ОД: Џенифер Харби
Интензивната физичка активност ги зголемува придобивките за здравјето на срцето, покажаа истражувањата.
Истражувачи во Лестер, Кембриџ и Националниот институт за истражување на здравјето и негата (NIHR) користеле уреди за следење на активноста за да следат 88.000 луѓе.
Истражувањето покажа дека има поголемо намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања кога активноста е со барем умерен интензитет.
Истражувачите велат дека поинтензивната активност имала „значителна“ корист.
„Секој потег е важен“
Студијата, објавена во „Европскиот журнал за срце“, откри дека иако физичката активност од кој било вид има здравствени придобивки, има поголемо намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања кога вежбањето е со барем умерен интензитет.
Студијата, предводена од истражувачи од NIHR, Центарот за биомедицински истражувања во Лестер и Универзитетот во Кембриџ, анализирала повеќе од 88.412 учесници на средна возраст од Велика Британија преку уреди за следење на активностите на нивните зглобови.
Авторите откриле дека вкупниот обем на физичка активност е силно поврзан со намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Тие исто така покажаа дека зголемувањето на вкупниот обем на физичка активност од умерена до интензивна физичка активност е поврзано со понатамошно намалување на кардиоваскуларниот ризик.
Стапките на кардиоваскуларни заболувања беа за 14% пониски кога умерената до енергична физичка активност сочинуваше 20%, наместо 10%, од вкупната потрошувачка на енергија за физичка активност, дури и кај оние кои инаку имаа ниски нивоа на активност.
Ова беше еквивалентно на претворање на дневна прошетка од 14 минути во брза прошетка од седум минути, рекоа тие.
Тековните упатства за физичка активност од главните медицински службеници во Велика Британија препорачуваат возрасните да се стремат кон активност секој ден, преземајќи 150 минути активност со умерен интензитет или 75 минути активност со силен интензитет - како што е трчање - секоја недела.
Истражувачите велат дека до неодамна не било јасно дали вкупниот обем на физичка активност е поважен за здравјето или дали поенергичната активност носи дополнителни придобивки.
Д-р Пади Демпси, истражувач на Универзитетот во Лестер и на одделот за епидемиологија на Советот за медицински истражувања (MRC) при Универзитетот во Кембриџ, изјави: „Без точни записи за времетраењето и интензитетот на физичката активност, не беше можно да се одвои придонесот на поенергичната физичка активност од оној на вкупниот обем на физичка активност“.
„Носливите уреди ни помогнаа прецизно да го детектираме и евидентираме интензитетот и времетраењето на движењето.“
„Активноста со умерен и енергичен интензитет дава поголемо намалување на вкупниот ризик од прерана смрт.“
„Поинтензивната физичка активност може да го намали и ризикот од кардиоваскуларни заболувања, покрај користа што се гледа од вкупната количина на физичка активност, бидејќи го стимулира телото да се прилагоди на потребниот поголем напор.“
Професорот Том Јејтс, професор по физичка активност, седечко однесување и здравје на универзитетот, рече: „Откривме дека постигнувањето на истата вкупна количина на физичка активност преку активност со повисок интензитет има значителна дополнителна корист.“
„Нашите наоди ги поддржуваат едноставните пораки за промена на однесувањето дека „секое движење се брои“ за да се охрабрат луѓето да ја зголемат својата целокупна физичка активност и, доколку е можно, да го сторат тоа со вклучување на активности со умерено интензивен интензитет.“
„Ова би можело да биде едноставно како претворање на лежерна прошетка во брза прошетка.“
Време на објавување: 17 ноември 2022 година