BY: Jennifer Harby
Aktivitas fisik sing kuat nambah keuntungan kesehatan jantung, riset wis ditemokake.
Peneliti ing Leicester, Cambridge lan Institut Nasional kanggo Riset Kesehatan lan Perawatan (NIHR) nggunakake pelacak aktivitas kanggo ngawasi 88.000 wong.
Panaliten kasebut nuduhake ana pengurangan risiko penyakit kardiovaskular nalika aktivitas paling sethithik moderat.
Peneliti ujar manawa kegiatan sing luwih kuat duwe manfaat "substansial".
'Saben obahe penting'
Panaliten kasebut, sing diterbitake ing European Heart Journal, nemokake manawa kegiatan fisik apa wae nduweni manfaat kesehatan, ana pengurangan risiko penyakit kardiovaskular nalika olahraga kanthi intensitas moderat.
Panaliten kasebut, dipimpin dening peneliti ing NIHR, Pusat Riset Biomedis Leicester lan Universitas Cambridge, nganalisa luwih saka 88,412 peserta UK setengah umur liwat pelacak aktivitas ing bangkekan.
Penulis nemokake total volume aktivitas fisik banget digandhengake karo nyuda resiko penyakit kardiovaskular.
Dheweke uga nuduhake manawa entuk luwih akeh volume kegiatan fisik saka kegiatan fisik moderat nganti kuat digandhengake karo nyuda resiko kardiovaskular.
Tingkat penyakit kardiovaskular ana 14% luwih murah nalika aktivitas fisik moderat nganti sregep nyumbang 20%, tinimbang 10%, saka pengeluaran energi aktivitas fisik sakabèhé, sanajan ing aktivitas fisik sing kurang aktivitas.
Iki padha karo ngowahi 14-menit stroll saben dina menyang cepet pitung menit mlaku, padha ngandika.
Pedoman aktivitas fisik saiki saka Kepala Petugas Medis Inggris nyaranake wong diwasa kudu aktif saben dina, nindakake 150 menit aktivitas intensitas moderat utawa 75 menit aktivitas intensitas sing kuat - kayata mlaku - saben minggu.
Peneliti ujar nganti saiki durung jelas yen volume kegiatan fisik sakabèhé luwih penting kanggo kesehatan utawa yen kegiatan sing luwih kuat menehi keuntungan tambahan.
Dr Paddy Dempsey, peneliti ing unit epidemiologi Universitas Leicester lan Dewan Riset Kedokteran (MRC) ing Universitas Cambridge, ujar: "Tanpa cathetan sing akurat babagan durasi lan intensitas kegiatan fisik, mula durung bisa ngatur kontribusi kasebut. aktivitas fisik sing luwih kuat saka volume aktivitas fisik sakabèhé.
"Piranti sing bisa dipakai mbantu kita ndeteksi lan ngrekam intensitas lan durasi gerakan kanthi akurat.
"Kegiatan intensitas moderat lan kuat menehi nyuda resiko sakabèhé saka pati awal.
"Aktivitas fisik sing luwih kuat uga bisa nyuda risiko penyakit kardiovaskular, luwih saka keuntungan sing katon saka total aktivitas fisik, amarga ngrangsang awak supaya bisa adaptasi karo upaya sing dibutuhake."
Prof Tom Yates, profesor kegiatan fisik, prilaku sedentary lan kesehatan ing universitas, ujar: "Kita nemokake manawa entuk kegiatan fisik sing padha liwat kegiatan intensitas sing luwih dhuwur duwe mupangat tambahan sing akeh.
"Temuan kita ndhukung pesen owah-owahan prilaku sing prasaja sing 'saben pamindhahan penting' kanggo nyengkuyung wong nambah kegiatan fisik sakabèhé, lan yen bisa ditindakake kanthi nggabungake kegiatan sing luwih moderat.
"Iki bisa uga gampang kaya ngowahi mlaku-mlaku kanthi santai dadi mlaku-mlaku."
Wektu kirim: Nov-17-2022