POR: Jennifer Harby
Pesquisas mostram que atividade física intensa aumenta os benefícios para a saúde do coração.
Pesquisadores em Leicester, Cambridge e o Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde e Cuidados (NIHR) usaram rastreadores de atividades para monitorar 88.000 pessoas.
A pesquisa mostrou que houve uma redução maior no risco de doenças cardiovasculares quando a atividade era de intensidade pelo menos moderada.
Os pesquisadores disseram que atividades mais intensas tiveram um benefício “substancial”.
'Cada movimento conta'
O estudo, publicado no European Heart Journal, descobriu que, embora a atividade física de qualquer tipo tenha benefícios à saúde, houve uma redução maior no risco de doenças cardiovasculares quando o exercício foi de intensidade pelo menos moderada.
O estudo, liderado por pesquisadores do NIHR, do Centro de Pesquisa Biomédica de Leicester e da Universidade de Cambridge, analisou mais de 88.412 participantes de meia-idade do Reino Unido por meio de rastreadores de atividades em seus pulsos.
Os autores descobriram que o volume total de atividade física estava fortemente associado à diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Eles também demonstraram que obter uma maior parte do volume total de atividade física de moderada a vigorosa estava associado a uma redução adicional no risco cardiovascular.
As taxas de doenças cardiovasculares foram 14% menores quando a atividade física moderada a vigorosa representou 20%, em vez de 10%, do gasto energético total da atividade física, mesmo naqueles que tinham baixos níveis de atividade.
Isso equivalia a converter uma caminhada diária de 14 minutos em uma caminhada rápida de sete minutos, eles disseram.
As diretrizes atuais de atividade física dos Diretores Médicos do Reino Unido recomendam que os adultos devem tentar ser ativos todos os dias, realizando 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa — como correr — toda semana.
Pesquisadores disseram que até recentemente não estava claro se o volume geral de atividade física era mais importante para a saúde ou se atividades mais vigorosas conferiam benefícios adicionais.
O Dr. Paddy Dempsey, pesquisador da unidade de epidemiologia do Conselho de Pesquisa Médica (MRC) da Universidade de Leicester e da Universidade de Cambridge, disse: “Sem registros precisos da duração e intensidade da atividade física, não foi possível separar a contribuição da atividade física mais vigorosa daquela do volume geral de atividade física.
“Dispositivos vestíveis nos ajudaram a detectar e registrar com precisão a intensidade e a duração do movimento.
“Atividades de intensidade moderada e vigorosa proporcionam uma redução maior no risco geral de morte prematura.
“Atividade física mais vigorosa também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além do benefício observado na quantidade total de atividade física, pois estimula o corpo a se adaptar ao maior esforço necessário.”
O professor Tom Yates, professor de atividade física, comportamento sedentário e saúde na universidade, disse: “Descobrimos que atingir a mesma quantidade geral de atividade física por meio de atividades de maior intensidade tem um benefício adicional substancial.
“Nossas descobertas apoiam mensagens simples de mudança de comportamento de que 'cada movimento conta' para encorajar as pessoas a aumentar sua atividade física geral e, se possível, fazer isso incorporando atividades de intensidade mais moderada.
“Isso pode ser tão simples quanto transformar um passeio tranquilo em uma caminhada rápida.”
Horário da publicação: 17/11/2022