АВТОР:Дженнифер Харби
Исследования показали, что интенсивная физическая активность приносит большую пользу здоровью сердца.
Исследователи из Лестера, Кембриджа и Национального института исследований в области здравоохранения и ухода (NIHR) использовали трекеры активности для мониторинга 88 000 человек.
Исследование показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в большей степени, когда активность имеет хотя бы умеренную интенсивность.
Исследователи заявили, что более интенсивная активность принесла «существенную» пользу.
«Каждый шаг имеет значение»
Исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что, хотя физическая активность любого вида полезна для здоровья, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в большей степени, если упражнения имеют хотя бы умеренную интенсивность.
В ходе исследования, проведенного учеными из NIHR, Биомедицинского исследовательского центра Лестера и Кембриджского университета, были проанализированы данные более 88 412 участников среднего возраста из Великобритании с помощью трекеров активности на запястьях.
Авторы обнаружили, что общий объем физической активности тесно связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Они также продемонстрировали, что увеличение общего объема физической активности за счет умеренной и интенсивной физической активности было связано с дальнейшим снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Уровень сердечно-сосудистых заболеваний был на 14% ниже, когда на умеренную или интенсивную физическую активность приходилось 20%, а не 10% от общего расхода энергии на физическую активность, даже у тех, у кого в остальном уровень активности был низким.
По их словам, это эквивалентно преобразованию ежедневной 14-минутной прогулки в быструю семиминутную прогулку.
Действующие рекомендации Главных медицинских инспекторов Великобритании по физической активности рекомендуют взрослым стремиться быть активными каждый день, уделяя 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности, например бегу, каждую неделю.
Исследователи заявили, что до недавнего времени не было ясно, является ли общий объем физической активности более важным для здоровья или более интенсивная активность дает дополнительные преимущества.
Доктор Пэдди Демпси, научный сотрудник эпидемиологического отдела Университета Лестера и Медицинского исследовательского совета (MRC) Кембриджского университета, сказал: «Без точных данных о продолжительности и интенсивности физической активности невозможно было бы отделить вклад более интенсивной физической активности от общего объема физической активности.
«Носимые устройства помогли нам точно определять и регистрировать интенсивность и продолжительность движения.
«Умеренная и высокая интенсивность физических нагрузок обеспечивает более значительное снижение общего риска ранней смерти.
«Более интенсивная физическая активность может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помимо пользы, получаемой от общего объема физической активности, поскольку она стимулирует организм адаптироваться к требуемым более высоким усилиям».
Профессор Том Йейтс, профессор физической активности, малоподвижного образа жизни и здоровья в университете, сказал: «Мы обнаружили, что достижение того же общего объема физической активности посредством более интенсивной активности имеет существенные дополнительные преимущества.
«Наши результаты подтверждают простые идеи об изменении поведения, согласно которым «каждое движение имеет значение», чтобы побудить людей увеличить общую физическую активность и, если возможно, сделать это за счет включения в тренировку более умеренно интенсивных видов деятельности.
«Это может быть так же просто, как превратить неспешную прогулку в быструю ходьбу».
Время публикации: 17 ноября 2022 г.