LE: Jennifer Harby
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil gnìomhachd chorporra dian air buannachdan slàinte cridhe a mheudachadh.
Chleachd luchd-rannsachaidh ann an Leicester, Cambridge agus an Institiud Nàiseanta airson Rannsachadh Slàinte is Cùraim (NIHR) innealan-leantainn gnìomhachd gus sùil a chumail air 88,000 neach.
Sheall an rannsachadh gu robh lùghdachadh nas motha ann an cunnart galair cardiovascular nuair a bha gnìomhachd co-dhiù meadhanach dian.
Thuirt luchd-rannsachaidh gu robh buannachd “mhòr” aig gnìomhachd nas dian.
'Tha a h-uile gluasad cudromach'
Lorg an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an European Heart Journal, ged a bha buannachdan slàinte ann bho ghnìomhachd chorporra de sheòrsa sam bith, gun robh lùghdachadh nas motha ann an cunnart galair cardiovascular nuair a bha eacarsaich co-dhiù meadhanach dian.
Rinn an sgrùdadh, air a stiùireadh le luchd-rannsachaidh aig NIHR, Ionad Rannsachaidh Bith-mheidigeach Leicester agus Oilthigh Chambridge, mion-sgrùdadh air còrr is 88,412 com-pàirtiche meadhan-aois san RA tro innealan-leantainn gnìomhachd air an dùirn.
Lorg na h-ùghdaran gu robh ceangal làidir eadar meud iomlan gnìomhachd chorporra agus lùghdachadh ann an cunnart galair cardiovascular.
Sheall iad cuideachd gu robh ceangal eadar barrachd den mheud iomlan de ghnìomhachd chorporra fhaighinn bho ghnìomhachd chorporra meadhanach gu làidir agus lùghdachadh a bharrachd ann an cunnart cardiovascular.
Bha ìrean ghalaran cardiovascular 14% nas ìsle nuair a bha gnìomhachd chorporra meadhanach gu làidir cunntachail airson 20%, seach 10%, de chaiteachas lùtha iomlan gnìomhachd chorporra, eadhon anns an fheadhainn aig an robh ìrean ìosal de ghnìomhachd air dhòigh eile.
Bha seo co-ionann ri cuairt làitheil 14-mionaid a thionndadh gu cuairt luath seachd mionaidean, thuirt iad.
Tha stiùiridhean gnàthach gnìomhachd chorporra bho Phrìomh Oifigearan Meidigeach na RA a’ moladh gum bu chòir do dh’inbhich feuchainn ri bhith gnìomhach a h-uile latha, a’ dèanamh 150 mionaid de ghnìomhachd meadhanach dian no 75 mionaid de ghnìomhachd làidir dian – leithid ruith – gach seachdain.
Thuirt luchd-rannsachaidh nach robh e soilleir, gus o chionn ghoirid, an robh meud iomlan na gnìomhachd chorporra nas cudromaiche airson slàinte no an robh buannachdan a bharrachd ann bho ghnìomhachd nas làidire.
Thuirt an Dr Paddy Dempsey, neach-rannsachaidh aig Oilthigh Leicester agus aonad epidemio-eòlais na Comhairle Rannsachaidh Meidigeach (MRC) aig Oilthigh Chambridge: “Às aonais chlàran ceart de fhad agus dian gnìomhachd chorporra, cha robh e comasach tabhartas gnìomhachd chorporra nas làidire a sheòrsachadh bho tabhartas meud iomlan gnìomhachd chorporra.
“Chuidich innealan so-ghiùlain sinn le dian agus fad gluasaid a lorg agus a chlàradh gu ceart.”
“Bheir gnìomhachd meadhanach is làidir lùghdachadh nas motha ann an cunnart iomlan bàis ro-luath.”
“Dh’fhaodadh gnìomhachd chorporra nas làidire cunnart galair cardiovascular a lùghdachadh cuideachd, a bharrachd air a’ bhuannachd a chithear bhon mheud iomlan de ghnìomhachd chorporra, oir bidh e a’ brosnachadh a’ chuirp gus atharrachadh a rèir na h-oidhirp nas àirde a tha a dhìth.”
Thuirt an t-Ollamh Tom Yates, ollamh gnìomhachd chorporra, giùlan neo-ghnìomhach agus slàinte aig an oilthigh: “Fhuair sinn a-mach gu bheil buannachd mhòr a bharrachd ann bho bhith a’ coileanadh an aon ìre iomlan de ghnìomhachd chorporra tro ghnìomhachd nas dian.”
“Tha na co-dhùnaidhean againn a’ toirt taic do theachdaireachdan sìmplidh mu atharrachadh giùlain, is iad sin ‘a h-uile gluasad a’ cunntadh’, gus daoine a bhrosnachadh gus an gnìomhachd chorporra iomlan a mheudachadh, agus mas urrainnear sin a dhèanamh le bhith a’ toirt a-steach gnìomhachdan nas meadhanach dian.”
“Dh’ fhaodadh seo a bhith cho sìmplidh ri cuairt shàmhach a thionndadh gu cuairt luath.”
Àm puist: 17 dhen t-Samhain 2022