VUN: Jennifer Harby
Intensiv kierperlech Aktivitéit huet d'Virdeeler fir d'Häerzgesondheet erhéicht, laut enger Etüd.
Fuerscher zu Leicester, Cambridge an dem National Institute for Health and Care Research (NIHR) hunn Aktivitéitstracker benotzt fir 88.000 Leit ze iwwerwaachen.
D'Fuerschung huet gewisen, datt et eng méi grouss Reduktioun vum Risiko fir Häerz-Kreislauf-Krankheeten gouf, wann d'Aktivitéit op d'mannst vun mëttlerer Intensitéit war.
Fuerscher soten, datt méi intensiv Aktivitéit e "substantielle" Virdeel hätt.
'Jiddwer Beweegung zielt'
D'Studie, déi am European Heart Journal publizéiert gouf, huet festgestallt, datt, obwuel kierperlech Aktivitéit vun all Aart Gesondheetsvirdeeler hat, et eng méi grouss Reduktioun vum Risiko fir Häerz-Kreislauf-Krankheeten gouf, wann d'Bewegung op d'mannst vun mëttlerer Intensitéit war.
D'Studie, déi vu Fuerscher vum NIHR, dem Leicester Biomedical Research Centre an der University of Cambridge geleet gouf, huet méi wéi 88.412 brittesch Participanten am mëttleren Alter iwwer Aktivitéitstracker um Handgelenk analyséiert.
D'Auteuren hunn festgestallt, datt de gesamte kierperlechen Aktivitéitsvolumen staark mat enger Ofsenkung vum Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten assoziéiert war.
Si hunn och gewisen, datt eng méi grouss Zuel vum gesamte kierperlechen Aktivitéitsvolumen aus mëttelméisseger bis kräfteger kierperlecher Aktivitéit mat enger weiderer Reduktioun vum kardiovaskuläre Risiko verbonnen ass.
D'Raten vun Häerz-Kreislauf-Krankheeten waren 14% méi niddreg, wann mëttel bis intensiv kierperlech Aktivitéit 20%, amplaz vun 10%, vum gesamten Energieverbrauch vun der kierperlecher Aktivitéit ausgemaach huet, och bei deenen, déi soss e niddregen Aktivitéitsniveau haten.
Dat entsprécht deem, wéi wann ee vun engem deegleche 14-Minutte-Spazéiergang e flotte siwe Minutte laange Spadséiergang géif maachen, soten si.
Déi aktuell Richtlinne fir kierperlech Aktivitéit vun de britesche Chief Medical Officers empfeelen, datt Erwuessener all Dag aktiv solle sinn, andeems se all Woch 150 Minutte mat mëttelintensiver Aktivitéit oder 75 Minutte mat kräfteger Aktivitéit – wéi zum Beispill Lafen – maachen.
Fuerscher soten, et wier bis viru kuerzem net kloer gewiescht, ob de Gesamtvolumen vun der kierperlecher Aktivitéit méi wichteg fir d'Gesondheet wier oder ob méi anstrengend Aktivitéit zousätzlech Virdeeler mat sech bréngt.
Den Dr. Paddy Dempsey, Fuerscher op der Universitéit vu Leicester an der Epidemiologie-Eenheet vum Medical Research Council (MRC) op der Universitéit vu Cambridge, sot: „Ouni korrekt Opzeechnunge vun der Dauer an der Intensitéit vun der kierperlecher Aktivitéit war et net méiglech, de Bäitrag vun enger méi intensiver kierperlecher Aktivitéit vun deem vum gesamte kierperlechen Aktivitéitsvolumen z'ënnerscheeden.“
„Tragbar Apparater hunn eis gehollef, d'Intensitéit an d'Dauer vun der Bewegung präzis ze erkennen an opzehuelen.“
„Aktivitéit mat moderéierter an intensiver Intensitéit reduzéiert de Gesamtrisiko vun engem fréizäitegen Doud méi grouss.“
„Méi ustrengend kierperlech Aktivitéit kann och de Risiko fir Häerz-Kreislauf-Krankheeten reduzéieren, iwwer de Virdeel eraus, deen aus der Gesamtquantitéit vun der kierperlecher Aktivitéit ervirgeet, well se de Kierper stimuléiert, sech un déi méi héich erfuerderlech Ustrengung unzepassen.“
De Prof Tom Yates, Professer fir kierperlech Aktivitéit, sëtzend Verhalen a Gesondheet op der Universitéit, sot: „Mir hunn festgestallt, datt d'Erreeche vun der selwechter Gesamtquantitéit u kierperlecher Aktivitéit duerch Aktivitéit mat méi héijer Intensitéit e wesentlechen zousätzleche Virdeel huet.“
„Eis Erkenntnisser ënnerstëtzen einfach Messagen zur Verhalensännerung, datt 'all Beweegung zielt', fir d'Leit ze encouragéieren, hir allgemeng kierperlech Aktivitéit ze erhéijen, a wa méiglech, dëst ze maachen andeems se méi mëttelintensiv Aktivitéiten integréiert.“
„Dat kéint esou einfach sinn, wéi e gemittleche Spadséiergang an e flotte Spadséiergang ëmzewandelen.“
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 17. November 2022