Muallif: Jennifer Xarbi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuchli jismoniy faollik yurak sog'lig'iga foydani oshiradi.
Lester, Kembrij va Milliy Sog'liqni saqlash va parvarish tadqiqotlari instituti (NIHR) tadqiqotchilari 88 000 kishini kuzatish uchun faollik kuzatuvchilaridan foydalanganlar.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, faoliyat kamida o'rtacha intensivlikda bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi sezilarli darajada kamayadi.
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, faolroq faollik "katta" foyda keltiradi.
"Har bir harakat muhim"
Evropa yurak jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har qanday jismoniy faoliyat sog'liq uchun foydali bo'lsa-da, jismoniy mashqlar kamida o'rtacha intensivlikda bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi sezilarli darajada kamayadi.
NIHR, Lester biotibbiyot tadqiqot markazi va Kembrij universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqotda 88 412 dan ortiq o'rta yoshli Buyuk Britaniya ishtirokchilari bilaklaridagi faollik kuzatuvchisi orqali tahlil qilindi.
Mualliflar jismoniy faoliyatning umumiy hajmi yurak-qon tomir kasalliklari xavfining pasayishi bilan kuchli bog'liqligini aniqladilar.
Shuningdek, ular o'rtacha va kuchli jismoniy faoliyatdan umumiy jismoniy faollik hajmining ko'proq qismini olish yurak-qon tomir xavfini yanada kamaytirish bilan bog'liqligini ko'rsatdi.
O'rtacha va kuchli jismoniy faollik umumiy jismoniy faollik energiya sarfining 10% emas, balki 20% ni tashkil qilganda, hatto boshqa hollarda faollik darajasi past bo'lganlarda ham yurak-qon tomir kasalliklari darajasi 14% past bo'lgan.
Bu kunlik 14 daqiqalik sayrni yetti daqiqalik piyoda yurishga aylantirish bilan teng edi, dedi ular.
Buyuk Britaniya bosh shifokorlarining joriy jismoniy faoliyat ko'rsatmalari kattalarga har kuni faol bo'lishni, har hafta 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlarni yoki 75 daqiqa kuchli intensiv mashg'ulotlarni (masalan, yugurish) qilishni tavsiya qiladi.
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yaqin vaqtgacha umumiy jismoniy faoliyat hajmi salomatlik uchun muhimroqmi yoki kuchliroq faollik qo'shimcha foyda keltiradimi, aniq emas edi.
Doktor Peddi Dempsi, Lester universiteti va Kembrij universiteti Tibbiyot tadqiqotlari kengashining epidemiologiya bo‘limining ilmiy xodimi: “Jismoniy faoliyatning davomiyligi va intensivligi to‘g‘risida aniq qaydlarsiz, hissani ajratib bo‘lmaydi. umumiy jismoniy faoliyat hajmidan ko'ra kuchliroq jismoniy faoliyat.
“Taqib yuriladigan qurilmalar bizga harakatning intensivligi va davomiyligini aniq aniqlash va qayd etishda yordam berdi.
"O'rtacha va kuchli intensivlikdagi faoliyat erta o'limning umumiy xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
"Ko'proq kuchli jismoniy faoliyat yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin, bu jismoniy faoliyatning umumiy miqdoridan ko'ra ko'proq foyda keltiradi, chunki u tanani talab qilinadigan yuqori kuchga moslashishga undaydi."
Universitetning jismoniy faoliyat, harakatsiz xulq-atvor va salomatlik bo'yicha professori, professor Tom Yeyts shunday dedi: "Biz yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlar orqali bir xil umumiy jismoniy faoliyatga erishish katta qo'shimcha foyda keltirishini aniqladik.
“Bizning topilmalarimiz xulq-atvorni o'zgartirishga oid oddiy xabarlarni qo'llab-quvvatlaydi, bu odamlarni umumiy jismoniy faolligini oshirishga undash va iloji bo'lsa, o'rtacha intensiv harakatlarni qo'shish orqali "har bir harakat muhim".
"Bu bemalol sayr qilishni tez yurishga aylantirish kabi oddiy bo'lishi mumkin."
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 17-noyabr