NA:Jennifer Harby
Mazoezi makali ya mwili yameongeza faida za afya ya moyo, utafiti umegundua.
Watafiti huko Leicester, Cambridge na Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Afya na Huduma (NIHR) walitumia vifuatiliaji shughuli kufuatilia watu 88,000.
Utafiti ulionyesha kulikuwa na upungufu mkubwa wa hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa wakati shughuli ilikuwa ya kiwango cha wastani.
Watafiti walisema shughuli kali zaidi ilikuwa na faida "kubwa".
'Kila hatua ni muhimu'
Utafiti huo uliochapishwa katika Jarida la Moyo la Ulaya, uligundua kwamba ingawa shughuli za kimwili za aina yoyote zilikuwa na manufaa ya afya, kulikuwa na upungufu mkubwa wa hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa wakati mazoezi yalikuwa ya kiwango cha wastani.
Utafiti huo, ulioongozwa na watafiti katika NIHR, Kituo cha Utafiti wa Biolojia cha Leicester na Chuo Kikuu cha Cambridge, ulichambua zaidi ya washiriki 88,412 wa umri wa kati wa Uingereza kupitia wafuatiliaji wa shughuli kwenye mikono yao.
Waandishi waligundua jumla ya shughuli za mwili zilihusishwa sana na kupungua kwa hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Pia walionyesha kwamba kupata zaidi ya jumla ya kiasi cha shughuli za kimwili kutoka kwa shughuli za kimwili za wastani hadi za nguvu zilihusishwa na kupunguzwa zaidi kwa hatari ya moyo na mishipa.
Viwango vya magonjwa ya moyo na mishipa vilikuwa chini kwa 14% wakati shughuli za kimwili za wastani hadi za nguvu zilichangia 20%, badala ya 10%, ya matumizi ya nishati ya shughuli za kimwili, hata katika wale ambao walikuwa na viwango vya chini vya shughuli.
Hii ilikuwa sawa na kubadilisha matembezi ya kila siku ya dakika 14 kuwa matembezi ya haraka ya dakika saba, walisema.
Mwongozo wa sasa wa mazoezi ya viungo kutoka kwa Madaktari Wakuu wa Madaktari wa Uingereza wanapendekeza kwamba watu wazima wanapaswa kulenga kuwa hai kila siku, wakifanya dakika 150 za mazoezi ya wastani au dakika 75 za shughuli kali - kama vile kukimbia - kila wiki.
Watafiti walisema hadi hivi majuzi haikuwa wazi ikiwa kiwango cha jumla cha shughuli za mwili kilikuwa muhimu zaidi kwa afya au ikiwa shughuli kali zaidi zilileta faida zaidi.
Dk Paddy Dempsey, mtafiti katika Chuo Kikuu cha Leicester na Baraza la Utafiti wa Matibabu (MRC) kitengo cha magonjwa ya magonjwa katika Chuo Kikuu cha Cambridge, alisema: "Bila rekodi sahihi za muda wa mazoezi ya mwili na nguvu, haijawezekana kutatua mchango. shughuli za kimwili zenye nguvu zaidi kutoka kwa kiasi cha jumla cha shughuli za kimwili.
"Vifaa vinavyoweza kuvaliwa vilitusaidia kutambua kwa usahihi na kurekodi ukubwa na muda wa harakati.
"Shughuli ya nguvu ya wastani na yenye nguvu inatoa upunguzaji mkubwa wa hatari ya kifo cha mapema.
"Mazoezi ya nguvu zaidi yanaweza pia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, zaidi ya faida inayoonekana kutokana na jumla ya shughuli za kimwili, kwani huchochea mwili kukabiliana na jitihada za juu zinazohitajika."
Prof Tom Yates, profesa wa mazoezi ya mwili, tabia ya kukaa na afya katika chuo kikuu, alisema: "Tuligundua kuwa kufikia kiwango sawa cha mazoezi ya mwili kupitia mazoezi ya nguvu zaidi kuna faida kubwa zaidi.
"Matokeo yetu yanaunga mkono jumbe rahisi za kubadilisha tabia ambazo 'kila hatua ni muhimu' ili kuhimiza watu kuongeza shughuli zao za kimwili kwa ujumla, na ikiwezekana kufanya hivyo kwa kuhusisha shughuli kali zaidi.
"Hii inaweza kuwa rahisi kama kubadilisha matembezi ya burudani kuwa matembezi ya haraka."
Muda wa kutuma: Nov-17-2022