intenziteta ima značajnu dodatnu korist.“
„Naši nalazi podržavaju jednostavne poruke o promjeni ponašanja da je 'svaki pokret važan' kako bi se potaknulo ljude da povećaju svoju ukupnu fizičku aktivnost, i ako je moguće, uključivanjem umjerenije intenzivnih aktivnosti.“
„Ovo bi moglo biti jednostavno kao pretvaranje lagane šetnje u brzu šetnju.“
Vrijeme objave: 17. novembar 2022.