VON: Jennifer Harby
Untersuchungen haben ergeben, dass intensive körperliche Aktivität sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.
Forscher in Leicester, Cambridge und dem National Institute for Health and Care Research (NIHR) überwachten 88.000 Menschen mithilfe von Aktivitätstrackern.
Die Untersuchungen zeigten, dass das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung stärker sank, wenn die Aktivität zumindest eine moderate Intensität aufwies.
Die Forscher sagten, dass intensivere Aktivitäten einen „erheblichen“ Nutzen hätten.
„Jede Bewegung zählt“
Die im European Heart Journal veröffentlichte Studie ergab, dass körperliche Betätigung jeglicher Art zwar gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedoch stärker sinkt, wenn die körperliche Betätigung zumindest eine moderate Intensität aufweist.
Im Rahmen der von Forschern des NIHR, des Leicester Biomedical Research Centre und der University of Cambridge geleiteten Studie wurden über 88.412 britische Teilnehmer mittleren Alters mithilfe von Aktivitätstrackern an ihren Handgelenken analysiert.
Die Autoren stellten fest, dass das Gesamtvolumen körperlicher Aktivität stark mit einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden war.
Sie zeigten außerdem, dass eine Erhöhung des gesamten körperlichen Aktivitätsvolumens durch moderate bis intensive körperliche Betätigung mit einer weiteren Verringerung des kardiovaskulären Risikos verbunden war.
Die Rate der Herz-Kreislauf-Erkrankungen war um 14 % niedriger, wenn mäßige bis intensive körperliche Aktivität 20 % statt 10 % des gesamten Energieverbrauchs bei körperlicher Aktivität ausmachte, selbst bei Personen, die ansonsten ein niedriges Aktivitätsniveau aufwiesen.
Dies entspräche der Umwandlung eines täglichen 14-minütigen Spaziergangs in einen flotten siebenminütigen Spaziergang, sagten sie.
Aktuelle Richtlinien zur körperlichen Aktivität der britischen Chief Medical Officers empfehlen Erwachsenen, täglich aktiv zu sein und jede Woche 150 Minuten mäßig intensive Aktivitäten oder 75 Minuten intensive Aktivitäten – wie etwa Laufen – durchzuführen.
Forscher sagten, bis vor kurzem sei nicht klar gewesen, ob das allgemeine körperliche Aktivitätsvolumen wichtiger für die Gesundheit sei oder ob intensivere Aktivitäten zusätzliche Vorteile mit sich brächten.
Dr. Paddy Dempsey, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Leicester und der Abteilung für Epidemiologie des Medical Research Council (MRC) an der Universität Cambridge, sagte: „Ohne genaue Aufzeichnungen der Dauer und Intensität körperlicher Aktivitäten war es nicht möglich, den Beitrag intensiverer körperlicher Aktivitäten vom Gesamtumfang körperlicher Aktivitäten zu unterscheiden.
„Tragbare Geräte haben uns geholfen, die Intensität und Dauer der Bewegung genau zu erkennen und aufzuzeichnen.
„Mäßige und intensive körperliche Betätigung verringert das Gesamtrisiko eines frühen Todes stärker.
„Eine intensivere körperliche Aktivität kann außerdem das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, und zwar über den Nutzen hinaus, der sich aus der allgemeinen körperlichen Aktivität ergibt, da sie den Körper dazu anregt, sich an die erforderliche höhere Anstrengung anzupassen.“
Prof. Tom Yates, Professor für körperliche Aktivität, sitzende Tätigkeiten und Gesundheit an der Universität, sagte: „Wir haben festgestellt, dass das Erreichen der gleichen Gesamtmenge an körperlicher Aktivität durch Aktivitäten mit höherer Intensität einen erheblichen zusätzlichen Nutzen hat.“
„Unsere Ergebnisse stützen einfache Botschaften zur Verhaltensänderung, die lauten: ‚Jede Bewegung zählt‘, um Menschen zu ermutigen, ihre allgemeine körperliche Aktivität zu steigern und dies, wenn möglich, durch die Einbeziehung mäßig intensiverer Aktivitäten zu tun.
„Das kann so einfach sein, wie einen gemütlichen Spaziergang in einen flotten Spaziergang umzuwandeln.“
Veröffentlichungszeit: 17. November 2022