Le: Jennifer Harby
Tha gnìomhachd corporra dian air buannachdan slàinte cridhe àrdachadh, lorg rannsachadh.
Chleachd luchd-rannsachaidh ann an Leicester, Cambridge agus an Institiud Nàiseanta airson Rannsachadh Slàinte is Cùraim (NIHR) lorgairean gnìomhachd gus sùil a chumail air 88,000 neach.
Sheall an rannsachadh gu robh lùghdachadh nas motha ann an cunnart bho ghalaran cardiovascular nuair a bha gnìomhachd co-dhiù meadhanach dian.
Thuirt luchd-rannsachaidh gu robh buannachd “mhòr” aig gnìomhachd nas dian.
'Tha a h-uile gluasad a' cunntadh'
Lorg an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an European Heart Journal, ged a bha buannachdan slàinte aig gnìomhachd chorporra de sheòrsa sam bith, bha lùghdachadh nas motha ann an cunnart galair cardiovascular nuair a bha eacarsaich co-dhiù meadhanach dian.
Rinn an sgrùdadh, air a stiùireadh le luchd-rannsachaidh aig NIHR, Ionad Sgrùdaidh Bith-mheidigeach Leicester agus Oilthigh Chambridge, mion-sgrùdadh air barrachd air com-pàirtichean meadhan-aois 88,412 san RA tro lorgairean gnìomhachd air an dùirn.
Lorg na h-ùghdaran gu robh meud gnìomhachd corporra iomlan ceangailte gu làidir ri lùghdachadh ann an cunnart galair cardiovascular.
Sheall iad cuideachd gu robh a bhith a’ faighinn barrachd den àireamh iomlan de ghnìomhachd chorporra bho ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir co-cheangailte ri lùghdachadh eile ann an cunnart cardiovascular.
Bha ìrean galair cardiovascular 14% nas ìsle nuair a bha gnìomhachd corporra meadhanach gu làidir a’ dèanamh suas 20%, seach 10%, de chaiteachas lùtha gnìomhachd corporra iomlan, eadhon anns an fheadhainn aig an robh ìrean ìosal de ghnìomhachd air dhòigh eile.
Bha seo co-ionann ri bhith ag atharrachadh cuairt làitheil 14-mionaid gu bhith na chuairt luath seachd-mionaidean, thuirt iad.
Tha stiùiridhean gnìomhachd corporra gnàthach bho Àrd-oifigearan Meidigeach na RA a’ moladh gum bu chòir do dh’ inbhich a bhith ag amas air a bhith gnìomhach a h-uile latha, a’ dèanamh 150 mionaid de ghnìomhachd meadhanach dian no 75 mionaid de ghnìomhachd dian làidir - leithid ruith - gach seachdain.
Thuirt luchd-rannsachaidh gu o chionn ghoirid nach robh e air a bhith soilleir an robh meud gnìomhachd corporra iomlan nas cudromaiche airson slàinte no an tug gnìomhachd nas làidire buannachdan a bharrachd.
Thuirt an Dr Paddy Dempsey, neach-rannsachaidh aig Oilthigh Leicester agus aonad epidemio-eòlas Comhairle Sgrùdaidh Meidigeach (MRC) aig Oilthigh Chambridge: “Às aonais clàran neo-mhearachdach de fhad is dian gnìomhachd chorporra, cha robh e comasach an tabhartas a rèiteach. de ghnìomhachd chorporra nas làidire bhon àireamh iomlan de ghnìomhachd chorporra.
“Chuidich innealan so-ruigsinneach sinn le bhith a’ lorg agus a’ clàradh gu ceart dè cho fada ‘s a bha gluasad agus fad a’ ghluasaid.
“Tha gnìomhachd meadhanach làidir agus dian a’ toirt lùghdachadh nas motha air a’ chunnart iomlan bho bhàs tràth.
“Dh’ fhaodadh gnìomhachd corporra nas làidire cuideachd an cunnart bho ghalaran cardiovascular a lughdachadh, a bharrachd air a ’bhuannachd a chithear bhon àireamh iomlan de ghnìomhachd chorporra, leis gu bheil e a’ brosnachadh a ’chuirp gus gabhail ris an oidhirp nas àirde a tha a dhìth.”
Thuirt an t-Àrd-ollamh Tom Yates, àrd-ollamh gnìomhachd chorporra, giùlan sàmhach agus slàinte aig an oilthigh: “Fhuair sinn a-mach gu bheil buannachd mhòr a bharrachd ann a bhith a’ coileanadh an aon uiread de ghnìomhachd chorporra tro ghnìomhachd nas dian.
“Tha na co-dhùnaidhean againn a’ toirt taic do theachdaireachdan sìmplidh atharrachadh-giùlain a tha ‘a h-uile gluasad a’ cunntadh’ gus daoine a bhrosnachadh gus an gnìomhachd chorporra iomlan a mheudachadh, agus ma ghabhas e dèanamh le bhith a’ toirt a-steach gnìomhan nas meadhanach dian.
“Dh’ fhaodadh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith ag atharrachadh cuairt gu socair gu bhith na chuairt luath. ”
Ùine puist: Samhain-17-2022